Skocz do zawartości


Masa masa masa


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
5 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_J._*

Guest_J._*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Masa masa masa
Pozdrawiam i witam,
Chciałbym prosić was o diete na przyrost masy. Mam 24 lata,183cm, 74kg. Szczytem moich marzeń byłoby przytycie 4-5kg, a następnie poprawa sylwetki (o co poprosiłem w odpowiednim dziale). Moge tez skorzystać z odpowiednich suplementów jeżeli takie zaproponujecie. Prosze o pomoc...pisałem tez w dziale "na każdy temat" i "trening"

GośćGuest_J._*

Guest_J._*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa masa masa
aha..na pewno jestem ektomorfikiem.

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa masa masa
Na początek powiem ci że dieta to bardzo ważna sprawa i powinieneś się na niej koniecznie skupić

powinieneś w swojej diecie uwzględnić niżej podane wartości(obliczone na twoje warunki fizyczne) i ułożyć sobie dietę. Pomocne będą kalkulatory żywnościowe
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
białko: 150g
węglowodany:593g (jakbyś za dużo tłuszczu łapał do ogranicz do 500g)
tłuszcz: 110g (tak jak wyzej do 90g)

jedz 6 posiłków dziennie

masz jeszcze link do przykładowej diety [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ta dieta którą podał Strong jest dobra, tylko muszisz parę rzeczy pozmieniać( troszkę mniej białka, więcej ww i zdrowego tłuszczu)

Pozdrawiam i życzę znaczących efektów :D
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6302037

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa masa masa
mozesz wziąc tą na poczatek co ja podałem, jest w linku (w wypowiedzi idola)
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_J._*

Guest_J._*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa masa masa
Dzięki serdeczne za dietkę i kalkulatory..właśnie obliczyłem sobie moją dotychczasową diete...chyba już wiem gdzie problem leży...pozdrawiam!!!

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa masa masa
Nie ma sprawy, zawsze służymy pomocą, jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz.
Pozdrawiam :D
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6302037



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024