57 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mesjasz]

niskokalorycznej diety (nie mam mowy o jedzeniu po18 i slodyczach) spokojnie zrzucisz te 5kg.

a tutaj sie nie moge zgodzic...nie wiem czemu w polsce popularna jest opinia ze jak sie zrzuca kilogramy to nie powinno sie jadac niczego wieczorem...efekt jest podobny jak po głdówce...organizm przestawia sie wtedy w 'tryb oszczednosci" :wink: i pokarm ktory bedzie otrzymywal postara sie przeksztalcic glownie w tluszcz...ja jak mam okres zrucania,to na wieczor robie sobie salatke z groszku i fasoli konserwowej...ponizej 250 kalorii,a micha sie robi z tego taka wielka,ze nie jestem w stanie tego zjesc za jednym razem...

[budo_benny]

mi tam jakies diety cud wracaly szybkim jo-jo. Wiec ogolnie to chyba nie dla mnie. Jak chce zrzucic kg to np. wyeliminowanie pieczywa- slodycze max 1 raz w tygodniu ..schudlem tak w miesiac 3 kg leżac non stop ..wiec jakby dorzucic do tego jakies bieganie wieczorem...nienajgorzej...na codzien raczej przerzucilem sie na niejedzenie po 17

[budo_tae tad]

bieganie najlepiej naczczo z rana

[budo_dmx-fighter]

Ja od godziny 17.00 do 12.00 nastepnego dnia nic nie jem, slodyczy nie mialem w ustach ok. tydzień ... no i jak pisalem wczesniej codzienne cwiczenia i suplement dietety.
Moze sie uda zrzucic do wrzesnia te 5kg.

[budo_macias]

Misiek,a tobie chodzi o kilogramy czy o wyglad? Bo jesli to 2gie to wazniejsze beda chyba centymetry w pasie niz cyferka na wadze.
Jak chce troche zrzucic ( szczegolnie po sesji,gdzie duzo sie siedzi/lezy, mniej cwiczy i wiecej szama) to po prostu cwicze jak wczesniej ( 3 treningi w tygodniu, lpus 2/3 wlasne ) tyle ze mniej jem. No i bardziej uwazam na to,co laduje na talerzu. I spokojnie wystarcza.

[budo_symbiot]

właściwie to mam taki sam problem! chyba zacznę od diety oczyszczającej , ktora jest podstawa dalszej diety ,dzięki niej można schudnąc w 3 dni 2 kg,ale to na pewno nie będzie tk tłuszczowa! takie oczyszcznie organizmu z toksyn to i na zdrowie wyjdzie! np porcja dzienna to 30 dag ryzu i 5 jabłek , należy to rozłożyć na 5 posiłków +2 l wody ja tez spróbuję ! powodzenia!

[budo_scott]

Troche mało czasu. Moze uda Ci sie zrzucic jakies max 8 kg. Tylko ze poznije nie bedziesz mial siły na nic. Nie wiem, zbijasz wage do zawodów? Bo ja tez mam tyle do zbicia, jakies 9 kg. Tylko ze ja na to mam 1,5 miesiaca i jakos to sobie rozsadnie rozloze. Chodzilem teraz na silownie i przytylem troche. Trzeba jesc w miare czesto ale mało, ogranicz płyny, sauna, bieganie (ciepło sie ubieraj zeby sie wypocić), duzo sie ruszaj. Powodzenia.

[budo_dmx-fighter]

Dzisiaj zważyłem się z rana. Waga pokazała o 0,2 kg mniej.
A to juz 4 dni ... :?

[budo_selvagem]

Dzisiaj zważyłem się z rana. Waga pokazała o 0,2 kg mniej.
A to juz 4 dni ... :?

Kolego... pamiętaj też, że to wszystko zależy od tego, kto ma jaką przemianę materii.. i nie zniechęcaj się :wink: Jednym to przychodzi łatwiej, drugim trudniej... ale jaka jest później satysfakcja z osiągniętych sukcesów. AXE!

[budo_paeł]

Dzisiaj zważyłem się z rana. Waga pokazała o 0,2 kg mniej.

Widzisz jaki to ma sens..........
Zrob kupe i sie zwaz to stracisz 0.5kg............. :roll:

[budo_murderattack]

Od początku czerwca biegam 4/5 x w tygodniu + czasami spacer 1.5 h
Biegam na czczo, stosuje diete "jedz mniej a częściej i unikaj tłustego żarcia" + spalacz
Przed bieganiem seria pompek + hantelki
Jak dotąd 11 kilo mniej.
Powodzenia.

[budo_g. i. jane]

Ja od godziny 17.00 do 12.00 nastepnego dnia nic nie jem,

Czemu i po co:->??

[budo_scott]

Do godzimy 18.00 mozesz spokojnie jesc, bez przesady. A sniadanie powinno byc chyba wczesniej niz o godzinie 12.00 w poludnie, tak mi sie wydaje.

[budo_kubas§]

ja kiedyś myslałem o dosypywaniu starszemu fat-burnera do napojów jak coś robił i cały dzień sie bujał na dworze, ale sam sie zmobilizował i jak narazie schódł 8kg od początku wakacji ale w takim tempie to on do optymalnej wagi dopiero za rok dojdzie :wink:
pzdr

[budo_shannar]

Ehhhhhhh... Polecalbym konkurencyjne forum na ktorym znajdziesz wiele swietnyh diet(i sposobow na ich rozpisanie) ktore pomoga Ci stracic kilka cm w pasie i kilka kilo na wadze(tluszczu nie miesni )

Pozdro 8)

[budo_g. i. jane]

shannar dobrze prawi sluchaj go :-)
A nie jedzenie po 18 to jest glupota a jeśli ja wstaje o 12 i klade sie o 23 to co mam przez 5 godzin nic nie jeść:-> Jeść to sie powinno co trzy godziny a ostatni posiłek moze być nawet i 30min przed snem ale ma być białkowy

[budo_dmx-fighter]

Dzieki wszystkim za porady. 8)

[budo_kubas§]

podziękujesz wszystkim jak schudniesz, a teraz bierz sie do roboty :wink:
pzdr

[budo_dmx-fighter]

A jak ... :wink:

[budo_dmx-fighter]

http://www.forum-kul...showtopic=76282

Chłopak coś nie odpowiada na maile więc zamieszczam tu ten programik:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Program miałem na kompie i nawet nie wiedziałem ...