Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odzywianie


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
11 odpowiedzi w tym temacie

krakus55
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Odzywianie
Mam takie pytanko co najlepiej jesc zeby na mase lecz z mala iloscia weglowodanow bo zalezy mi takze na zgubieniu brzuszka, pytam o dokladne produkty lub posilki(nie chce odp. typu 3g na 1kg ciala bo to wiem) Szczegolnie prosze o odp Strongbarta!
  • 0

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
Daj nowy temat:) :) :) Napisz, ze chciales diete na mase, ale z niezasduza iloscia weglowodanow bo musisz jeszcze pozbyc sie tluszcvyku :) :) :) Strongbart napewno Ci pomoze :) :)
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

krakus55
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
A tutaj Strongbart mi nie pomoze???? Co to za roznice jaki bedzie temat?
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
Wg. mnie nie za bardzo mozna naraz tyc i chudnac ;)
Zdecyduj siem na jedno :)
Tzn. mozesz miec diete na mase, a zabrac siem za cwiczenie brzuszka (duzo o tym ostatnio, bo lato idzie :D, na forum trening)

nie mozna "rosnac" bez odpowiedniej ilosci ww
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

idol pudziana

    Ekspert

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z policji:P

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
masz pare kalkulatorów popatrz sobie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pozdrawaim
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
6302037

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
avanger napisal najtrafniej, nie mozna robic masy bez ww, wtedy moze nie byc efektoow, najlepiej jedz z masą jeszcze a rzeźba na lato
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
a czemu nie można bez ww?

krakus55
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
No dobra to mozesz mi napisac jakie posili najlepiej mam jesc na mase??? Juz z tymi ww!!!
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
podaj mi jeszcze wzrost i wage

węglowodany sa gloownym źroodlem energetycznym dla organizmu, i na nich powinna sie opierac dieta na mase
  • 0
Pozdrawiam Strong

krakus55
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
Strongbart! waze 72kg i mam 180cm wzrostu! Czekam na odpowiedz :)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
przykladowa dieta

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g

Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.
  • 0
Pozdrawiam Strong

krakus55
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywianie
Dzieki Ci bardzo o to mi wlasnie chodzilo!!! Wiec diete mam juz ulozona mam jeszcze pytanko co do treningu ale to przejde do innego dzialu!!! Jeszcze raz DZIEKI
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024