Jakby nikt nie czytał to byś nie miał tyle odsłon przy temacie
Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Napisano Ponad rok temu
Czyta czyta. Ogólnie ja np każdego czytam DT ale sie nie wypowiadam. Powodzenia i oby tak dalej:)
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Bo jest czas na masę i na redukcję
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Masa całe życie
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
A na końcu znowu masa hahahahaha i masujesz masę bo zmasować trzeba :E
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Tak i liczy się tylko obwód w łapie reszta niepotrzebna
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Opis Dnia
Dziś był dzień treningowy, poszły plecy + barki, bo bicepsa nie zdążyłem dla tego w środę go zrobię z tricepsem i klatką, będzie ciężko ale damy radę. Na WF sobie pograłem w uni hokeja, czy jak to się piszę ale było fajnie . Hmm i resztę dnia spędziłem w domu. Porypały mi się ćwiczenia i czasu zabrakło na skończenie barków ale i tak pompę czuję i Domssy na całych . Oczywiście wiem że zabrakło pełnowartościowego białka w posiłkach nie których, ale inaczej nie mogłem. Zbliża się koniec miesiąca a jeszcze muszę kasę odkładać na remont działki więc trochę muszę po oszczędzać, dlatego chyba kupię białko jednak... Ale tylko do uzupełnienia diety, nie inaczej.
Trening
Plecy
Podciąganie na drążku z chwytem szerokim - 8, 7, 8, 8
Wiosłowanie sztangą podchwytem - 20x15kg, 12x28kg, 12x38kg, 10x48kg, 3x70kg, 8x58kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 20x18kg, 20x18 kg (Dalej nie robiłem bo grubas wszystko zapocił i mi zbrzydło)
Unoszenie tułowia z opadu - 20, 20, 20, 20
Barki
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 20x2kg, 15x2kg, 20x2kg, 15x2kg
Wyciskanie żołnierskie stojąc - 12x18kg, 10x23kg, 8x25kg
Szrugsy na maszynie smitha - 12x20kg, 10x25kg, 8x25kg
Micha
POSIŁEK I
Baton Marco Polo
Mleko spożywcze 3.2% - 256ml
Płatki kukurydziane - 56g
POSIŁEK II
Chleb zwykły - 196g
Smalec - 22g
Jajecznica - 197g
Cukier - 7g
Pasta z makreli wędzonej - 20g
Masło DELMA - 20g
POSIŁEK III
Makaron - 100g
Dessinio Ciastka - 120g
Jogurt Serduszko - 125g
POSIŁEK IV
Kasza Manna - 65g
Mleko spożywcze 3.2% - 500ml
Cukier - 50g
Dżem Truskawkowy - 55g
Twaróg półtłusty - 43g
Kcal: 3788, B: 109, T: 143g, W: 510g,
Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Troszkę biedna ta micha
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Czy są jeszcze jakieś inne duże dawki białka oprócz twarogu lub wątrobki? Bo już lekko się przejadlo mi to
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Jajka ładuj sa w mairę tanie. trzeba odrzucic przejedzenie i zacisnąć zęby. Nie ma lekko nie przejmuj się.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
I mam pytanie.
Czy coś się stanie jak zrobię sobie 3-4 dniowy reset? Mocno waga spadnie? Chciałbym sobie kilka dni odpocząć i poczekać aż mama dostanie kasę i w next miesiącu wziąć się za dietę i ograniczyć tłuszcz a więcej pełnowartościowego białka
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem od czego chcesz odpoczywać. Jesz mniej tego białka ale trzymasz bilans. Nie robi się przerw. jedziesz wytrwale a nie glendzisz że to że tamto. Dzis nie ma na białko za kilka dni będzie. Ale bilans trzymaj trenowac trenuj.
twaróg Ci nie wchodzi bo nie wiesz jak go jeść.... miksuj go z woda cukrem kakao i owsianymi, wychodzi pyszny kaloryczny i wysokobiałkowy szejk.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zwykłym mikserem spokojnie wyjdzie, trochę się postaraj Twaróg na kanapki z dżemem i tez bardzo dobry Nikt nie każe nie wiadomo ile jeść tego twarogu, 150-200g to nie jest wcale tak dużo. Jajka tak jak Gramm mówił też dobre.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
da to taka sama srednia o ktorej piszeszYyyy i co mu to da?
Najlepiej w każdym posiłku podobna ilość białka taka abyś nabił zamierzoną dzienną ilość.
Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.
Napisano Ponad rok temu
ja trzymam teraz kolo 1.3 bialko na redu i nie czuje roznicy
Napisano Ponad rok temu
Pogadam dziś z mamą to może da mi na 1 mleko i kaszę manną to pójdzie już z górki bo na kolację zrobię naleśniki, a na obiad kaszę z jajecznicą, a na śniadanie idę sobie zrobić płatki z.. Nie wiem, tutaj zawsze mam problem .. Zrobię sobie do tego jeszcze chleb z twarogiem, spróbuje z cukrem
A w next miesiącu od razu na początku kupię tyle aby ubezpieczyć się na cały miech
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak wyglądają u was treningi ?? |
AIKIDO |
|
|
||
Trening Anaboliczny |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Czy takie cwiczenia cos pomogą? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dysproporcja klatki. PomóżcieJak wyrównać mięsnie klaki piersiowej? |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
jak często i jak intensywnie ćwiczyć |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Najlepszy dziennik treningowy - KONKURS!
Grammatikk - Ponad rok temu
-
DT - mlody99
- Ponad rok temu
-
DT- kuba95
- Ponad rok temu
-
Nowicjusz rozpoczyna przygodę z rozbudowania ciała :)
- Ponad rok temu
-
"Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.
- Ponad rok temu
-
MDDF - Moja Droga Do Formy - 2014!
- Ponad rok temu
-
Nasze Aktualne Plany Treningowe.
- Ponad rok temu
-
Początki siłowni i pomocz waszej strony
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy 07lukasz
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy WojP7
- Ponad rok temu