Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do ćwiczeń.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

michał_atom
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do ćwiczeń.

Witam.

Mam problem z doborem diety. Ćwiczę ok 2 miesiące, dodatkowo przed i po ćwiczeniach biegam na bieżni. Ćwiczę 3 razy w tyg. Jeżeli mam dzień wolny od ćwiczeń to staram się biegać. Mam problem z dietą. Zaczałem ją stosować od ok. 2 tyg. Nie potrafię wyliczyć sobie dziennego zapotrzebowania. Z racji iż nie mogę jeśc 5 posiłków jem głównie 3-4. Przykładowo dziś

rano: 3 jajka całe i chlebem razowym i pomidor.

południe: serek wiejski z bułka razową i pomidor

przed treningiem 3 banany

po treningu ok. 18 godziny pierś z kurczaka z warzywami z patelni

piję tylko wodę.

Mam wrażenie że braknie mi siły, choć boję się że przesadzę z jedzeniem. Mam bardzo rozciągniety zołądek, ponieważ wczesniej jadłem po 2 obiady dziennie i bardzo późno duże kolacje. Obecnie nie jest cały gruby, mam jedynie wielki brzuch. Ważę 82 kilo przy wroście 182, oraz 25 lat.

Bardzo proszę o pomoc jeżeli chodzi o dietę. Chcę zgubić brzuch, lecz nie chcę za bardzo schudnąć cały.

Pozdrawiam wszystkich.


  • 0

balamandrio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do ćwiczeń.

ja właśnie rozpocząłem trening crossfit. Zastanawiam się nad prawidłową dietą aby mięśnie szybciej się regenerowały. Mam straszne zakwasy.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024