3 odpowiedzi w tym temacie

[Leonir]

Witam, wznawiam treningi muay-thai oraz siłownia w między czasie i zakupiłem białko o takie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Chciałem zapytać jak najlepiej ułozyć dietę, jakie posiłki najlepiej spożywać by moja masa rosła.

Wiek: 17l

Wzrost: 189cm

Waga: 73kg

 

Mianowicie jestem dość chudy, lecz rzeźbę posiadam po treningach brazylijskiego ju-jitsu.

I czy moja masa z odpowiednią dietą, treningiem oraz białkiem wzrośnie ?

Dziękuję

[picek200]

pamietaj kolego że białkiem w proszku tylko uzupełniasz diete Aby masa wzrosła musisz miec diete na mase, tym białkiem sobie tylko uzupełniasz braki , do tego trening Najlepiej FBW bo go się robi pod inne sporty np. sztuki walki, sam leciałem fbw 2x w tyg jak kiedys trenowałem sw

[Leonir]

Trening fbw, mogę wykonywać w wolnym czasie np. w domu ?

Jakie ćwiczenia zalecane?

[picek200]

fbw to trening calego ciala na 1 treningu, rob 2-3x w tyg. Jak masz sprzet to zrobisz w domu jak nie to idz na silke przyklad:

przysiady ze sztanga 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie plasko sztangi 3s
wyciskanie zza karku 3s
francuskie ze sztanga 3s
uginanie ze sztamga 3s

zonacz w dziale trening sobie, robisz trening A i B