3 odpowiedzi w tym temacie

[janas902]

Siemanko wszystkim jestem tu nowy jak i świeży na siłowni mój staż na siłowni to 3 miesiące,mój plan treningowy wyglada tak 
pn-plecy,biceps,przedramię - wszystko 4 serie po 7 powtórzeń
sr-klatka,triceps  wszystko 4 serie 7 powtórzeń 
pt-barki,nogi,kaptury wszystko 4 serie 7 powtórzeń i oczywiście wszystko max ciężarem jakim mogę robić dokładnie  i moje pytanie polega na tym czy to dobry plan treningowy dla początkującego robiącego masę ? czy polecacie jakiś inny plan treningowy z góry dzięki za odpowiedz !  

[23Viper23]

barki z nogami dla poczatkujacych to tragedia, woogle to połaczenie jest tragedia

nogi to 1/3 ciała

[janas902]

to może zapodacie mi jakiś lepszy plan treningowy jak ten jest lipny ;/ ?

[23Viper23]

zobacz sobie push pull legs