5 odpowiedzi w tym temacie

[Radargts]

Witam wszystkich forumowiczów.

 

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu i moje pytanie jest do was takie że nie wiem czy poprawnie wykonuje mój domowy trening następująco:

 

Trenuje 7 dni w tygodniu w tym codziennie:

 

              Brzuchszki    A6W       Pompki  Podciąganie   Bieg        Brzuszki

 

Seria          12                             12               4                               12

Seria          17                             17               6                               17

Seria          17             1 raz        13               4             1 godz       17

Seria          13                             13               4                               13

Seria          13+                           17+             5                               13+

 

Chce osiągnać skutek ładnego brzucha a dokladnie kaloryfera oraz powiekszonych miesni na bicku.I teraz zwracam sie do was z proźbą o rade za mało za duzo?Jakis wzmacniacz w stylu kreatyny? Ten trening dla mnie jest dośc męczący mam 18 lat waże 76 kilo i 178 wzrostu.Prosze o porady! Dziekuje z góry.

 

 

[picek200]

Z tego co tu widzę taki trening to Ci tylko wzmocni mięśnie, wytrzymałość, raczej obwodów nie powiększy . Nie ćwiczysz tu całego ciała, Lepiej weś sobie trening domatora, jeśli na siłownie nie ma jak iść, i ułóż sobie diete i może cos z tego beędzie

[Grammatikk]

Poskładaj kase na ławkę i hantle i zacznij trenować normalnie bo tym co teraz jak i domatorem to ty mięśni nie wyrobisz tym bardziej bez ogarniętej diety, do tego czasu trening domatora sie sprawdzi.

 

Do wzrosty mięsień potrzebuje obciążenia które go zniszczy najpierw, w domu nie ma sie co oszukiwać takiego obciążenia nie znajdziesz bez sprzętu

[Radargts]

A brzuch?Jestem w stanie wyrobic kaloryfer w takimi ćwiczeniami?

[Radargts]

A brzuch? Wyrobie takimi cwiczeniami kaloryfer?

[Grammatikk]

kaloryfer wyrabia sie w kuchni, bo robiąc milion brzuszków w tygodniu mozna mieć zalany kaban i ćwiczeniemai na brzuch kabana nie spalisz.