15 odpowiedzi w tym temacie

[slawekmistrz]

Cze doradzcie co jest najlepsze według was na mase, waże 60 kg i szybko spalam to co zjem ja myślałem o połączeniu kreta-glutamina-białko serwatkowe-gainer, chciałbym przybrać na masie 10 kg no ale pewnie będzie trudno a suple kupie dopiero po wakacjach bo teraz nie ma sensu bo się szybko chudnie. :-)

[tomek85mazury]

a jaki masz starz na pakerni?i ile masz lat?

[buba1418048738]

a po wakacjach to bedziesz wolniej chudl? uloz diete to masa sama pojdzie. mozesz nie ukladac tylko zajzec do dzialu odrzywianie tam masz podwiedzone diety. co do odrzywek to jak bedziesz mial diete to ewentualnie sobie uzupelnisz ja nimi.pzdr

[tomek85mazury]

mozesz kupic sobie gainerki i tak jak buba mowil przegladnij forum;)

[anar]

Napisz info
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a napewno pomozemy

[slawekmistrz]

no to już podaje::
punkt 1-18 lat
2p-168 cm wzrost
3p-60 kg waga
4p-stopień prawie żaden
5p-szybkie spalanie
6p-cel:masa, siła
7p-staż 10 miechów
8p- brałem białko Olimp EGG 330g, białko Megabol 330g, 3 kreatyny Olimp 200tabl.
9p-diete mam raczej cienką bo mało jem. Pozdro

[tomek85mazury]

7p-staż 10 miechów
8p- 3 kreatyny Olimp 200tabl.

??? cwiczysz niecaly rok i juz krete zarles?zly wybor stary ...anar obsluz go:)

[anar]

A wiec tak - masz sporo kasy wiec mozesz zainwestowac w dobre zarcie
tutaj masz linka by ulozyc sobie diete
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jezeli niezbyt mozesz trzymac diete zawsze masz do dyspozycji odzywki ktorymi uzupelnisz mniejsze badz wieksze braki w diecie

PRzede wszystkim bedziesz musial sie napoczatku dowiedziec ile dziennie jesz bialka, weglowodanow i tluszczow [w necie masz sporo linkow do tabel z wartosciami odzywczymi]

Kiedy juz bedziesz wiedzial ile jesz dziennie wyzej wymienioych substancji odzywczych to bedziemy mogli zabrac sie za dobor odpowiednich odzywek

Napewno przyda sie tutaj gainer np. mass xxl i carbo [np. firmy olimp], beda tez przydatne batony energetyczne jako posilek [najlepsze sa z 100g treca]

Dokupisz jeszcze taurynke i ZMA i bedzie spox
Za kreatyne wezmiesz sie dopiero za pol roku

[ Dodano: Czw Cze 24, 2004 3:16 pm ]
guru jak juz wszystko onim wiedziales to moglbys wysilic sie na jakas wieksza wypowiedz i pomoc dla chlopaka - a nie wysylasz multum postow z jednym praktycznie nic nie wnoszacym zdaniem ;]

[tomek85mazury]

ja pisze co wiem , nie jestem zadnym specialista , podobno ty nim jestes ;> wiec dlatego ci go zostawilem ... napisalem co wiedzialem i juz wyloozooj troche bo sie nieprzyjemnie robi ;)oki anarq?:)nie czepiaj sie mnie , a bedzie ok stary

[avanger]

ja jestem absolutnie za dieta (jak siem b. chce to mozna trzymac mimo przeciwnosci losu )
do tego zakupic
mass xxl ok. 4000g
carbo 4000g olimp
tauryna
olej mct
zma
i juz bedzie ok. 300zl

[slawekmistrz]

dzięki chłopaki, zaczne od diety. Pozdro. :-)

[avanger]

b. dobra decyzja

PS. wiesz, ze masz w podwieszonym poscie na forum odzywianie

[anar]

nieprzyjemnie, a raczej nie dobrze mi sie robi jak patrze na twoje wypowiedzi guru....
skoro malo wiesz - malo pisz

[slawekmistrz]

co to jest tauryna i ZMA? :cfaniak:

[GREMLINEK]

Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jej niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny.
Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni.
W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi.
Ponad to w badaniach naukowych stwierdzono także korzystne oddziaływanie tauryny jako czynnik:
- zapobiegający powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych,
- regulujący (obniżający) poziom cholesterolu w krwi,
- stabilizujący funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych (w epilepsji),
- zapobiegający powstawanie plamkowej degeneracji siatkówki,
- wspomagający leczenie schorzeń wątroby,
- spowalniający skutki choroby Alzheimera.

Przeznaczenie: dla sportowców oraz innych osób dorosłych obciążonych wysiłkiem fizycznym w celu zwiększenia wydolności organizmu i ograniczenia skutków zmęczenia.



ZMA jest niesterydowym naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu i wit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków.

ZMA anaboliczno-antyoksydacyjna formuła:
- podnosi poziom testosteronu o 43,7%
- podnosi poziom IGF-1 o 25,1%
- powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły
- zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu
- wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku
- wspomaga wzrost masy mieśniowej
- zwiększa wydatnie wytrzymałość
- zapobiega skurczom mięśniowym
- zwiększa koncentrację
- przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu

[slawekmistrz]

oki dxzięki, już kapuje :mrgreen: