Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
44 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Temat służy do zadawania pojedynczych pytań na temat zaawansowanego treningu.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Jaki trening wybrać pod dietę masową z  sokiem?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Na pewno duża objętość, dużo ćwiczeń wielostawowych, wolny ciężar. Co do podziału partii to tutaj musisz pod siebie ułożyć.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Ja będąc na soku i chcąc zmaksymalizować efekt wybrałbym trening typu SPLIT z partią 2x w tygodniu. Moim zdaniem to najlepsza opcja aby wycisnąć w tym okresie z organizmu maksimum.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


explosion95
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Czy tylko na soku jest się w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu bez negatywnych skutków przetrenowania? jesli nie, to co można zrobić żeby katować np nogi czy plecy (największe partie wkońcu) dwa razy/tydzien i mieć lepsze efekty niż raz w tygodniu?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Moje zdanie jest takie, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Przetrenowanie może wystąpić jeśli brakuje diety lub regeneracji. Naturalnie możesz trenować każdą partię w tygodniu i notować lepsze postępy, ale pod warunkiem, że masz dobrze zbilansowaną dietę i dbasz o dobrą regenerację.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


explosion95
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Dzięki za odpowiedź!

Jednakże, jak wtedy układają się treningi? na przykładzie klatki, oba będą równie intensywne a nawet identyczne, czy jeden cięższy drugi lżejszy czy jeszcze inaczej? są tu jakieś standardy czy kwestia indywidualna?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Kwestia indywidualna. Jak dobrze rozłożysz dni treningowe to może być na każdym treningu dużą objętość, ale bez przesady.


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


michalkoczur
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

witam, gdzie moge zapytać o jakies szkolenia kulturystyczne w lipcu sierpniu?


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

No wiesz my takich nie prowadzimy...


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


michalkoczur
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

ja wiem ale pytam bo może ktoś cos wie


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

O takie rzeczy pytaj w ----------> http://www.fabrykasi...30-po-treningu/


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


michalkoczur
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

dziekuje


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

witam. Cwicze na silce w Poniedzialki,Wtorki,Czwartki i Piątki. Do wtorkowego i czwartkowego treningu postanowilem dolozyc basen i mam kilka pytań:

1.Czy jest sens robic basen okolo 20-25min(kwestia dojazdu) po treningu na silowni czy lepiej rozbic to na inne dni aby nie bylo tej przerwy ?

2.Czy podczas ewentualnej przerwy warto wypic jakiegos szejka bialkowego czy dopiero po basenie ?

Plan dnia wyglada tak:

6.00 posilek

10.00 posilek

14-15 posilek

16-16.30 silka

18-19 basen

20-21 posilek

jeszcze by wpadal szejk miedzy silka a basenem lub miedzy basenem a ostatnim posilkiem

 

Prosze o jakies podpowiedzi lub inne sugestie


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

1 najlepiej by była przerwa i coś zjeść między treningami

2 może być i białko ale lepiej pełnowartościowy posiłek ewentualnie gainer


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

dodam jeszcze ze celem jest redukcja


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
tymbardziej nie powinieneś narażać się na nadmierny wyrzut kortyzolu, oczywiście kcal muszą się zgadzać
  • 0

marcelina_kusmier
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Od jakich materiałów trzeba rozpocząć przygodę gdy chce się podnieść własną masę?


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Sprecyzuj dokładniej pytanie. Napisz też coś o sobie.


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Zaczynam trening siłowy klatki 2 razy w tygodniu pon klatka barki w piątek klatka triceps.

Dostęp do siłowni mam od poniedziałku do piątku (darmowa siłka)

Jak rozłożyć reszte partii żeby ze sobą nie kolidowały?


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

3 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017