Temat służy do zadawania pojedynczych pytań na temat zaawansowanego treningu.
Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Napisano Ponad rok temu
Jaki trening wybrać pod dietę masową z sokiem?
Napisano Ponad rok temu
Na pewno duża objętość, dużo ćwiczeń wielostawowych, wolny ciężar. Co do podziału partii to tutaj musisz pod siebie ułożyć.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Ja będąc na soku i chcąc zmaksymalizować efekt wybrałbym trening typu SPLIT z partią 2x w tygodniu. Moim zdaniem to najlepsza opcja aby wycisnąć w tym okresie z organizmu maksimum.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Czy tylko na soku jest się w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu bez negatywnych skutków przetrenowania? jesli nie, to co można zrobić żeby katować np nogi czy plecy (największe partie wkońcu) dwa razy/tydzien i mieć lepsze efekty niż raz w tygodniu?
Napisano Ponad rok temu
Moje zdanie jest takie, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Przetrenowanie może wystąpić jeśli brakuje diety lub regeneracji. Naturalnie możesz trenować każdą partię w tygodniu i notować lepsze postępy, ale pod warunkiem, że masz dobrze zbilansowaną dietę i dbasz o dobrą regenerację.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odpowiedź!
Jednakże, jak wtedy układają się treningi? na przykładzie klatki, oba będą równie intensywne a nawet identyczne, czy jeden cięższy drugi lżejszy czy jeszcze inaczej? są tu jakieś standardy czy kwestia indywidualna?
Napisano Ponad rok temu
Kwestia indywidualna. Jak dobrze rozłożysz dni treningowe to może być na każdym treningu dużą objętość, ale bez przesady.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
witam, gdzie moge zapytać o jakies szkolenia kulturystyczne w lipcu sierpniu?
Napisano Ponad rok temu
No wiesz my takich nie prowadzimy...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
ja wiem ale pytam bo może ktoś cos wie
Napisano Ponad rok temu
O takie rzeczy pytaj w ----------> http://www.fabrykasi...30-po-treningu/
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
witam. Cwicze na silce w Poniedzialki,Wtorki,Czwartki i Piątki. Do wtorkowego i czwartkowego treningu postanowilem dolozyc basen i mam kilka pytań:
1.Czy jest sens robic basen okolo 20-25min(kwestia dojazdu) po treningu na silowni czy lepiej rozbic to na inne dni aby nie bylo tej przerwy ?
2.Czy podczas ewentualnej przerwy warto wypic jakiegos szejka bialkowego czy dopiero po basenie ?
Plan dnia wyglada tak:
6.00 posilek
10.00 posilek
14-15 posilek
16-16.30 silka
18-19 basen
20-21 posilek
jeszcze by wpadal szejk miedzy silka a basenem lub miedzy basenem a ostatnim posilkiem
Prosze o jakies podpowiedzi lub inne sugestie
Napisano Ponad rok temu
1 najlepiej by była przerwa i coś zjeść między treningami
2 może być i białko ale lepiej pełnowartościowy posiłek ewentualnie gainer
Napisano Ponad rok temu
dodam jeszcze ze celem jest redukcja
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Od jakich materiałów trzeba rozpocząć przygodę gdy chce się podnieść własną masę?
Napisano Ponad rok temu
Sprecyzuj dokładniej pytanie. Napisz też coś o sobie.
Napisano Ponad rok temu
Zaczynam trening siłowy klatki 2 razy w tygodniu pon klatka barki w piątek klatka triceps.
Dostęp do siłowni mam od poniedziałku do piątku (darmowa siłka)
Jak rozłożyć reszte partii żeby ze sobą nie kolidowały?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
3 następnych tematów
-
Trening FBW
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Trening Niemieckich Ciężarowców ( siła klatki )
- Ponad rok temu