54 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Temat służy do zadawania pojedynczych pytań na temat zaawansowanego treningu.

[klajta]

Jaki trening wybrać pod dietę masową z  sokiem?

[lezu]

Na pewno duża objętość, dużo ćwiczeń wielostawowych, wolny ciężar. Co do podziału partii to tutaj musisz pod siebie ułożyć.

[Grammatikk]

Ja będąc na soku i chcąc zmaksymalizować efekt wybrałbym trening typu SPLIT z partią 2x w tygodniu. Moim zdaniem to najlepsza opcja aby wycisnąć w tym okresie z organizmu maksimum.

[explosion95]

Czy tylko na soku jest się w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu bez negatywnych skutków przetrenowania? jesli nie, to co można zrobić żeby katować np nogi czy plecy (największe partie wkońcu) dwa razy/tydzien i mieć lepsze efekty niż raz w tygodniu?

[lezu]

Moje zdanie jest takie, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Przetrenowanie może wystąpić jeśli brakuje diety lub regeneracji. Naturalnie możesz trenować każdą partię w tygodniu i notować lepsze postępy, ale pod warunkiem, że masz dobrze zbilansowaną dietę i dbasz o dobrą regenerację.

[explosion95]

Dzięki za odpowiedź!

Jednakże, jak wtedy układają się treningi? na przykładzie klatki, oba będą równie intensywne a nawet identyczne, czy jeden cięższy drugi lżejszy czy jeszcze inaczej? są tu jakieś standardy czy kwestia indywidualna?

[lezu]

Kwestia indywidualna. Jak dobrze rozłożysz dni treningowe to może być na każdym treningu dużą objętość, ale bez przesady.

[michalkoczur]

witam, gdzie moge zapytać o jakies szkolenia kulturystyczne w lipcu sierpniu?

[Grammatikk]

No wiesz my takich nie prowadzimy...

[michalkoczur]

ja wiem ale pytam bo może ktoś cos wie

[Grammatikk]

O takie rzeczy pytaj w ----------> http://www.fabrykasi...30-po-treningu/

[michalkoczur]

dziekuje

[cynek89]

witam. Cwicze na silce w Poniedzialki,Wtorki,Czwartki i Piątki. Do wtorkowego i czwartkowego treningu postanowilem dolozyc basen i mam kilka pytań:

1.Czy jest sens robic basen okolo 20-25min(kwestia dojazdu) po treningu na silowni czy lepiej rozbic to na inne dni aby nie bylo tej przerwy ?

2.Czy podczas ewentualnej przerwy warto wypic jakiegos szejka bialkowego czy dopiero po basenie ?

Plan dnia wyglada tak:

6.00 posilek

10.00 posilek

14-15 posilek

16-16.30 silka

18-19 basen

20-21 posilek

jeszcze by wpadal szejk miedzy silka a basenem lub miedzy basenem a ostatnim posilkiem

 

Prosze o jakies podpowiedzi lub inne sugestie

[faluś]

1 najlepiej by była przerwa i coś zjeść między treningami

2 może być i białko ale lepiej pełnowartościowy posiłek ewentualnie gainer

[cynek89]

dodam jeszcze ze celem jest redukcja

[faluś]

tymbardziej nie powinieneś narażać się na nadmierny wyrzut kortyzolu, oczywiście kcal muszą się zgadzać

[marcelina_kusmier]

Od jakich materiałów trzeba rozpocząć przygodę gdy chce się podnieść własną masę?

[faluś]

Sprecyzuj dokładniej pytanie. Napisz też coś o sobie.

[klajta]

Zaczynam trening siłowy klatki 2 razy w tygodniu pon klatka barki w piątek klatka triceps.

Dostęp do siłowni mam od poniedziałku do piątku (darmowa siłka)

Jak rozłożyć reszte partii żeby ze sobą nie kolidowały?