Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
52 odpowiedzi w tym temacie

robieswoje
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Zalezy ile dni trenujesz jesli 3 klatka barki,plecy biceps,nogi,klatka tric np.
  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
ja bym dał
wt- Nogi, Brzuch
Czw Plecy , Biceps..
  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Zrobie jak Haroldek pisze z tym że brzuch w pon śr i pt. Dzięki pozdrawiam


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Takie pytanko: Przy martwym ciągu gdy sztanga lezy na podlodze to jest jakis przedzial odleglosci sztangi od podlogi ktory jest najwygodniejszy do wykonywania tego cwiczenia ?


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
To, niema znaczenia, a czykolwiek, możesz, to regulować, średnica krążków, im mniejsza średnica tym, ciezej - dłuższy tor ruchu..
możesz, również sprubowac, Mc rwaniowy polega na tym że stajesz na, podwyszeniu wtedy bardziej do pracy, angazujesz mięśnie posladkowe..
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

a np ty jakiej srednicy krazkow uzywasz ?


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Zazwyczaj, masz to podyktowane, waga krazka im, mniejsza waga tym, krążek ma mniejsza średnicę..
i tak, 5kg mają najmniejszą średnicę, a największą maja krążki 20kg.. ja jestem. skazany na, robienie, tymi z największą średnica, ale czasami, staję na podwyszeniu
20-30 cn/ Wtedy automatycznie wydłuża sie tor, ruchu, co daje to samo, co bym robil na krazkach, o mniejszej średnicy..
spróbuj, sobie zrobic, serię danym ciężarem, normalnie, a puzniej tym samym, stojąc na podwyszeniu, to zobaczysz, że " calkiem inne, czucie mięśni.. "

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

joeweider
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki ,piłka nożna , siłownia
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:------
  • Wyciskanie [kg]:--------
  • Martwy ciąg [kg]:--------
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Witam co sądzicie o takim ułożeniu planu treningowego (masa)

 

Wtorek :Barki-Triceps

Sroda: Nogi-Przedramie

 

Piątek :Plecy-Kaptury

Sobota: Klata-Biceps 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Jaki staż?
jakie przebyte do tej pory treningi?
  • 0

joeweider
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki ,piłka nożna , siłownia
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:------
  • Wyciskanie [kg]:--------
  • Martwy ciąg [kg]:--------
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Trenowałem Kilka lat .ale teraz wruciłem po długiej przerwie. Dotychczasowe plany stadard  pon-klata-bic 

wtorek barki-tric

czwartek plecy-kaptur

piątek nogi-przedramie 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Dałbym jakiś trening FBW lub np Gora, Dół..
tak by każda partię robić min 2x w tyg..
na spilt 1x w tygodniu jest za wcześnie..
  • 0

joeweider
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki ,piłka nożna , siłownia
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:------
  • Wyciskanie [kg]:--------
  • Martwy ciąg [kg]:--------
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Dzięki za podpowiedź ale mimo że jest za wcześnie to mógł byś powiedzieć czy te rozplanowanie ma sens


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4131 postów
  • Pomógł: 149
529
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Jeśli chodzi o samo połączenie partii, nie jest zle.
rozkład dni treningowych też jest ok.
  • 0

joeweider
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki ,piłka nożna , siłownia
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:------
  • Wyciskanie [kg]:--------
  • Martwy ciąg [kg]:--------
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

dzieki bardzo


  • 0

Patryk9520
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Witam mam szybkie pytanko jak nazywa się pas,guma która popek ma na filmiku ? Chętnie posłucham waszych opinii na temat tego wspomagacza :) Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

dawid 7
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:75

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

witam mam 30 ml testosteronu enanthane.20 ml tri trenbolonu i 20 ml decanabolu 250...jak to ulozyc w 3 miesieczny cykl i czy cos dokupic....prosze o rozpiske....Dzieki

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4351 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

Nie ten dział, zapraszam do sterydy i prohormony. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WojciechMakurat
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi
Witam. Ćwiczę 4 razy/tydz i chciałbym sobie ułożyć jakiś bardziej szczegółowy plan ale nie jestem pewien co do kilku rzeczy:
1. Czy jeśli podczas danego treningu ćwiczę mięśnie przykładowo A i B to czy trening układać na zasadzie ćwiczeń trenujących najpierw jedną partię, później drugą "AAA,BBB" dla zwiększenia intensywności, czy dla zwiększenia objętości powinienem trenować je naprzemiennie, coś w stylu "ABAB..."?
2. Mam dosyć mało czasu w tygodniu i staram się w pewnym sensie ekonomicznie pod tym względem ułożyć trening. Czy dobrze jest ćwiczyć "jednocześnie" 2 partie, które nie pracują jednocześnie? (mam na myśli coś na zasadzie: seria na modlitewniku,  zamiast dłuższej przerwy przerwy, maksymalnie krótka i seria unoszenia tułowia z opadu i dopiero po zrobieniu odpowiedniej ilości serii dłuższa przerwa dla złapania oddechu) 
3. Jeśli od czasu do czasu należy zmienić plan treningowy to jak duża to powinna być zmiana? 
Osobiście, chociażby dla urozmaicenia treningów, byłbym skłonny co 2 miesiące zmieniać styl treningowy- 2 miesiące skupiania się na dynamicznych ruchach i kondycji mięśniowej, z małym obciążeniem, częste ćwiczenia bazujące na ciężarze własnego ciała i ćwiczenia typu battle rope.    2 miesiące ćwiczenia na śrenim obciążeniu, powolne opuszczanie, ćwiczenia na maszynach i 2 miesiące treningu typowo siłowego.
Coś takiego by było wydajne czy zmiany w planie treningowym powinny być mniejsze?
Bardzo zależy mi na możliwie najwydajniejszym sobie planu na możliwie najwydajniejsze treningi i jednocześnie chciałbym się rozwijać stosunkowo równomiernie siłowo, kondycyjnie i sylwetkowo, dlatego staram się zadbać o każdy szczegół i byłbym wdzięczny za każdą dodatkową sugestię.

  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 25
77
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

1. AAA,BBB objętość>intensywność

2. Lepiej ćwiczyć mięśnie współpracujące ze sobą czyli w treningu split klatka + triceps, plecy + biceps. Jeśli nie masz za dużo czasu na trening przejdź lepiej na FBW.

3. 6-8 tygodni albo gdy czujesz, że stoisz w miejscu


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

WojciechMakurat
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Szybkie pytania, szybkie odpowiedzi

1. AAA,BBB objętość>intensywność

2. Lepiej ćwiczyć mięśnie współpracujące ze sobą czyli w treningu split klatka + triceps, plecy + biceps. Jeśli nie masz za dużo czasu na trening przejdź lepiej na FBW.

3. 6-8 tygodni albo gdy czujesz, że stoisz w miejscu

Dzięki za odp. Chciałbym uściślić kilka rzeczy. Skoro objętość>intensywność, to czy w takim razie nie jest ona większa w przypadku ABAB?
Ćwiczę partię B, w tym czasie względnie się regeneruje A i mogę później zwiększyć objętość.
A co do drugiego pytania raczej miałem ma myśli robienia czegoś w rodzaju kółek."Seria: 12 ruchów na modlitewniku - 30 sekund przerwy - 12 odciągnięć ciężaru do tyłu - 30 sekund  itd"


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

3 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017