5 odpowiedzi w tym temacie

[d3x]

Panowie, 

 

Wielka prośba do Was. Czy pomoglibyście mi w znalezieniu jakiś ćwiczeń na nogi, które nie obciążają stawów? 

 

Może na początek na szybko wyjaśnię z czym mam problem. 

 

Rok temu w kwietniu miałem operację lewego kolana (wycięcie prawie całej łąkotki bocznej + wycięcie kawałka przyśrodkowej).

Prawdopodobnie będę w tym roku miał kolejną operacje ( w przeciągu 3-4 miesięcy) z powodu sporych zrostów, które utrudniają mi 100% wyprost i 100% zgięcie. 

 

W między czasie w drugim kolanie dla siebie zrobiłem usg i wyszedł - 2 stopień zwyrodnienia łąkotki przyśrodkowej (3 stopień to ponoć nadaje się do operacji). 

 

Bardzo prawdopodobne, że brak wyprostu w lewym kolanie powoduje zbytnie obciążanie prawego kolana i powoduje to co jakiś czas lekkie bóle. 

 

Chciałem do czasu kolejnej operacji sporo biegać, ale to jest ćwiczenie najbardziej obciążające stawy i nie chciałbym nabawić się większego problemu z prawą nogą. 

 

Stąd mam plan by do czasu operacji lewej nogi, rehabilitować sobie prawą (naświetlania itd) + ćwiczyć mięśnie obu nóg, ponieważ to zaprocentuje na ten czas PO OPERACYJNY. 

 

 

Trochę się rozpisałem. Przepraszam  

Więc?

[lezu]

Nie ma takich ćwiczeń, nawet uginanie nóg w leżeniu na maszynie w jakimś stopni obciąża stawy. Jedynie jakieś treningi z własnym ciężarem ciała, ale na tym to nic nie zbudujesz.

[d3x]

Masz rację, natomiast może coś co najmniej obciąża stawy?

 

Np. zamiast z biegania na bieżni zrezygnowałem na rzecz rowerka stacjonarnego, tutaj obciążenie jest w sumie żadne. 

 

 

Pytanie. Czy rozbudowa mięśni może mi pomóc i odciążyć łąkotki? 

[lezu]

Nie pomoże, bo jeśli rozbudujesz nogi czyli złapiesz mięśnia to ogólna masa ciała się zwiększy, a co za tym idzie stawy kolanowe dostają większe obciążenie.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Basen. Pływanie najmniej obciąża stawy.

[d3x]

Cholera. Tak myślałem  
Muszę się dowiedzieć czy są szanse na implant łąkotek. Tylko pewnie NFZ tego nie robi