511 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Ekto i dieta z ciastkami. Zazdroszczę....ja odliczam dni do urlopu by wreszcie zwieńczyć masówkę  

[Maly Koksik]

Klata,barki
Wyciskanie hantli
4-20-20 kg
Wyciskanie sztangi płasko
4-8-90 kg,4-10-70 kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
4-10-60 kg
Wyciskanie hantli skos dodatni
2-20-20 kg
Rozpietki
2-20-14-kg
Wyciskanie hantli
4-10-20 kg
Unoszenie hantli na boki
3-12-12 kg
Podciąganie sztangi do brody
3-10-40 kg
Przerwy 40-60 sekund

Dzisiejsza Dieta
2 rogale z czekoladą,czekolada
Ziemniaki, kurczak,ogórki
Jajecznica
Blok czekoladowy
Makaron ,kurczak
I obecnie lecą wafelki i czeka karpatka

[Abetalipoproteinemia]

Zazdroszczę, ja po opisywanym przeze mnie cheat weekendzie trochę nie mogę odnaleźć się z dzisiejszym czystym menu . 

[Maly Koksik]

Zazdroszczę, ja po opisywanym przeze mnie cheat weekendzie trochę nie mogę odnaleźć się z dzisiejszym czystym menu .

Były czasy gdy dwa razy robiłem podejscie do debiutów i o ile gora byla na perfekt to przez holerne kolano nigdy nie zbuduje nóg w dzienniku jest wszystko opisane .
Trzymałem dietę czysto wiem jak to jest. Jednak obecnie treningi mają dawać mi radość bez żadnych wyrzeczeń i restrykcyjnych diet.
Znam na tyle swój organizm że potrafię zrobic formę nawet z dając śmieciowe jedzenie.

[aniajlover]

O to w sumie chodzi by żyć życiem a nie dietą wiadomo jeśli mamy jakiś cel to niestety trzeba się zmotywować i dać z siebie wszystko! Ale to trzeba samemu wiedzieć kiedy możemy taką restrykcje zrobić, bo taki krok wymaga poświęcenia. ale jeśli ktoś trenuje dla siebie i zabawy no i przede wszystkim dla lepszego samopoczucia to tez nie ma co się tak ograniczać moim zdaniem

[Abetalipoproteinemia]

Były czasy gdy dwa razy robiłem podejscie do debiutów i o ile gora byla na perfekt to przez holerne kolano nigdy nie zbuduje nóg w dzienniku jest wszystko opisane .
Trzymałem dietę czysto wiem jak to jest. Jednak obecnie treningi mają dawać mi radość bez żadnych wyrzeczeń i restrykcyjnych diet.
Znam na tyle swój organizm że potrafię zrobic formę nawet z dając śmieciowe jedzenie.

 

Super Ja właśnie ten rok (obecna masa + nadchodzące redu) planuję pierwszy raz zrobić właśnie z restrykcją i ograniczeniem do prawdziwego minimum śmieciowego jedzenia. Wyjątkiem są raz na 2 czy 3 miesiące takie weekendy w domu gdzie jem zdrowo, ale nie liczę . Choć jeden dzień poświęcam na "ładowanie" chipsami, słodyczami itp

[Maly Koksik]

Troche czasu nie odświeżane ale cós treningi lecą dalej.
Trening intuicyjny bez plany. Wszystko zależy od dni i tego na jaką partie mieśniową jest wena.

Klatkę delikatnie odpuszczam ,redukuje znacznie obciążenie.
Nederwałem przy 145kg prawy mięsień piersiowy.
Całe szczęście że nie zerwałem.

Co tu więcej pisać szykuje sie na debiuty w przyszłym roku,robie sie stary i to już ostatnia szansa.
Kategoria jest tylko jedna w której zbyt mocno nie oceniają nóg.

[pit86]

ciśniesz bez zmian i to sie chwali

pozdro

[aniajlover]

Ja też kiedyś naderwałam mięsień piersiowy lecz lewy.. Skutki naderwania są extra wyczuwalne, nawet przy ćwiczeniach i coraz się odzywa nie za dobrze..
Hm to jednak start zaliczysz trzymam kciuki!!

[Mateusz95]

O Michał dobra decyzja ! Męska sylwetka będzie ? 

Daj jakieś foty sylwetki jak to wygląda jestem ciekawy. 

A ,,suple'' teraz jakieś lecą czy off ? 

[lukasz9179]

Troche czasu nie odświeżane ale cós treningi lecą dalej.
Trening intuicyjny bez plany. Wszystko zależy od dni i tego na jaką partie mieśniową jest wena.

Klatkę delikatnie odpuszczam ,redukuje znacznie obciążenie.
Nederwałem przy 145kg prawy mięsień piersiowy.
Całe szczęście że nie zerwałem.

Co tu więcej pisać szykuje sie na debiuty w przyszłym roku,robie sie stary i to już ostatnia szansa.
Kategoria jest tylko jedna w której zbyt mocno nie oceniają nóg.

Powodzenia Koksik  

[Maly Koksik]

Pit teraz troche lajt by potrzymać formę.
Ania na start namówiła mnie moja podopieczna ,ktora też zaliczy przyszłoroczne debiuty.
Mateusz ,tak męska sylwetka.
Moim celem zawsze był klasyk,ale jak się niema co się lubi to się lubi co się ma
Suple leci cypio 250 co 10 dni.
Foty pod koniec lipca dopiero po wycince.
Jest aktualna fota pleców u mnie na nowo powstałym fejsie
Zobacz Michal Nasilowski.

[Abetalipoproteinemia]

Świetna decyzja i cieszę się, że kolejna osoba z naszego forum planuje pojawić się na deskach . Trzymam kciuki i czekam na fotki!

[Maly Koksik]

Fotki będą musze się najpierw konkretnie wyciąć. Zbadać jak organizm bedzie reagował na niski bf i odwodnienie.

[aniajlover]

Jasne, lepiej wszystko przed przebadać, by potem nie było niespodzianek  

Jednak wydaje mi się, że sylwetka będzie cudo  

[Maly Koksik]

Mam kilka fotek na teraz ale niemam możliwości wrzucenia. Jestes ktoś chętny by mi wrzucić?

[aniajlover]

Jasne dawaj, bardzo chętnie pomogę  

[Maly Koksik]

Ania podeślij mi na priv nr Tel to ci mmsem wysle foty

[aniajlover]

Wstawiam foty na prośbę Michała

 

 

[Mateusz95]

No ładnie ciśnij a pozowanie do męskiej będziesz sam ogarniał czy ktoś Ci pomoże ?