249 odpowiedzi w tym temacie

[Takao]

A dzisiaj pokażę wam moją siłownie (domator)

 

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

5. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

6. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

7. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Jak skomentujecie? Czegoś jeszcze brakuje? W planach mam kupić jeszcze sztangę łamaną. Ćwiczymy we 2 z kolegą. Wczoraj właśnie kupiliśmy ten modlitewnik, także w środę będzie pompa

[Xboxjestfajny]

w domu najlepiej o co chodzi z 2 i 3 zdjęciem?

[23Viper23]

pewnie chciał pokazać całe pomieszczenie

[Takao]

w domu najlepiej o co chodzi z 2 i 3 zdjęciem?

Na tych zdjęciach chciałem przedstawić pozostałe rzeczy, które są w tym pomieszczeniu, żeby jak najbardziej przedstawić moją siłownie

[Grammatikk]

Czego brakuje? ławki regulowanej i obciążenia

[Takao]

Ławka jest regulowana, ale nie do końca, brakuje mi kąta 45 stopni, ale jest coś ala 55-60. Obciążenia mam ponad 120 kg, także wystarcza mi spokojnie

[Grammatikk]

No na fotach nie było tego widać.

[Takao]

Jest tam taki płaskownik czarny i tym reguluje, mam haczyki tam

[Jozef230]

Lolo sam bym taka chcial
Brakuje fajnych plakatow i sprzetu grajacego:)

[Takao]

Lolo sam bym taka chcial
Brakuje fajnych plakatow i sprzetu grajacego:)

Głośniki jakieś tam są, na razie wystarczają, a co do plakatów to trafiłeś w 10! Właśnie byłem tydzień temu u mnie na mieście i szukałem różnych plakatów z ładnymi dziewczynami w bikini, no ale niestety w żadnym w sklepie nie znalazłem! Byłem w kioskach różnego rodzaju i wszędzie i nic. Gdzie mogę kupić właśnie takie plakaty z ładnymi, motywującymi dziewczynami w bikini? Też nie chce, żeby to było zbyt skromnie, bo siłownia jest często oglądana przez rodziców, także ten

[Jozef230]

napisz na pw adres lukne sterte magazynow i cos poszukam. moge tez zapytac wlasciciela silki czy ma jakis fajny duzy:)

[Takao]

 

Poniedziałek (klatka+ triceps)

1.       Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12, 10, 8, 6 55-66.4 kg

2.       Tutaj zrobiłem sobie popki pod kątem tak 30-45 stopni po 10 razy 4 serie

3.       Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 10 kg na sztangielce

 

1.       Wyciskanie francuskie 1 ręką sztangielki zza głowy w siadze 4x12 5 kg

2.       Popki w opadzie tyłem z ciężarem 4x12, 10, 8, 6 0kg, 8 kg, 16 kg, 8 kg

 

Trening udany. Mam do was pytanie dotyczące właśnie sztangi łamanej. Co możecie mi o nich powiedzieć? Bo chcę kupić sobie 1, bo mi brakuje do kompletu, ale nie wiem co to za różnica, ze jedna kosztuje 40 zł, a kolejna 60zł, chociaż po opisie i zdjęciach niczym się nie różnią: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Dodatkowo mam problem z odstającym dupskiem i tutaj już dużo się martwię, bo po prostu to wygląda tak jak u kobiety... Moje plecy są takie jakby pofalowane, bo wraz z dupalem towrzą taki zygzak i nie wiem co mam robić, do jakiego doktora mógłbym się z tym wybrać? Muszę zrezygnować z jakichś ćwiczeń, czy po prostu dodać jakieś, żeby się naprostować? Zdjęcie postaram się wrzucić w najbliższym czasie, żebyście mogli zobaczyć.

[Takao]

odświeżam

[Grammatikk]

Jak chcesz dobra radę to kup taki gryf:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

nie dośc że masz jak na łamanym to możesz i na biceps i na triceps robić młotki + klatke wewnętrzną część, znajdziesz za 80/90zł jak poszukasz a sprawdzi sie jak 3 zwykłe gryfy czyli kratownica prosta lekko i mocno łamany

 

co do doktora jak na NFZ to do 1 kontaktu i niech da skierowanie na rentgen i do ortopedy/fizjoterapeuty jeden huj i jeden i drugi będzie wiedział

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Takao]

Poniedziałek (klatka+ triceps)

1.       Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12, 10, 8, 6 52-62kg

2.       Pompki z ciężarem nogami w górę 4x12, 10, 8, 6 5-16 kg

3.       Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 10 kg na sztangielce

 

1.       Wyciskanie francuskie 1 ręką sztangielki zza głowy w siadze 4x12 5 kg

2.       Popki w opadzie tyłem z ciężarem 4x12, 10, 8, 6 5 kg, 10 kg, 15 kg

 

Ostatnio jestem bardzo niezadowolony ze swoich treningów, mam wrażenie, że zamiast rosnąć to staje się coraz słabszy, co się dzieje? Nie czuje już takich zakwasów i pompy jak kiedyś, tylko wszystko tak po prostu robiłem, czuje że robię to z trudem i tyle, co się dzieje? Dodatkowo zero pompy w tricepsie od pewnego czasu, nie mam już pomysłu, co jest nie tak    

[Grammatikk]

Trzeba pozmieniać ćwiczenia i pewnie partię, może dieta kuleje?

[Takao]

Co do diety to obiecuje, że w ten weekend postaram się już zacząć ją tworzyć a jak nie, to proszę zbanujcie mnie, bo już mi tyle z tym schodzi, że nie mogę po prostu, fakt, iż nie znam się na tym za dobrze, ale mimo to zacząłem oglądać i czytać o tym jak zrobić sobie np. omleta z płatkami A przed chwilą po treningu zrobiłem sobie szejka, 80 g sera, banan, 30 g płatków, trochę kakao i cynamon + 3 kromki ciemnego chleba. Także robię postępy w tym kierunku i w ten weekend muszę już sobie ustalić dietę, mam nadzieje, że mi w tym pomożecie, bo mam multum pytań

[Grammatikk]

No albo sie ogarniesz i pojmiesz ze bez tego nie zajdziesz nigdzie albo sens prowadzenia DT na odpierdol zanika

[23Viper23]

jak masz pytania do diety bo załóz temat w dziale dieta, ale lepiej jakbyś poczytał w dziele o diecie itp

[Takao]

Co myślicie o tym sposobie przeliczania zapotrzebowania kalorycznego? http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Może macie swoje własne sprawdzone kalkulatorki lub sposoby i moglibyście się nimi podzielić? Dodam, iż jestem nietypowym człowiekiem i u mnie występuje bardzo dużo aktywności fizycznej w lecie i szukam jak najbardziej dokładnego kalkulatorka lub sposobu wyliczenia zapotrzebowania. Wziąłem się za tą dietę! Życzcie mi powodzenia i bądźcie przy mnie!