Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
249 odpowiedzi w tym temacie

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

A dzisiaj pokażę wam moją siłownie (domator)

 

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

5. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

6. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

7. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Jak skomentujecie? :) Czegoś jeszcze brakuje? W planach mam kupić jeszcze sztangę łamaną. Ćwiczymy we 2 z kolegą. Wczoraj właśnie kupiliśmy ten modlitewnik, także w środę będzie pompa :D


  • 0

Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

w domu najlepiej :) o co chodzi z 2 i 3 zdjęciem?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

pewnie chciał pokazać całe pomieszczenie


  • 0

TKWM


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

w domu najlepiej :) o co chodzi z 2 i 3 zdjęciem?

Na tych zdjęciach chciałem przedstawić pozostałe rzeczy, które są w tym pomieszczeniu, żeby jak najbardziej przedstawić moją siłownie :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Czego brakuje? ławki regulowanej i obciążenia


Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Ławka jest regulowana, ale nie do końca, brakuje mi kąta 45 stopni, ale jest coś ala 55-60. Obciążenia mam ponad 120 kg, także wystarcza mi spokojnie :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

No na fotach nie było tego widać.


Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Jest tam taki płaskownik czarny i tym reguluje, mam haczyki tam :]


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
Lolo sam bym taka chcial
Brakuje fajnych plakatow i sprzetu grajacego:)
  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Lolo sam bym taka chcial
Brakuje fajnych plakatow i sprzetu grajacego:)

Głośniki jakieś tam są, na razie wystarczają, a co do plakatów to trafiłeś w 10! Właśnie byłem tydzień temu u mnie na mieście i szukałem różnych plakatów z ładnymi dziewczynami w bikini, no ale niestety w żadnym w sklepie nie znalazłem! Byłem w kioskach różnego rodzaju i wszędzie i nic. Gdzie mogę kupić właśnie takie plakaty z ładnymi, motywującymi dziewczynami w bikini? Też nie chce, żeby to było zbyt skromnie, bo siłownia jest często oglądana przez rodziców, także ten :D


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str
napisz na pw adres lukne sterte magazynow i cos poszukam. moge tez zapytac wlasciciela silki czy ma jakis fajny duzy:)
  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

 

Poniedziałek (klatka+ triceps)

1.       Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12, 10, 8, 6 55-66.4 kg :D

2.       Tutaj zrobiłem sobie popki pod kątem tak 30-45 stopni po 10 razy 4 serie

3.       Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 10 kg na sztangielce

 

1.       Wyciskanie francuskie 1 ręką sztangielki zza głowy w siadze 4x12 5 kg

2.       Popki w opadzie tyłem z ciężarem 4x12, 10, 8, 6 0kg, 8 kg, 16 kg, 8 kg

 

Trening udany. Mam do was pytanie dotyczące właśnie sztangi łamanej. Co możecie mi o nich powiedzieć? Bo chcę kupić sobie 1, bo mi brakuje do kompletu, ale nie wiem co to za różnica, ze jedna kosztuje 40 zł, a kolejna 60zł, chociaż po opisie i zdjęciach niczym się nie różnią: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Dodatkowo mam problem z odstającym dupskiem i tutaj już dużo się martwię, bo po prostu to wygląda tak jak u kobiety... Moje plecy są takie jakby pofalowane, bo wraz z dupalem towrzą taki zygzak i nie wiem co mam robić, do jakiego doktora mógłbym się z tym wybrać? Muszę zrezygnować z jakichś ćwiczeń, czy po prostu dodać jakieś, żeby się naprostować? Zdjęcie postaram się wrzucić w najbliższym czasie, żebyście mogli zobaczyć.


  • 0

Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

odświeżam :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Jak chcesz dobra radę to kup taki gryf:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

nie dośc że masz jak na łamanym to możesz i na biceps i na triceps robić młotki + klatke wewnętrzną część, znajdziesz za 80/90zł jak poszukasz a sprawdzi sie jak 3 zwykłe gryfy czyli kratownica prosta lekko i mocno łamany

 

co do doktora jak na NFZ to do 1 kontaktu i niech da skierowanie na rentgen i do ortopedy/fizjoterapeuty jeden huj i jeden i drugi będzie wiedział


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Poniedziałek (klatka+ triceps)

1.       Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12, 10, 8, 6 52-62kg

2.       Pompki z ciężarem nogami w górę 4x12, 10, 8, 6 5-16 kg

3.       Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 10 kg na sztangielce

 

1.       Wyciskanie francuskie 1 ręką sztangielki zza głowy w siadze 4x12 5 kg

2.       Popki w opadzie tyłem z ciężarem 4x12, 10, 8, 6 5 kg, 10 kg, 15 kg

 

Ostatnio jestem bardzo niezadowolony ze swoich treningów, mam wrażenie, że zamiast rosnąć to staje się coraz słabszy, co się dzieje? Nie czuje już takich zakwasów i pompy jak kiedyś, tylko wszystko tak po prostu robiłem, czuje że robię to z trudem i tyle, co się dzieje? Dodatkowo zero pompy w tricepsie od pewnego czasu, nie mam już pomysłu, co jest nie tak :(  :help: 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Trzeba pozmieniać ćwiczenia i pewnie partię, może dieta kuleje?


Mateusz Pawlak ;)


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Co do diety to obiecuje, że w ten weekend postaram się już zacząć ją tworzyć a jak nie, to proszę zbanujcie mnie, bo już mi tyle z tym schodzi, że nie mogę po prostu, fakt, iż nie znam się na tym za dobrze, ale mimo to zacząłem oglądać i czytać o tym jak zrobić sobie np. omleta z płatkami :) A przed chwilą po treningu zrobiłem sobie szejka, 80 g sera, banan, 30 g płatków, trochę kakao i cynamon + 3 kromki ciemnego chleba. Także robię postępy w tym kierunku i w ten weekend muszę już sobie ustalić dietę, mam nadzieje, że mi w tym pomożecie, bo mam multum pytań ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

No albo sie ogarniesz i pojmiesz ze bez tego nie zajdziesz nigdzie albo sens prowadzenia DT na odpierdol zanika ;)


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

jak masz pytania do diety bo załóz temat w dziale dieta, ale lepiej jakbyś poczytał w dziele o diecie itp


  • 0

TKWM


Takao
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 174 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Rzeszowa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, muzyka, informatyka :)
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Przysiad [kg]:12x65kg
  • Waga [kg]:78 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek czegoś nowego - Kalenistyka od 12 str

Co myślicie o tym sposobie przeliczania zapotrzebowania kalorycznego? http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Może macie swoje własne sprawdzone kalkulatorki lub sposoby i moglibyście się nimi podzielić? Dodam, iż jestem nietypowym człowiekiem i u mnie występuje bardzo dużo aktywności fizycznej w lecie i szukam jak najbardziej dokładnego kalkulatorka lub sposobu wyliczenia zapotrzebowania. Wziąłem się za tą dietę! Życzcie mi powodzenia i bądźcie przy mnie! :D


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024