1657 odpowiedzi w tym temacie

[Maravia]

Ok, ok Tak pytałam, ponieważ mnie uczono,że MC idzie jako pierwszy- obojętnie czy cięższy czy też nie.

[Grammatikk]

mozna jako 1 cw jak i ostatnie kwestia co gorzej w plecach rozwinięte

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Haroldek48]

tak teraz to wyglada waga nie cale 81. Od poczatku, tej mojej " psełdo redukci" spadlo 7kg. W tym 5kg zlecialo od kad na diete bialkowo- Tłuszowa. Mimo ze bilans na duży plus.

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ciągniesz dalej?

[Haroldek48]

Tak. Dalej jade z ta "dieta" bo ja nawet tego nie nazywam redukcija.
Ale dieta jak najbardziej mi sie podoba.:
jem pełno jaj, podrobów, tłustej golonki, galarety, a waga leci. Ostatnio robilem badania krwi. I wszystko jest " Idealnie"
np bardzo mi na tej diecie smakuja placki. Jajeczno-serowe. Gdzie na 05kg twarou daje 17jaj. I 3lyzki maki. I smaze placki ktore zastepuja mi "chleb"
a pokrojone na " paski-makaron"

[Haroldek48]

Trening Dzisiaj.
1) Przyśiady.
60x12@
6s x1p x 130, 130, 120, 120, 120, 110kg.
2) superserie.
Wiosłowanie Sztanga
Pompki na Poręczach
90kg + Pp obciazenie 20kg.
WIOSŁO- 12,12,12,9,9, 8powt.
Pompki:- 14,12,12,10,8,8,
Uginanie Przedramion sztanga.
60x12, 75x5,5,4, 30x25p

[Haroldek48]

Trening Dzis.
1) Martwy Ciag.
90x10@
6s x 1p x 140, 160, 190, 190, 190, 160.kg.
2) Podciaganie na drążku + Pompki na poreczach. ( bez obciazenia.)
6 superseri po Max powt. (20-12)
3) Wyciskanie Sztangi Skos
6x 12, 8,6, 3, 1,1
85, 95, 100, 106, 108, 108kg.
Weekend of, od treningu.

[Haroldek48]

Trening Dzis
1) Martwy + Pompki na poręczach. S-Serie
6x12 x120kg.
6x12 (+15kg.)
2) Przysiady ze sztnga
6x12 x 100kg.
3) Podciaganie na drazku
6x Max powt.
4) Uginanie Sztangi+ Francuz -S-Serie.
3xMax x 60+45kg.

[Haroldek48]

Trening Dzis:
1) Wyciskanie sztangi na lawie Plaskiej+Wioslo. S-Serie..
8s x3powt.
105kg +110kg..
2) P. Na poręczach.
6s x 3powt. (+30kg)
3) Przysiad Tylny ATG.
Z zatrzymaniem w dolnej pozycij na 3-5s
6x8 x 95kg..
4) Wyciskanie hantla
w gore, na bok, do przodu, (Barki serie potrójnie łaczone)
2s x Max powt. (hantle 30+12kg)

[Maravia]

To ja zaryzykuje: skoro jesteś zadowolony z diety...to może wrzuc chociaż menu na jeden dzien,,,hmmm?

 

Moge liczyc na rozpiske?

[Haroldek48]

Hmm. No wiec tak powiem. Podstawa tej diety sa " Placki"
( ktore zastepuja wszyskie produkty Maczne")
Uzywam ich za miast chleb, ryzu makaronu, i tp..
PRZEPIS:
05Kg tlustego Twarogu.
1kg. Jaj ok 17 sztuk.
4 lyzki maki przennej.
Wszystko razem mieszamy i smazymy na patelni placuszki. Z tego wychodzi ok 40placow. Ktore sa podstawa.
Taki przykladowy posilek moze wygladc tak.
200g Fasolki Szparagowej.
5-8 plackow pokroionych w paski. Np 200g gularzu z Zoladkow, Miesa(innego) tu nadaje sie wszystko.
Placki pokrojone dajemy na talez i polewamy takim sosem. Lub dajemy gotowane mieso bez sosu. I do tego Warzywa (najlepiej Zielone)

[Haroldek48]

Moje Wczorajsze Menu
1) 6 placków" + Gotowane Udko + Salata..
2) 6jaj gotowanych+ 3 placki
3) Po treningu
200g fasolki Szparagowej + 5 placków pokrojonych w paski +200g golonki + Sos.
4) 4 placki posmarowane maslem orzechowym.
5) Bialko serwatkowe + Mleko szklanka.

[Haroldek48]

Usmazac placka na cala patelnie ok 25cn."
mamy baze- do zrobienia pizzy Bialkowo tluszczowej. Na tak usmazonego placka kladziemy skladniki: Ser, warzywa, kechup, sos i td. I wkladamy do piekarnika nagrzanego do 180 st. Na 15-20 min. I mamy pyszna bezweglowodanowa pizze.. W weekendy tako zjadam. :-)

[Maravia]

Dziękuje Ten placek wcale nie jest bez ww - 100g mąki ma 73g ww.

 

Nie pamiętam juz gdzie...ale wpadły mi takie placki u jakiegoś sportowca. Musze pogrzebac w necie.

[Haroldek48]

Tak ale wez pod uwage ze to sa sladowe ilńsci Ww. Bo na .40szt 70g wegli masz, 1,7g wegli w 1 sztuce.
To sa sladowe ilosci. A dieta gdzie ilosc wegli nie przekracza 50g/ na dobe jest uwazana za diete bezweglowodanowa.

[Haroldek48]

Ja jak robie tylko 1placka. (na potrzeby pizzy)
daje 60g twarogu. I pol lyzki maki (ok10g)
i 4 jaja..
W takim placu Wegle masz zaledwie 7g/ sladowa ilosc..
W porownaniu do bialka- 40g a dodajac np 50g sera zoltego- ok 55g bialka.

[Maravia]

Wiem, wiem Już zapomniałam co znaczy b. mała ilośc ww .