1657 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

to na tym etapie kończysz redu? Ja bym palił dalej bo sporo zostało...

 

Nie chodziło nam o trening tylko o diete

[Haroldek48]

dieta bez wegli to napewno cos sie jeszcze spali. Waga na dzien dzisiejszy- 84,5 kg. A pas-86cn...
Niemam jak fot Wstawic..

[Haroldek48]

ale niewiem jak podziala powiem tyle ze ta dieta to jest zaporzyczona z diety - Optymalnej"
niby ma palić tluszcz. Ale jak bedzie w praniu to sie korze? Naraz nie wypowiadam sie dopuki nie sprawdze.

[lezu]

No nie wiem czy wyrzucenie praktycznie węgli jest dobrym rozwiązaniem. Nie spalisz już nic bo masz przeskok kalorii z 2300 z tego co pamiętam na 3000 obecnie więc to przeczy prawom deficytu żebyś jeszcze coś spadł z wagi.

[Haroldek48]

No to sie okarze. Nie chce nic narazie mowic. Z drugiej str. WEŹ to pod uwage tez to że tez zmieniam trenig.
No zobacze co bedzie sie dzialo. Ja wole zobaczyc cos w praktyce niz w teori. Przeczytalem ostatnio ksiazkę pt" Dieta Optymalna" Dr. JANA KWAŚNIESKIEGO.
I Chce ta diete na sobie spr. Oczewiscie pas i Waga bedzie mierzone codziennie.

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

na prosbe autora

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Dzieki Jozef za wstawienie foto. Pozdro

[Forik]

haroldek w maśle

[Kuba96]

I Ty chcesz wchodzić już na mase? Bez obrazy, ale jeszcze długa redukcja moim zdaniem Ciebie czeka.

[Jozef230]

tyle ze koledze bardziej zalezy na sile niz na wygladzie. pozatym jakosc fotki nie oddaje rzeczywistosci skoro na udach zyly!!

[Grammatikk]

Nie ma sie co czarować trzeba sie jeszcze wyciąć, Haro musi pojąć że z niskim BF-em szybciej zbuduje więcej mięsa = da mu to znacznie więcej siły, tłuszcz siły nie generuje niestety.

[Haroldek48]

TRENING dziś
Klatka:
Na plaskiej
Głowa w dół Sztanga.
8x8, x 85 kg.
8x8, x 85 kg.
Plecy
Martwy Ciag
Wioslo Sztanga.
8x8 x 120 kg.
8x8 x 85 kg.
Barki
Wyciskanie Szt. Stoic.
Wyciskanie na boki.
6x8 x 65kg.
6x8 x (2x 16kg hantle)
Triceps:
Wyciskanie Na Wąsko
Pompki na poręczach
6x8x 65kg.
6x8x10kg obciazenie
Trening Kosa. 1 minuta przerwy pomiedzy seriami W sumie Zrobilem 58seri. A caly trening trwal ze stoperem wlaczonym 73: 40s.
W tym czasie ogolnie przerzuciłem- 30532.kg. W łacznie 464powtórzenia..
W przyszlym tygodniu, Cieżar i powtorzenia zostaje ten sam, a zmienia sie czas odp. Do 50s. Wiec trening sie nieco skróci.
A KTO POWIEDZIAŁ ZE JA CHCEM BUDOWAC MASĘ? O ile mi wiadomo Na samych tluszczach i Balku masy sie nie Buduje. I nie takim treningiem.. MASE TO JA BUDOWALEM. 8 seriami na parte na Tydzień a nie 32!
Skumajce że owszem zwiekszylem Ilosc Kcl. Ale teraz nie bede robil 8s na partie Tygodniowo a 32! I z tego wynika, wieksza kalorycznosc- Wieksze zapotrzebowanie. I jeszcze bede obcinal od tych 3 tyś. Po 200kcl tygodniowo. W dni nie treningowe bede jadl po 2 tyś a nie 3.
Widzisz Gram dlatego Ci pisalem ze Zamkne dziennik bo i tak 3/4 osob na forum tego nie zrozumie.

[Grammatikk]

Po prostu podszedłeś do redukcji źle. Zamiast obcinac powoli z zerowego bilansu i robić tak jak sie powinno refeed'y i stopniowo acz systematycznie chudnąć ty zrobiłeś to chaotycznie. Trening tu nie ma nic do rzeczy. Nie patrz na miarkę tylko na lustro bo nawet jak będzie 80 w pasie i zero kratki = trzeba dalej ciąć.

 

Ja rozumiem twój tok postepowania jednak nie uważam go za w 100% właściwy. Ale to moje zdanie i tylko moje. Zrobisz jak uważasz ale jak sie nie dotniesz jak trzeba ( a szkoda aby to było gnieść pół roku.... bawiąc sie w eksperymenty) to nigdy tych 50 w łapie nie będzie = nie będzie wiele więcej siły.

 

Takie moje zdanie i zamykanie dziennika tutaj nic nie zmieni. Nie zamyka sie DT tylko dlatego że ktoś sie z toba nie zgadza.

 

Tak czy siak i tak obserwuje i powodzenia życzę

[Haroldek48]

Wlasnie ja Uważam ze Trening ma duze znaczenie..
Przecież to na podstawie aktywnosci fizycznej ustala sie dzienne zapotrzebowanie na Makro Tak??
Logiczne jest to że wieksza aktywnosc= Większe Zapotrzebowanie..
Na kalorie.
I Nikt mi tego nie wmówi że robiac po niemal 32s Niemal ze z Interwałowym wysiłkiem (krótkie przerwy)i Coraz Krótsze. Na partie, potrzebuje tyle samo kcl co Robiac, 8-10.s.
2) Udowodnione jest że Sporzywajc Tluszczu jako źr Energi, Organizm musi sie Przestawić na spalanie tluszczu by uzyskać energie do Przeżycia.. I to nie zaleznie od ilości spozywanych Kcl..
Ale to sa moje poglady znam ludzi co jedzac sam" Tluszcz z bialkiem schudli po 15g w 3mc.. A Spozycie kaloryczne mieli na dużym plusie.. Choćiażby Moja Matka. Przez 4mc. Schudla na Diecie Kwasnieskiego" 11g. Wazyla 70kg przy wzroscie 162cn. Teraz warzy 59kg. A jadla po 4tyś kcl na dobę. I co jak to ma sie do teori?! Ale tyle dla mnie temat skonczony. I niebęde juz wiecej sie tłumaczyl.

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
na prosbe autora

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Trenig 4.03.14r.
B1
-Przysiad ze sztanga na plecach.
- Martwy Ciag na prostych nogach.
8x8, x 90kg.
8x8, x 100kg.
BICEPS
-Uginanie sztanga Lamaną
- Uginanie Modlitewnik
6x8 x65kg
6x8 x 45kg.
ŁYDKI
Wspiecia na palce
Ośle wspięcia.
6x8 x 90kg.
6x8 x 75kg.
Przedramiona:
Uginanie Nachwyt + Podchwyt. (superserie)
hantel 16kg
3ss x Max..

[Grammatikk]

Józek jak juz mu zdjęcia wrzucasz to miej tyle rozumu żeby to obrócić i dopiero wkleić na hosting.... co to ma być? zaraz do góry nogami sie fota pojawi.

 

Czy tak nie lepiej?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

no ba ze lepiej! zobacz jaki Haro napiety:) z takiej graby liscia lepiej nie dostac haha
Gramma zjedz snickersa bo zaczynasz gwiazdorzyc:))
z komrki wrzucalem sorry

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

To wrzucaj mi z twojej komórki na PW to będę to wrzucał po BOŻEMU

 

No łapa jest kozak tylko reszte smalcu dopalic i jest lans na dzielni

[pit86]

łapka kozak

 

wg forma coraz lepsza