1657 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz95]

Haro a jak ty to smażysz na czy ?

[Haroldek48]

Daje doslownie kilka kropel oliwy. Wiesz duzo do tego nie trzeba. Sam tlusty twarug ma w sobie tyle " tluszczu" ze praktycznie smazy sie na wlasnym fecie.:-)

[Haroldek48]

Hmm MAR, Ale jesli sie juz chcesz zdecydowac na taka dietkę to mosisz wiedziec kilka rzeczy:
po pierwsze na poczatku mozesz sie trochę czuć osłabiona.
Dlatego ze organizm zanim przestawi się na inny rodzaj Energi. ( Tłuszcz) to moze troche potrwać ok 2-3 tygodni..
Ja juz tego nawet nie traktuje jako diety. Ale sposób na " Życie" i szczerze niewiem czy kiedykolwiek będe chcial wrocic do normalnej" diety.
Czuje sie super, zauwazylem wyraźny wzrost energi życiowej, robie po nawet 4x w tygodniu. Przysiady, Martwe ciagi, i td. I nie czuje, chociażby najmniejszych, obiawow przetrenowania..
Moje lipido wzroslo.. Szybciej sie " Wysypiam" i co najwazniejsze niemam zadnych skokow energi w ciagu dnia. Jak przy diecie Weglowodanowej. A badania, krwi. Mam idealne.. :-)

[Haroldek48]

A teraz troche wiecej szczegolów, jesli chodzi o ta diete.
Jej Tworca jest Doktor Kwaśnieski.
Dr, ten Wychodzi z założenia, że Czlowiek z natury jest Drapieżnikie. Swiadczy o tym chociażby to ze posiada jedna wspolna cechę dal Drapieżników- "Kły" i chociazby dlugosc jelit. U drapiezników jest kilka metrow, natomiast u roslinozerców- Ponad 20 metrow..
Twierdzi ze zaden drapieżnik w naturze nie miesza paliw" nie jada wegli jako źr energi. Tylko czlowiek zlamaml te zasady, i dlatego Cierpi na choroby, serca, nowotwory.. I wszystkie inne Cywilizacyjne..
Dowodem na to ma byc chociazby to że zaden drapieznik zyjacy dziko nie choruje na takie choroby.
Dr, ten twierdzi ze czlowie potrzebuje jesc jak drapieznik, potrzebuje tego z czego sie sklada- "organow" (podroby)
tluszczu i "Holesterolu"
z Holesterolu powstaja hormony jak chociazby, Testosteron..
U niego w Diecie proporcie B.T. I Ww. Sa niemal identyczne jak w mleku Karmiacej matki..

[Maravia]

Haroldziu..dziękuje ale nie skorzystam z Twojej diety.

 

Ja pare lat temu zaczynałam od diety south beach- była początkiem zabawy w redukcje. Powiem szczerze,że połączona z siłownią dała spore efekty.Zero uszczerbku na zdrowiu.

 

Miałam za sobą krótki etap na diecie ketogenicznej- z czystej ciekawości chciałam zobaczyc jak reaguje moje ciało.

 

Nie jest mi obce żonglowanie ww

 

Jeśli na swojej diecie widzisz efekty to dobrze.

 

Ja jestem na etapie przytycia

 

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Micha dzis
1) 4 placki + 15g masla+Kalarepa 1szt.. Bialko+150 ml mleka..
2)( po treningv)
300g golonki, + 250g Brokóły.
3) Salatka z 100g sera zoltego +rzodkiewka, Zielona papryka. + łyżka smietany.. 3 placki.
4) 250g makreli Wedzonej..
5) bedzie 6jaj gotowanych (w pracy dziś nocka."

[pit86]

ile kcal dziennie Ci wychodzi ?

[Haroldek48]

Pit Ja kalori nie licze. Jedyne czego pilnuje, to żeby jesc wegli poniżej 50g/ na dobe. A tak to poprostu jem tyle na ile mam ochotę.. Więc kalorie to jest kwestia. Apetytu"

[Haroldek48]

Powiem szczerze że juz nie mogę sie doczekac momętu kiedy na tej diecie wejde na trening D.C. Wtedy w sumie sie wszystko okaże czy zostane przy tej diecie czy Nie. Wszystko zalezy od tego czy bedzie mozliwe robienie progresu " Sily" w seriach Rp..

[Haroldek48]

Trening Dzis
1) Przysid Tylny
90x12, 100x8, 110x4, 116x2, 120x1, 80x20.
2) Mc- pr Nogach
90x20, 90x20, 120x5, 130x5, 5..
3) P. Na poręczach. (+30kg)
6, 5, 5, 3( mialo byc 6seri ale skonczylem przedwcześnie bo mi sie urwalo " ramiaczko od plecaka pod wplyywem Obciażenia..
4) Wspiecia na palce 5x20 x 90kg.
5) Francuzkie Wycskanie szt. Łamanej. + Uginanie sztanga. Stojac Super-Serije
3x Max x 60+60kg..

[Haroldek48]

Micha z Wczoraj.
1) 6placków+ 4jaja w sosie chrzanowym. + Sałata.
2) 1 placek, (duzy) w formie nalesnika +100g twarogu +20gram śmietany.
3) 2 Udka gotowane. + Fasolka szparagowa.
4)100g ser żółty +salata, +rzodkiewka+ogorek( w formie salatki.)
5) Makrela wedzona. +Serek Wiejski + Kalarepa 1szt.

[Grammatikk]

Widze że nie liczysz kalorii

[Maravia]

Tylko nie obraź sie...ale  możesz robic spacje między wierszami? Bo taki zlepek fatalnie się czyta.

[Haroldek48]

Trening Dzisiaj.
Wyciskanie sztangi ławka płaska
9s x 3p x105kg

Wioslowanie Sztanga
9s x 3p x 110kg.

P. Na Poręczach.
6s x 20p (+10kg)

Francuzkie Wyciskanie sztangi Łamanej.
3s x 20, 20, 16p x 45kg

Uginanie Przedramion sztanga Stoiac
3s x 25p x 60kg.

[Haroldek48]

Gram. Tak kalori nie liczę zdaje sie na instynkt. Poprostu, jem ile mi sie chce. Określone produkty..

MAR- Ja piszę z Telefonu na nie na Kompie, wiec trudno to tak wszystko rozdzielac" ale postaram się. Pozdro.

[Haroldek48]

Micha.:
Posiłek1
6 jaj.

Posiłek 2
400g Ryby z piekarnika, 250g kapusty Zasmażanej.

Posiłek 3
5placow +60g Masla orzechowego.

Posilek4
200g Golonki +400g fasoli szparagowej.

Posilek 5 (Bedzie)
Serek Wiejski, (200g)
białko jaja 30g +150ml mleko.

[Haroldek48]

Trening Dzisiaj.
Popki na Poreczach
Wiosło Sztanga..- Superserie..
Clustery:
(5+3+2p) x 3serie
35kg. +115kg.. (w sumie 3ss. Po 10powt w seriach szerywanych. Po ok 7s przery pomiędzy powtórzeniami. I 3-5min pomiędzy seriami..

Przysiady Ze sztanga na plecach.
Clustery.
5x (5+2+3)
115kg.. Odpoczynki jak przy Wiośle i P.P.

[Haroldek48]

Trening Dzis
Martwy Ciag. (CLUSTERY") metoda Rozciągnietej 5-ki..

4s x (5+3+2) x 160kg

Wyciskanie sztangi Głowa W Dół
6x8-12 x 95kg.

Hack Przysiady
3x20 x 100kg.
Mc- na Prostych
3x 20 x 110kg.

Uginanie przedramion hantlem okluzija.
15+30kg.
30+15+30+15powt. (bez odpoczku) najpierw 1 ręka potem druga.

[Haroldek48]

Micha:
Standart..
Suple, Na czczo:
5g Kreatyna. 2g tauryna, 2g Hmb, fitosterole.. DHEA, Rzeńszeń. (Wapń+Wit D.)

Przed Treningiem
1miarka Mesmorh.

Po Treningu
10g BCAA, 2g Hmb, kwas foliowy,
5g Kreatyna, 2g Tauryna. 50g/ Żelatyna.
1kps Dibenkozid..

Przed snem Będzie"
40g Bialka (Izolat Jajeczny) melatonina, Hmb, Kreatyna..

[Grammatikk]

Kupiłes to jajo w prochu co kiedys gadałeś że tak tanio możesz mieć? ma to smak jakiś? nie wali jajem?