Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowy Plan, Stare Cele:-)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1200 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4103 postów
  • Pomógł: 148
522
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 14 godzin temu

Re: Nowy Plan, Stare Cele:-)
Trening dzis
* Wyciskanie sztangi lezac
6x6 x 70/80/90/100/100/105kg..

* Wyciskanie hantli skos dodatni
2x22kg x 12
2x32kg x 12
2x36kg x 12
2x45kg x 6

* Rozpietki hantlami skos ujemny
2x16kg x 20
2x16 kg x 22

Wąskie Wyciskanie sztangi lezac
60kg x 12
70kg x 12
80kg x 7
80kg x 6

Pompki na poreczach
Mc x 15
+20kg x 8
+20kg x 7 /4

Pompki w podporze tyłem
+20kg x 15
+20kg x 11
+10kg x 17

ściągnie drążka wyciągu Triceps
2s x max
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017