676 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Pamiętaj, że najlepszym lekarstwem jest okład z młodych piersi i porządny grzaniec

[Mateusz95]

Zdrowiej tygrysie

Mnie na szczęście omijają choroby

[Magdalena83]

Jak tam zdrówko? 

Lepiej już?

[Kuba96]

Temperatura sie uspokoiła chyba jako tako, czasami tylko czułem sie jakbym miał zjechać za chwile, ale to chyba od braku treningu, bo zrobiłem nie dawno temu i jest o wiele lepiej. Ciśnienie już takie miałem na trening, że aż nosem wychodziło. Niestety gardło dalej boli, kaszel natomiast leciutki już. Pobawie sie troche FBW (coś ala fbw), ale nie przeginam, co widać po ciężarach.

 

Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x50kg/20x90kg/12x120kg

Rozpiętki na maszynie 3s 12-8p

Wiosłowanie półsztangą szeroko duży opad 20/40/60kg

Wyciąg górny ściągany do karku 60/80/100kg 16-12p

Wznosy boczne hantli 3s 6/7,5/10kg 18-15p

Prostowanie na wyciągu 4s 16-12p

Uginanie z hantlami stojąc 3s 10/12,5/17,5 16-12p

Wypychanie na suwnicy (nogi) 6s 300-400kg 20-15p

 

 

Jednak apetyt nie jest zbyt dobry i ciężko to idzie...

 

100g ryż, 50g wpc

150g ryż, 150g kurczak pierś

150g ryż, 150g kurczak pierś,

50g wpc, 2 jabłka, 2 banany, pomarańcz

200g ryż, 150g kurczak pierś, brokuły

250g twaróg

[pit86]

wracaj szybko do pełnej formy

[Cajmer]

Jak widze 120 x 12 powt to aż się miło mi na sercu robi ;d

[Grammatikk]

Jak sie ma uda jak nosorożec to i siada się dużo i ciężko

[Mateusz95]

Gramm teraz akurat o wyciskanie chodzi

[Magdalena83]

Płucz gardło ciepłą wodą z solą... idzie się porzygać, ale efekty przynosi o wiele lepsze jak wszystkie strepsilse czy cholinexy..

[pit86]

Na gardło to płukania roztworu z imbiru działa jak naturalne antybiotyki. Woda z solą też bardzo dobra

[Grammatikk]

Łapy nosorożca też chude nie są więc porównanie się nadaje Mati :E

[Magdalena83]

Na gardło to płukania roztworu z imbiru działa jak naturalne antybiotyki. Woda z solą też bardzo dobra

Tego nie wiedziałam, czyli jak zetrzeć na tarce imbir i mieszać z solą fizjologiczną? 

Słyszałam też, że dobrze jest plasterek imbiru włożyć i ssać na ból gardła, ale nie sprawdzałam.

[pit86]

Wystarczy ciepła przygotowana woda do tego imbir zetrzeć na tarce i gotowe

[Magdalena83]

Dzięki, zawsze to coś nowego, a pogoda teraz taka, że zapewne się niedługo przyda by wypróbować

[Kuba96]

Od piątku godziny 20 praktycznie cały czas pracowałem, jadłem po 4 posiłki, spałem dwa razy po 3 tyg, na trening niestety czasu nie było. Jutro wracam do rzeczywistości

[Grammatikk]

Nowa praca nie jest lekka

[Kuba96]

Akurat tak sie trafiło, że mogłem dorobić dodatkowy pieniądz, także nie odmówiłem.

[Olosek]

A powiedz Ty się jeszcze uczysz, czy już tylko praca ? 

[Kuba96]

Uczę się jeszcze, ostatni rok mi został. Potem najprawdopodobniej jakieś zaoczne, uzupełniające.

 

Trening:

Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 12x20kg/12x30kg/8x40kg/4x50kg/12x30kg/22x17,5kg

Wyciskanie sztangi w lekkim skosie smith 15x60kg/11x90kg/8x100kg/5x110kg/12x60kg/25x40kg

Wyciskanie maszyna siedząc 3s max sztabek 10-8p

Rozpiętki na bramie górne linki 16/14/12/12

 

Dieta

100g ryż, 50g wpc

150g ryż, 360g jaj

200g ryż, 150g kurczak pierś, brokuły

250g ryż, 150g kurczak pierś, brokuły, kilka kawałków tortu (po treningu)

100g ryż, 40g wpc, 250g twaróg

[Olosek]

Jakiś kierunek masz już obrany ?