187 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

Proszek sie lepiej wchlania?? Bez takich, przeciez w kapsulce jest ten sam proch tyle, ze juz odmierzona ilosc nic wiecej

[budo_wookash]

Kapsułka się gorzej wchłania (chociaż fakt, zły dobór słów - "wolniej"), gdyż rozpuszczenie kapsułki zabiera czas. Pisałem to jako teorię bo jak wiadomo te kilka sekund żadnej różnicy nie przyniesie.


PZDR

[budo_s.o.s.]

kiulka sekund to ona sie w slinie rozpuszcza roznica jest zadna

[budo_silver]

mi kumpel trojboista powiedzial ze 2-3 gramy rano na czczo i 2-3 gramy po treningu. w dni nietrenigowe tylko 3 gramy na czczo w zupelnosci wystarcza. wiecej nie oplaca sie brac.

A po czym stwierdził, że 3g rano na czczo stykną?

Poza tym, jak sobie wyobrażasz suplementację kreatyną dla łebka o wadze 70-75kg i 110-120kg? W drugim przypadku trzecia porcja będzie wskazana.

[budo_wookash]

(...)żadnej różnicy nie przyniesie.

roznica jest zadna

Czyli się zgadzamy


PZDR

[budo_s.o.s.]

:**

[budo_itosu]

Poza tym, jak sobie wyobrażasz suplementację kreatyną dla łebka o wadze 70-75kg i 110-120kg? W drugim przypadku trzecia porcja będzie wskazana.

faktycznie. sory odruchowo napisalem dla lebka o mojej wadze duzi faceci biora oczywiscie poprawke ale nie za duza.

pozdr
Itosu

[budo_cheetah]

Tak ale mówicie państwo cały czas o monohydracie, a inne formy kreatyny maja inny czas przyswajalności i zakres retencji wody ...

Co do duuuuuużo wcześniejszych wypowiedzi odnośnie ,,zalanej budowy,, to właśnie tyczy się retencji wody [monohydrat ma największą retencję].

Właśnie gromadzenie wody w mięśniach zwiększa ich ciężar i powoduje taki wygląd, dzięki temu też zwiększa się przekrój poprzeczny mięśnia co też ma pozytywny wpływ na jego siłę.

W nieco mniejszym stopniu retencja wody zachodzi w przypadku stosowania estru, jabłczanu i innych buforowanych wersji kreatyn.

Lecz nie można zwalać aż takiej winy na spadek dynamiki po stosowaniu kreatyny gdyż największe znaczenie ma sposób trenowania, program jakim trenujemy itd

Kreatyna w połączeniu z fosforem jest podstawowym zasobnikiem energii, biorącym udział przy syntezie i resyntezie ATP a to czy wykorzystamy To w taki czy inny sposób zależy od nas samych. Pomoże ona nam przy pracy zarówno wolniejszej siłowej, jak i dynamicznej - lecz nie przekraczającej kilku\kilkunastu sekund w pewnym przedziale czasowym [czyli czas spoczynku]