420 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Wydawalo sie wszystko ok , ale niestety wyszlo inaczej. Ale juz stan zapalny znika. I mysle nad blokada injekcyjna.

[Grammatikk]

W sensie że co? blokowanie nerwów obwodowych w kolanie? Czy źle kumam?

[Maly Koksik]

Ponoc pomaga w leczeniu ze nie czujesz wogole bolu, dokladnie nie wiem jak to dziala bede mial za dwa tygodnie wizyte u ortopedy to wypytamco i jak. A o blokadzie slyszalem od chlopakow co trenuja podnoszenie ciezarow .

[Grammatikk]

W sumie lekarz będzie wiedział najlepie bo dla mnie ból to oznaka organizmu daje sygnał ze jest blisko lub na granicy lub poza = dobry objaw a ja ból wyeliminujesz szybko sie upośledzisz to taka w sumie logika organizmu, ale co ja tam wiem :E

[Maly Koksik]

Narazie nic nie powiem zeby glupoty nie walnac bede wiedzial to dam znac jesli cie to interesuje

[Grammatikk]

Bardzo mnie to interesuje bo sam mam kłopoty ze stawami a z kolanem lewym najwieksze  poza tym nie samym jedzeniem i treningiem człowiek zyje trzeba wiedzieć tez inne rzeczy.

[Maly Koksik]

Jakis czas temu gadalem z pewnym kulturystom ze to jest sport podobny do zachowania kobiet. Otoz dbasz o kobiete dajesz jej prezenty robisz dla niej wszystko ,ale popelniasz malutki zdaje sie nie istotny blad i juz sie wali wszystko . Tak samo jest i w tym sporcie kazdy szczegol ma jakies znaczenie i tylko powiekszajac wiedze uda sie jak majmniej tych bledow popelnic.

[Grammatikk]

Ze sportem jednak prościej jak z babami

[Maly Koksik]

Klatka
Wyciskanie plasko(6-10-85kg)
Wyciskanie skos dodatni (4- do upadku-80kg)
Wyciskanie skos ujemny (3-8-70kg)
Rozpietki (2-10-15kg)
Trening z przytrzymaniem 5s , zajebiscie spina klate :-)

[Maly Koksik]

Biceps,Triceps
Uginanie sztanga 6-10-35kg
Uginanie hantlami z suplinacja 4-10-15kg
Uginanie hantlami mlotkowo 4-12-15kg
Uginanie hantlem w oparciu o kolano 3-12-12kg
Wyciskanie francuskie hantlem 8-14-12kg
Lapki spompowane fajnie :-)

[Grammatikk]

6 to seria a 10 powtórzenia?

 

Czy dobrze rozumiem że na biceps masz 17 serii a na triceps 8?

[Maly Koksik]

Zazwyczaj bylo mniej serii na biceps a teraz chce sprawdzic jak biceps bedzie reagowal na wieksza ilosc serii.

[Grammatikk]

Ja rozumiem duzo serii ale biceps to maks 40% ramienia..... triceps jest wiekszą partią a widze jemu dałes urlop, dla mnie to bez urazy ale bez sensu, chces zbicka spompować to walnij 10x10 z przerwami maks 45s na uginaniu łamana i gwarantuje że ci łapki opadna bez życia.

[Maly Koksik]

Wydaje sie bez sensu ale dziala w lapie jest 43 po tren dobija na 45 Co do trica to swoje tez dostal wczoraj przy klacie , takze 8 serii styka jak dla mnie.

[Grammatikk]

No jak uważasz

[Maly Koksik]

Barki
Wyciskanie sprzed glowy siedzac12-35kg,10-38kg,8-40kg,6-44kg,6-48kg,6-50kg
Podciaganie sztangi do brody3-10-35kg
Unoszenie hantli na boki 4-10-15kg
Unoszenie hantli wprzod 3-10-12 kg
Kaptury 2-15-80kg,2-10-90kg
Wyciskanie sztangi za glowy 2-20-25kg dla lepszej pompy
Trening poszedl ladnie a i sila powoli idzie.

[Maly Koksik]

Koncowke tygodnia odpuscilem z treningiem, uczylem sie pozowania i spinek :-).
Kolano wraca do zdrowia dzisiaj startowalem w zawodach gminnych silaczy i bylo wszystko ok.
Od nastepnego tygodnia wznawiam trening nog.

[pit86]

Opowiadaj więcej o tych zawodach

[Maly Koksik]

Wiec tak konkurecje to
Wyciskanie sztangi
Silowanie na reke
Przenoszenie 50 kg beczek na czas
Przeciaganie hondy crv na czas
Martwy ciag na koniec
15 chlopakow na starcie 9 ukonczylo zawody
Troche podeszlem asekuracyjnie do tego ze wzgledu na kolano ale 4 miejsce udalo sie zlapac pierwsze dwa miejsca jak poza moim zasiegiem chlopaki pokazali klase
Ogolne wrazenia dobre

[pit86]

Takie jakby strongman fajnie czwarte miejsce też spoko gratuluje