420 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Plecy
Wioslo nachwyt sztanga 2-10-70 kg,2-8-75 kg
Wioslo sztanga szeroko 4-10-60 kg
Wioslo sztanga podchwyt 4-10-60 kg
Wioslo sztanga wasko 4-15-40 kg
Rosna te plecy jak szalone :-) waga z rana 81. O dziwo waga stoi a rozmiary na plus.

[Maly Koksik]

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2-8-70 kg,3-12-60 kg
Unoszenie hantli na boki 4-8-18 kg
Unoszenie hantli wprzod 4-8-18 kg
Wyciskanie sztangi zza glowy 4-15-35 kg
Podciaganie sztangi do brody 3-10-45 kg

[pit86]

bardzo dużo wyciskań 

[Maly Koksik]

Z barkami mam klopot bo sa wmiare spore, ale musze je porzadnie dojebywac zeby cos z tego bylo. A po takim trenie sa fajnie pociete i jest ladna separacja na pompie. Kompinuje z tymi barkami jak tylko sie da.

[Maly Koksik]

Od stycznia mial byc trening silowy. Ale troche sie priorytety zmienily uklad partii bedzie ten sam ale kazde cwiczenie metoda 8-8. Trening wydluzony do okolo 90 minut.

[Maly Koksik]

Klata, Bary
Wycisk sztanga plasko 8-8-85 kg
Wycisk sztanga sprzed glowy 8-8-50 kg
Wycisk sztanga skos dodatni 6-8-80 kg
Unoszenie hantli na boki 6-10-14 kg
Unoszenie hantli na boki w opadzie 4-12-8 kg
Przerwy 30-60 s . Zeszlem z ciezarow na rzecz pelnej techniki i powolnych ruchow . Godzina po treningu a pompa jeszcze trzyma.

[Maly Koksik]

Plecy
Sciaganie gornego wyciagu do klaty 8-8-70 kg
Sciaganie gornego wyciagu do klaty podchwyt wasko 8-8-60 kg
Wioslo dolny wyciag 8-8-60 kg
Wioslo lezac lawka skosna 4-8-50kg
Wiem niema nic na prostowniki i dlugo nie bedzie ,rozjebalem wczoraj kolano. Noga usztywniona i lipa.

[pit86]

qwa a co się stało ?

 

mam nadzieje że nic poważnego

[Maly Koksik]

Kiedys bylo zlamanie ,teraz skrecona noga w kolanie cos sie przestawilo. Efekt kopniec obrotowych....

[pit86]

kogo żeś bił  

 

powrotu do zdrowia życzę co lekarz mówi ?

[Maly Koksik]

Nie jestem taki zeby kogos bic ale mi tez do czasu nerwy trzymaja, a jeszcze troche pamietam z czasow wystepow na ringu :-) . Tylko sie bronilem :-). Narazie noga usztywniona za 2 tygodnie kontrola a potem pewnie rehabilitacja jakas.

[Grammatikk]

Ty gorsza kaleka ode mnie

[Maly Koksik]

Niestety tak bywa czasami. Ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni :-)

[Grammatikk]

Urazy kolan nikogo jeszcze nie wzmocniły..... :E

[Maly Koksik]

Przeciez wiem , ale z drugiej strony nie mam zamiaru sie lamac i uzalac nad soba . Trzeba sobie z tym radzic.

[cynek89]

A ja jeszcze wroce do tematu z alkoholem ;p otoz alkohol tak samo odwadnia jak i scina bialko czy to w organizmie czy poza nim

[Grammatikk]

Wytłumacz mi jakimis badaniami lub na podstawie prostej chemi niby jak wstepnie przetrawiony alkohol jest w stanie ściąc w jakikolwiek sposób ludzie białka w organiźmie.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

w taki ze bialko jak i alkohol sa zwiazkami chemicznymi pomiedzy ktorymi zachodzi reakcja denaturacji (alkohol denaturuje białko ścinajac je) tak samo bialko jak i alkohol trafiaja do naszej krwi a wiadomo ze podczas treningu (i nie tylko) krew trafia do miesni gdzie bialko spotyka sie z alkoholem a dokladnie z etanolem i wtedy zachodzi ta reakcja, bo przeciez ani te bialko ani alkohol nie ginie po kilku min tylko caly czas jest w naszym organizmie

[Grammatikk]

Jeszcze jakbys podzucił jakieś badania bo ligika logiką a sprawia zawód 

[cynek89]

a po co tu jakies niewiadomo jakie badania ? wystarczy wiedza z gimnazjum...wlej sobie zwykle bialko z jajka do szklanki i dolej wódy i zobacz co sie bedzie dzialo. Czy to w szklance czy w nas to ta reakcja zachodzi