262 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Nie jestem ekspertem i nigdy nie będę bo nie mam takich aspiracji  ser żółty jem czasem na smak a twaróg z pobudek ekonomicznych i jakoś zadanie to swoje spełnia. Z tego co wiem to ten który spożywam nie jest podróbką ale wybacz sera żółtego to ci już labolatoryjnie nie przebadam - wybacz mi to :E

 

Odnosnie białek mam swoje zdanie które nie opiera sie tylko na tym co ktos mi powiedział bo dał mi gratis i będę się go trzymał. Odnośnie węgli tak samo będę spożywał o niskim IG i te które sa złożone i do tego będę namawiał gdy ktoś ma problemy z podlewaniem choć jak wszyscy wiemy o kaloryczność chodzi głównie w każdym celu dietetycznym.

 

Lody wrzuciłem żeby nie zwariować na deser nie widze w tym nic złego raz na czas jakiś skoro bilans nadal pozostał mocno ujemny.

Chleb w wiekszości był z razowej żytniej 2000 więc daruj sobie 

 

PS: Kochani no chleba tez nie przebadam wybaczcie :E

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Xboxjestfajny]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[Grammatikk]

Lody które czasem kupuje (jak widać w dzienniku nie żre tony codziennie... ) mają w 100ml = 50g około 75 kcal bo kupuje bez dodatków typu syropy polewy kawałki czekolady czy orzeszki , zycie umilą a w odpowiedniej ilości i zestawieniu diety nie popsują. Ale żeby komuś dojechać to sie pisze o kilogramach i jedzeniu codziennie co jest śmieszne. 

 

PS: Do autora przede wszystkim tak możemy czasem lody zjeśc i ty też sie skuś czasem pod warunkiem że zmodyfikujesz w tym dniu diete tak aby cel zachować

 

PS: Do Besta sa siłownie najtańsze w KRK za 80zł ale musiałbym do nich całe miasto przejechać co jest i nieekonomiczne i czasochłonne a w okolicy bliższej i dalszej karnety od 160zł w wzwyż - tak wiem co ile w moim własnym mieście kosztuje

 

Co do formy juz chyba każdy wie że sylwetka na zyle to nie moje marzenie i nie aspiruję do takiej.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Xboxjestfajny]

jak mnie ciągnie na słodkie to przeważnie owoc biore albo lodzika ale nie codziennie

[Grammatikk]

I prawidłowo na scene chyba nie aspirujesz żeby sie bawić w profesjonaliste.

[Xboxjestfajny]

Mój ostatni posiłek dziś wygląda następująco : 200g twaróg+200ml mleka+3 łyżki stołowe jogurtu naturalnego+1 łyżka odżywki białkowej+1łyżka kakao wszystko ładnie zmieszałem i wypiłem ze smakiem musze częściej takie cos robić

[Grammatikk]

Ja wiem że nadmiar białka idzie na termo ale jestem na redu wole więcej dac niż mniej no i lubie twaróg i nie przestane go jeść pomimo że jest gorzej przyswajalny od białka z jakiegokolwiek mięsa. Ser żółty jadłem narazie przestaje ale nie wykluczam ze znów jeść zacznę. Nie wiem czy zalegają czy nie bo akurat trawienie to mam wzorowe zero wzdęć obecnie zero problemów żołądkowych i wypróżnieniowych czy jakieś gazy więc mniemam że nie jest źle.

 

Nie potrzebuje pomocy z siłownią bo umiem korzystać z Google Obecnie mam tak napiety budżet że wydac dodatkowe 100zł nie ma opcji a niedługo będę spłacał kredyt i tez nie będzie. Ale nie wiem o co ci chodzi z siłownią skoro w domu jestem w stanie dobrze przećwiczyć każda partię, może i więcej zabawy z skręcaniem sztangi czy hantli ale nie mam problemu z tym

[Xboxjestfajny]

Dziś trening pleców + barki II średniawy nie było energii pewnie przez zmieniającą się ciągle pogodę ciśnienie spada

 

Czwartek Plecy + barki II

 

Plecy:

-Podciąganie na drążku 3xmax

-Martwy ciąg 10x60kg 8x80kg 6x100kg (lekko bo nie lubie szaleć na tym ćwiczeniu)

-Wiosłowanie w leżeniu na ławce  15,12,10  kilaż 60-80kg

-Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 15,12,10

-Rzymskie krzesło 3x15

 

Barki:

-Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 15x40kg 12x45kg 10x50kg 

-Wyciskanie sztangi zza głowe  siedząc 15x50kg 12x60kg 8x70kg

-Arnoldki 15x10kg 15x13kg 12x15kg

 

Dietka:

1.Jajecznica z 4 jajek + płatki owsiane ok 100g + 0,3l mleka + kubek mocnej kawy(nic nie pomógł )

2.50g odżywki białkowej + 0,3l mleka

3.150g makaronu + 250g mięsa mielonego 

4.200g twarogu + troszke mleka i jogurtu naturalnego+ łycha kakao+łyżka odżywki (będzie)

5. jw lub puszka tuńczyka + kubek zielonej herbaty (będzie)

 

Suple : 5g krety przed i po trenie witki rano minerałki wieczorem

 

I tyle porobiłbym dziś jakieś aero ale nie mam sił zobacze jutro Pozdro

Użytkownik Xboxjestfajny edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Widać ,że siłownia nie dla ciebie ; )

Długo nie ujedziesz ,jestem tego pewien .

Co wejde tu i czytam to tylko biadolenie :

 

,,dzisiaj mi sie nie chce ,,

,,nie mam siły ,,

,,nie miałem czasu ,,

 

Wybacz te słowa ,ale zachowujesz się pizdowato

Może te słowa cię chociaż ciut nakierują i zmienisz coś

 

Jeśli jeszcze raz powiesz ,że nie masz czasu na żarcie to luknij np to 

I skończ szukać sobie wymówek  

 

Z takim podejściem to bedzie bryndza ; ) 

Ten trening też ci jakiś ,,geniusz,, z forum układał ? 

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Xboxjestfajny]

może i pizdowato trudno mam ostatnio takie dni staram się pisać rzetelnie co i jak więc pisze trening układam sam i dobrze mi się takim połączeniem trenuje Pozdrawiam

[pit86]

Barki robisz wyciskania ale trzeba pomyśleć o boku i tyle barków

O Kuba ma rację z takim podejściem to daleko nie zajdziesz...

[Xboxjestfajny]

w poniedziałek po klacie robie izolowanie na każdy akton  robiłem kiedyś wszystkie aktony na jednej sesji ćwiczenia złożone i izolowane słabo czułem barki albo bardzo często nic dlatego obecnie poniedziałek to izolowanie na wszystkie aktony a czwartek same wyciskania 

[23Viper23]

no ale takie wyciskanie są bez sensu - robisz jedno a kolejne to tylko dublowanie ćwiczenia i nie ma w tym sensu. Zrób jeden porządny trening skupiając się na każdej partii. Albo wyjście drugie zrób przód i bok barków z klatą a tył z plecami

[Xboxjestfajny]

tył z plecami daje rade ale wyciskanie na barki + klata niezbyt mi się widzi

[lezu]

Czemu nie? po klacie już barki dostały troche w pizde więc dobijesz je 3 seriami wyciskania, coś na bok i masz zrobione.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Dokładnie choć nie każdemu pasuje takie połączenie. ..

[Xboxjestfajny]

pomyśle na następny tydzień może coś pomodyfikuje i spróbuje zrobić tak jak piszecie jak poczuje bary zostane przy waszej wersji jak nie to wróce do swojej dzięki za porady

[Grammatikk]

Ja ze 2 lata szukałem sposobu na barki i znalazłem próbuj bez ustanku bo mi sie też widziało że pewne cw nie dają ani pompy ani czucia a tu starczyło pokombinować z techniką.

[Xboxjestfajny]

jak to jest bo to jest ciekawe , jak się nie czuje to nie rośnie? Ja barki na prawdę rzadko kiedy czuje ale wydaje mi się że rosną siła też w góre idzie

[Grammatikk]

Nie czuje w sensie że trening był niby robiony a człowiek nie czuł że bark dostał w dupę nie był wyzuty z resztek sił nie był napuchnięty bez pompy i tego uczucia wytyrania