Skocz do zawartości


Zdjęcie

dt Pit - powrót do starej formy str 29


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
691 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

tren w domu :

 

pompki w staniu na rękach + wznosy bokiem ( dwa taborety i przywiązane do nich butelki z wodą 2,5 itra ) 10+20 x 10 serii

 

nie moglem dzisiaj na siłkę więc w domu dałem rade ;)

 

pompa dobra niby bez obciążenia ale krótkie przerwy i barki strzaskane 

 

suple jw 

 

szama dzisiaj 2800 kcal

 

pozdro 


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

trening wczoraj:

 

Wyciskanie płaska 15/8/6 + 1 3+1 115/120/120/120 kg

 

Wycisk skos hantle 10/9/8/7 36/36/38/38

 

brama 4 x 10

 

dipsy 10/9/8/7 15 kg na pasie ;)

 

tren spoko ale dzisiaj strasznie boli mnie bark duże ciężary dają się we znaki :( 

 

ale co tam trzeba być twardym pare zabiegów bańką chińską sobie zrobie i będzie lepiej ;)

 

 

Korzystając z okazji chciałbym wszystkim co odwiedzają mój Dt i nie tylko życzyć 

 

zdrowych i wesołych świąt spełnienia marzeń i dużo białka pod choinką ;)

 

pozdrawiam serdecznie wszystkich :)

 

 

P.S nie zapominajcie o trenie podczas świąt ;) on nie zapomniał 

 

ofyc.jpg


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dziekoweczka i wzajemnie


  • 0

Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

WESOŁYCH :P


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dzięki Pitu, nawzajem :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

I kalorycznych ;D


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

tren po świateczny 

 

serie łączone:

 

Przysiad na jednej nodze trx + martwy ciąg ketebels 34 kg + dociag trx

 

całość po 15 powt 6 serii

 

unoszenie sztangi w przód 4 x 12 30kg

 

unoszenie inki wyciągu dolnego 4 x 15 powt 

 

wyciskanie klęcząc końcówki sztangi jednorącz 4 x 15 40 kg 

 

biceps sztanga prosta modlitewnik 10 x 10 30 kg 

 

 

tren spoko barki troche asekuracyjnie bo ciągle czuje dyskomfort.

 

ogólnie po dwóch dniach żarcia i picia to się wypociłem niesamowicie :P

 

Pozdro ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Tren:

 

Wycisk płaska 10/7/5/3+1 120 kg

 

Wycisk skos hantle 36 kg 8/8/7/6 36 kg 

 

brama 4 x 10

 

dipsy 10/8/6/5 15/15/20/20 kg ( na pasie )

 

tren spoko sia na klatce rusza w górę ;)

 

do zawodów zostały dwa miechy więc dużo przede mną ;)

 

Suple :

 

kreta przed i po trenie 5 gr 

 

bcaa po trenie 15 gr 

 

aakg 15 gr przed trenem 

 

agmantyna 1 gr przed trenem 

 

szama ok 2800 kcal

 

pozdro ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Na spokojnie...dwa miesiace to dużo.Dasz rade :)

 

ps. mam sprawe na pw...jak możesz oczywiście.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

jestem dawaj ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Jakich zawodów?


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

pisałem wczesniej...

 

ostatni weekend lutego 

 

wyciskanie na max powt cieżar ciała + unoszenie ( biceps prostą ) połowa wagi ciała też max ilość powtórzeń 

 

nieoficjalne mistrzostwa Stockholmu 

 

a w czerwcu mistrzostwa  w wycisku klasycznym ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Ty zwierzaku :( wygrasz 


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

mam nadzieje :D


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Z okazji nadchodzącego Nowego Roku, życzę Wam wszystkim samych sukcesów na siłowni. Wymarzonej masy, sylwetki, siły oraz pieniędzy na suplementy i nie tylko!

 

Pozdro :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dziękuje :) A ja życzę szczęścia i spełnienia marzeń oraz zdrówka dla Ciebie i Twojej rodzinki :)


  • 1

Dołączona grafika


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dzięki piter :D Ja Ci życze żebyś pokazał Polską siłe i rozwalił wszystkich na zawodach no i spełnienia marzeń tych sportowych i nie tylko :D


  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Dziękuję również! Wszystkiego dobrego, spełnienia marzeń, zawodowych i prywatnych, sukcesów w pracy, na siłowni, szczęście i przede wszystkim ZDROWIA!

 

Pozdro z PolskI!


  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

Zdrowych gir i wprawnych palców :E


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: dt Pit - powrót do starej formy str 29

tren:

 

martwy 5 x 10 120 kg

 

dociąg końcem sztangi 6 x 10 75 kg

 

podciąganie 5 10 10 kg na pasie

 

wyciskanie żołnierskie 4 x 15 70 kg

 

wznosy bokiem 4 x 15 11 kg

 

wznosy w opadzie 4 x 15 12 kg 

 

biceps modlitewnik 10 x 10 40 kg 

 

tyle w temacie ;)

 

tren kosa musiałem tak połączyć grupy bo jutro nie dam rady na siłkę a w sobote trasa na lotnisko i cały dzień będzie w dupie :(

 

pompka spoko barki piekły jak cholera chyba zostane przy takim połączeniu bo fajnie wszystko weszło :D

 

Suple:

 

kreta przed i po 5 gr 

 

aakg 15 gr przed 

 

bcaa 15 gr po 

 

POZDRO ;)


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024