691 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

zmieniłem się troszkę aktualna waga 80 kg więc forma straszna

 

zdjęcia będą bez obaw

[Grammatikk]

Bardziej spasiony ode mnie nie jesteś

[pit86]

wczorajszy trening

 

wyciskanie płaska 12\90, 10\95, 8\100, 6\105

brama 4 x 12

 

wyciskanie zolnierskie + wznosy bokiem 4 x 10 \50 kg + 12\12 kg

 

pompki na poreczach 3 x 12

sciaganie liny wyciag gorny 3 x 12

 

 

trening masakra nie mam nic mocy a zjadlem podwojna dawke przedtreningowki jakos ostatnio nie mam sily na nic 

 

p.s. sorry za polszczyzne ale pisze ze szwdzkiego kompa i nie mam polskich znakow

[Kuba96]

Brak mocy? NIE SONDZE Każdy ma czasem gorsze dni i nic mu sie nie chce.

[Grammatikk]

Czasem nawet gorsze tygodnie. Warto zrobic wtedy luźniejszy trening zjeść coś fajnego zrelaksować się. Nie sama siłownią człowiek żyje a udowodniono już że nasz umysł decyduje ow szystkim. Masz zapał i dobre nastawienie to i więcej na sztange wejdzie.

[pit86]

w moim przypadku to chyba brak snu i za dużo pracy dlatego chyba nie mam mocy i do tego dochodzi stresik bo żonka już lada chwila rodzi 

[Forik]

ciezar i tak dobry, choć do Twoich najlepszych kg troszke brakuje, bedzie lepiej, pozdrowka

 

no i trzymam kciuki za Żonkę

Użytkownik Forik edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

dużo brakuje ( jakies 20 kg )

[Forik]

nie martw, z czasem bedzie lepiej, ale tak juz jest, jak czlowiek zajmuje sie praca rodzina, nie na wszystko jest czas, ale i tak szacunek za przyslowiową walke

[Maravia]

Pit....na spokojnie

Dużo siły dla żony .

[Grammatikk]

A co będzie syn czy córa?

[Mateusz95]

Pisał już kiedyś, że synek chyba

[pit86]

tak synek będzie się nazywać Franek

[Forik]

witamy Franka!

[Grammatikk]

Pitu teraz ma nowe oczko w głowie na DT może być niewiele czasu hehe

[pit86]

małego jeszcze nie ma ale przygotowania idą pełna para do tego łapie nadgodziny żeby się nachapac troche extra kaski bo jak się mały urodzi to 2 tyg wolnego biorę 

 

treningi są ae szama kuleje bo nie jestem w stanie planowac kiedy wróce o domu a po 16 h pracy naprawdę nie chce mi się nic gotowac więc jem w większości chleb, owsiane, i jajka jak moją się czuje lepiej to jakiś makaron z kura zrobi ae ostatnio żonka juz straciła wszystkie siły więc nie dziwie sie jej że mi nie pomaga w gotowaniu.

 

pozdro postaram się  częściej coś wpisywać  

[Grammatikk]

Spoko najważniejsze że pociechy zdrowe

[pit86]

dzisiejszy trening:

 

Wyciskanie sztangi płaska: 10/60 10/70 /10/80 10/90 8/100 4/110 kg

 

brama 4 x 15 25 kg

 

Wyciskanie hantli ( barki ) 15/28 12/30 10/32 kg

 

Wznosy bokiem 3 x  15/11 kg + 15/7 kg + 15/2,5 kg ( seria łaczona albo drop set jak kto woli )

 

Wyciąg górny sznur 3 x 12 31 kg 

 

pompki trx 3 x 10 ( zwykłe ) + 10 ( diamond ) ( łaczona ) 

 

 

szama mnie mam pojęcia ile makrosów ale dziennie około 3500 - 4000 kcal

 

suple :

 

kreta mono 2 łyżki dziennie ( takie do herbaty ) 

 

witaminy ( komplex ) 

 

żeń szeń 200 mg

 

witamina d 200 iu 

 

pozdro

 

[Grammatikk]

 Wpadaj częściej choć wiadomo rodzinka teraz cały czas pochłania

[pit86]

postaram się wpadac częściej i na forum i na siłkę