691 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

No musisz

[pit86]

trening w domu

 

Dociąg TRX ( ciało równolegle do podłogi ) 10 x 12-10 powt

 

Dociag TRX kąt 45 stopni 5 x 12-10

 

biceps TRX 5 x 12-10

 

wiosło hantla 4 x 12 30 kg

 

 

suple:

 

kreta 2 łyżki 

 

żeń szeń 200 mg + witaminy 

 

vit d 200 iu 

[pit86]

Oficjalnie dzisiaj o 16,36 przyszedł na świat kolejny polak :-)

Mój synek Franek 51 cm 3,9 kg.
Pielęgniarki powiedziały że ma rozbudowaną klatkę Haha żona mówi ze po tatusiu ;-)

Starszy już ćwiczy na trx zobaczymy czy młodego zaraże naszą pasją.

Pozdrawiam

[Kuba96]

Gratulacje dla Ciebie i dla żonki

[Grammatikk]

No to najlepszego z tej wielkiej okazji

[Maravia]

Gratulacje To z ładną masą Franuś przyszedł na świat.

[Forik]

haha no ta ladnie, genetyk z klatka ;d

[Haroldek48]

Gratulacje dla Ciebie i Zonki
pozdro...

[Jozef230]

Gratki kolego!

[pit86]

Dzięki wszystkim! Spalismy z żoną dwie godziny ale jesteśmy szczęśliwi.
Zaraz nas wypisują I jazda do domu.

Jutro klatka i barki żeby poswietowac na sportowo

[Maly Koksik]

Gratuluje syna ,Wymarzony prezent przedswiateczny Ci żona sprawiła :-)
Ps, skusiłeś sie na to daa?

[Mateusz95]

No to elegancko teraz was będzie trzech !

[pit86]

żona ma teraz ipe jest nas trzech a ona sama

 

Daa mam ale zaczekam do nowego roku teraz nie wiem jak treningi wypadną a chce przetestować to jak należy

[Forik]

ja tak samo mam daa, i czekam na nowy rok, od 19tego przerwa w treningach bo lekko wypalony jestem na ostatniej drodze tego roku, pozdro!

[onimek]

Gratulacje Synka !

[lezu]

Gratulacje pitu

[pit86]

z racji nowego członka rodziny dzisiaj jednak trening w domu 

 

Push up hell routine:

 

normalne pompki x 10

wojskowe ( inne ustawienie łoni ) x 10

pompki z nogami na trx x 10 

diament pompki x 5 

pompki szerokie ręce x 10

hinduskie pompki x 5 

zwykłe x 15

 

tak wygląda cykl między ćwiczeniami 15 sec przerwy

 

3 cykle. między cyklami 1 min przerwy 

 

suple:

 

 

kreta mono 2 łyżki dziennie ( takie do herbaty ) 

 

witaminy ( komplex ) + vit c 2 gr

 

żeń szeń 200 mg

 

witamina d 200 iu 

[Grammatikk]

Intensywnym treningiem domatora od czasu do czasu też mozna się dojechać bardziej niz typowo siłowym bo jednak wydatek tlenowy masz wiekszy i pomimo praku teoretycznych obciążeń intensywność do X razy.

[pit86]

chyba jako jedyny nie wypisuje szamki ale wygląda ona tak:

 

to jest baza do której dodaje np makaron albo ryż - zalezy na co mam ochotę 

 

250 gr kury + warzywa + sos

[Grammatikk]

Fajnie to wygląda