691 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

Te olimpowskie BCAA ?

[pit86]

nom 

[pit86]

pseudo trening nóg 

 

Przysiady na jednej nodze przy użyciu trx 10 x 12 powt

 

wykroki 4 x 12 powt 15 kg

 

 

i to jest tye ile na tą chwilę mogę robić na te moje patyki niby nic a w ostatniej serii już pojawił się spory ból

 

po trenie rozciąganie i masaż

 

pozdro 

[pit86]

trening

 

wyciskanie płaska 12, 8, 5, 3+1  115, 115, 120, 125 kg

 

Wyciskanie hantle skos góra 10, 8, 7, 5+1 36, 36, 36, 38 kg

 

brama 4 x 10 

 

dipsy 15 kg na pasie 10, 8, 7, 6

 

 

tren kosa bo znowu trenowałem z dobrym kolesiem  

 

pompa nieziemska az się pojawiły nowe rozstępy...

 

suple:

 

agmantine 1 gr, aakg 15 gr, glutamina 5 gr kreatyna 5 gr - przed trenem 

 

kreta 5 gr, gluta 5 gr bcaa 10 gr - po trenie 

 

szama 3 tys kcal 

 

pozdro

[Kuba96]

Są rozstępy, są postępy

[Maravia]

Ludzie drodzy, gdzie nie wejde to masa powt i kg A ja bym chciała..to mam zakaz...echhh

[Grammatikk]

Nie spinaj się ja tez mam zakaz bo mam rozwalona kaltke i kolano ale nie płacze tylko robię to na co mi aktualny stan zdrowia pozwala to i tak więcej niż nie robienie ncizego tak ze głowa do góry

 

bez podtekstów :E

[Maravia]

Oj ..ponarzekac przyszłam

[pit86]

Nigdy się nie poddawaj ! To moje motto
Ważne jest robić coś niż nie robić nic i się uzalac.
Najważniejsza jest walka!

[Maravia]

Pit...znasz mnie na tyle,że wiesz że do walecznych należe.

[pit86]

Wiem ale dodatkowa motywacja zawsze się przyda

[pit86]

dzieło mojej żonki

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

ale sweet focia hehe  Podobna poze w DragonBall przyjmowali jak energie kumulowali

[Forik]

ladniee, nie chcialbym Cie spotkac w ciemnym zaułku heheheh

 

kaptury miazga

[pit86]

Cynek po chwili byłem supersajaninem

Forik ja jestem potulny jak baranek

Żona dorwala dobry aparat i chciała się pobawić

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Gdzie Ty chłopie masz szyje? Hehe Dobrze jest

[cynek89]

[Grammatikk]

Po co mu szyja? Im głowa dalej od ciała tym gorzej sie mysli :E

 

Ej ale nie wrzucaj tego na NK bo gimby bedom znać

[pit86]

nie mam nk

[pit86]

tren ( dzisiaj bardzo skromnie )

 

Podciąganie na drążku 15 kg na pasie 10/9/8/7/5/5/5/5/3/2

 

superie łączone :

 

ketebels swing 24 kg + martwy na prostych ketebels 40 kg + dociąg na trx

 

całość 5 razy 

 

brzuch russian twist z ketebels 12 kg 

 

 

suple w standardzie

 

szama 3000kcal

 

Pozdro