691 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

jazda z tą moją waga bo stoi w miejscu choć obcięte są kcal fat powoi się pali a wizualnie jestem bardziej nabity

 

ale też zmieniłem diete bo moja żonka jest w domu i mi pomaga z posiłkami  

 

bazuje na jajkach kurze tuńczyku płatkach owsiany i ryżu tłuszcze i węgle obcięte a wychodzi to fajnie 

[pit86]

 

taka samojebka z dziś powoli ten brzuch już widać 

 

waga 82 kg

[Maravia]

Boczki jakie fajne.

[pit86]

takie tłusciutkie

[Maravia]

Ja nie o smalczyku!!! Mięsnie nooo!! Mi sie strasznie podobaja zarówno u panów jak i u pań. Choc u tych drugich powiadaja,że brzydko to wygląda.

[pit86]

skoro to był komplement to dziękuje

[Grammatikk]

bardzo sie chcesz wysuszyć?

[pit86]

jeszcze z dwa kg i potem czysta micha do max 85 

 

celuje teraz bardziej w sylwetkę fit i siłe, wytrzymałość 

[dzieciol21]

no no niezle!! zjedz z 3-4kg i wtedy bym zaczal masowke spokojna. no ale latwo wypowiadac sie osoba postronnym cisnissz cisniesz byku

[pit86]

Dzieciol zobacze jak to będzie za dwa kilo

 

jak zjade do tej wagi dam fote i ocenicie wtedy podejmę decyzję na ta chwile to cel mam 80 kg i nie tracić mięska 

[Forik]

elegancko, po wszystkich etapach potem waga 85 na fajnej czystej masie to bedzie luks to wygladac, wazne azeby proporcje byly zachowane i tak tez bedzie.

 

w klatce siedzi 115cm tak jak w opisie po lewej?

[pit86]

nie wiem nie mierzyłem się dawno ....

[Forik]

bo wydaje sie na wieksza; ) ogolnie ladnie do przodu

[pit86]

ja ogólnie widze progres woda zeszła i nie jestem już taki opuchnięty coraz lepiej to wyglada

[pit86]

tren:

 

podciąganie na drążku 10/8/7/6 na pasie 15 kg

 

tri set :

 

ketebes swing 20 kg + matwy ciąg z ketebels 32 kg + dociąg na trx 

 

całość 5 serii po 12 powt w każdym ćwiczeniu 

 

trening bardziej pod żonkę bo cwiczyła ze mną i po raz kolejny miałem ochote na coś innego

[Kong]

nieźle to wygląda

[cynek89]

Pit a krecisz areoby ?

[pit86]

tak we wtorki i pitki po 40 min bieżni

 

do tego po każdym trenie biegne do domu (jakies 5 km)

[cynek89]

Aha...sylwetka elegancka moim zdaniem

[pit86]

dzisiejszy tren 

 

wznosy bokiem 20, 18,15,14,12 - 12 kg

unoszenie w przód 15, 12,12,11,10 - 25 kg

unoszenie do brody ketebels 5 x 12 40 kg

biceps sztanga prosta 10 x 10 40 kg

rusian twist ketebels 16 kg 4 x 20 powt 

 

tren spoko fajna pompa

 

szama teraz w granicach 2800 kcal

suple bez zmian dzisiaj skończyły się aminy ale jutro odbieram nowe bcaa explode  

 

pozdro