5 odpowiedzi w tym temacie

[adi180]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu, ważę 69kg. Staż na siłowni to około 1,5 roku technika dobra. Jednak bez diety bo nie robiłem tego zawodowo a tylko dla siebie. Przygotowuje się do Wyższej Szkoły Oficerskiej narazie głównie biegając. Nie mam gdzie zamontować drążka (płyty gipsowe) a ościeżnice są wkładane drewniane nie wmurowwywane. Dlatego zbieram na drążek stacjonarny. Do celu, chce biegać jednak i nabierać mięśnia już poważnie z dietą aby było coś widać. Jednak nie wiem czy pierw troszkę zredukować tłuszczu i potem na sucho nabierać mięśnia? I nie wiem tylko jaki do tego trening na siłce? Wrzucę zdjęcie napewno pomoże określić troszkę sylwetkę.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

                                          [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[Grammatikk]

Nabieraj już teraz.... bo ja tam nic nie widze do redukowania masz chłopie szerokie biodra i waskie barki więc trzeba sie skupić na dobrej masie bez zbędnego fatu.

[adi180]

Jasne a mogę biegać te 3x w tyg? Nabierając mase?

[Grammatikk]

Oczywiście potrzeba jedynie dostarczy więcej kalorii z diety bo dodatkowo spalasz je na biegach mozna robic wiele naprawdę a dibaeł tkwi w odzywianiu po prostu.

[adi180]

Jasne, w takim razie muszę po prostu jeść więcej niż spalam. Druga sprawa czy w takim wypadku suplementacja odżywką kreatynową ma sens?

[Grammatikk]

Suplementacja kreatyną zawsze ma sens . To podstawowy suplement który jest dobry praktycznie przy każdym celu treningowym.

 

Choc ja tam nie stosuje takiego badziewia bo uważam ze to zbędna rzecz.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu