1 odpowiedź w tym temacie

[pqtryk94]

Witam od poniedziałku zaczynam pracę i z tego co wiem będę pracował w następującym systemia zmianowym . 2dni praca 2 dni wolne. Dni robocze są w takich godzinach że treningu zrobić się nie da . Więc mam takie pytanie czy mogę robić trening we wszystkie dni wolne ? Chodzi mi głównie o to ze nie będe zważał na dzien tygodnia tylko 2 dni treningu 2 dni regeneracji i znowu 2 dni treningu 2 regeneracji .

NP:

PN PRACA

WT PRACA

ŚR KLATA BIC

CZ PLECY KAPTURY

PT PRACA

SB PRACA

ND BARKI TRIC

PN NOGI BRZUCH 

WT PRACA

ŚR PRACA

CZ KLATA BIC

PT PLECY KAPTURY

SB PRACA

ND PRACA

PN BARKI TRIC

WT NOGI BRZUCH

 

I tak dalje nie zważając na dzien tygoidnia . Czy trening moze byc robiony w takim systemie czy moze polecacie jakieś inne rozwiązanie . Praca jest w godzinach od 9 do nawet  1 czy 2 w nocy . Więc treningu nie ma kiedy zrobic .

Użytkownik pqtryk94 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

lepiej zamienić biceps i tricepem bo aktualnie robisz dzień przed plecami, a wiadomo, że biceps jest angażowany podczas pracy pleców