Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na rzezbe oraz mase...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Vaas
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na rzezbe oraz mase...

Witam

Mam 17lat ważę 85kg wzrost 184cm.

Ćwicze ponad 2lata na czysto.

Od jakiś 2tygodni zaczolem brac kreatynę jablczan w pigułkach.

Chciałbym zebyscie mi napisali jakis trening na mase oraz rzezbe.

Mam dostep do siłowni.

Jestem bardzo aktywny, co drugi dzien cwicze jakos 2godz oto mój trening:

-rozgrzewka 15min

-ćwiczenia na kaptury 10 razy 4 serie 25 kg

-wyciskanie po 40kg 15razy 4serie

-brzuszki 6 serii po 30 powtorzen

-biceps 15razy 3 serie jakos 12kg

-pompki 4serie po 20 powtorzen

i wiele więcej

Licze ze mi także pomożecie dobrac suplementy myslalem nad białkiem lub hmb oraz dalej brac kreatynę.

dzięki za pomoc :D


  • 0

Jackal
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38cm

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzezbe oraz mase...

Znajdz sobie splita w dziale trening w podwieszonych szukanie nie boli


Użytkownik Jackal edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na rzezbe oraz mase...

Albo to, albo to.Podwieszone lub napisz jak masz sprzęt do dyspozycji.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024