151 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Kuba pomału nic na siłę może i wolniej mi to zajmie z ta szamą co mam ale bedzie co raz lepiej z miesiąc na miesiąc bede co raz lepiej jadł zobaczymy

w sumie co jeszcze finanse pokażą

Pakuję masz racje kazdy na siłce mi mówi ze będzie dobra sylwa już jest ok ale z 10/15 kg dowalić mięsa i będzie kosa

Wiec dobijam te kg pomału na tyle ile mnie stać zobaczymy czy na prolo wyjdzie czy mi wywali ale jestem dobrej myśli lece spać jutro dużo spraw

[dzieciol21]

nic na sile pomalu do celu co do opasek hakow i innych tego typu przyryadow... nie uzywam bo nei widze sensu... jezeli nie moge zrobic 200kg na martwyto znaczy ze musze wzmocnic chwyta nie chwytac sie od razu zahaki badz opaski ,) to samo z wyciskaniem takie moje skromne zdanie

[Dawidddd12]

Poco mi silny uścisk do strong manów nie idę a jak paski maja mi dac lepszy wynik to czemu miał bym z tego zrezygnować kazdy inaczej podchodzi do tematu

[pit86]

ja nie uzywam opasek ani takich rzeczy, jak lece maxa z wyciskaniem to wtedy używam zwykłego plastra żeby usztywnić nadgarstek

ale wydaje mi się że jak takie "pomoce" są to czemu nie można jeżeli pomaga to zrobić lepszy trening..

[Haroldek48]

Ja tam też nie używam takich wspomagaczy
jedynie co to rękawiczki, ale to też do maxów tylko.
Jeśli chodzi o Mc to zauwaźylem że zmiana gryfu z prostego na łamany daje mi dużo jesli chodzi o lepszy chwyt, lamany lepiej sie lapie. To samo z hack-przysiadami, i wyciskaniem na barki, duzo wygodniej mi brać duże ciezary łamana sztangą niż prosta.

[Dawidddd12]

No ja tez chce paski brac tylko przy martwym ćwiczę bez rękawiczek lepiej czuje sztangę

A usztywniacze będę używał inaczej sie ćwiczy lepiej o wiele lepiej

[Dawidddd12]

Trening:

Martwy ciąg 12-10-8-5 60-80-100-120kg
Górny wyciąg zza kark 3x12 45kg
Wiosło sztangą 2x15 60kg
Wiosło hantlem 3x8 30kg

Wycisk francuz leżąc 3x10 30-35-40kg
Francuz hantlem leząc na boki 3x12 10kg
Górny wyciąg jednorącz chwyt młotek 3x15

Szama:

200g wiejski + 2 bułki
Banan
150g kura + makaron
Trening
Białko
150g kura + makaron
....
5 jaj

Suple:
Mono 10g po t

Sweet przed Trenem po nie robiłem za duzo ludzi w szatni haha

[koksu123]

Dobry "bareczek"

Pzdr.

P.S. Mam taką samą koszulkę heh

[pit86]

bark wygląda konkretnie

[lezu]

elegancko i do przodu bomba będzie = ogieńń ;D

[bartesd]

Dawid, a Ty już się kolasz, czy jeszcze przygotowania?

[Dawidddd12]

Planuje od pon ale to się zobaczy bo na wypłatę czekam a musze dokupić osłonki cynk czosnek omegi dokupić

Najważniejsze już jest hehe spoko bez pospiechu akurat juz bedzie ciepławo i będzie mozna hasać w koszulce

[***Ania***]

co za tribal

[bartesd]

Kurcze, może byśmy razem wystartowali. Tak dla porównania. Ile planujesz ten cykl, bo u mnie 8 tygodni... Zawsze we dwóch raźniej ;]
Chociaż ja planowałem po świętach, bo jak mam się dziabać co drógi dzień, to wolałbym żeby mnie kobita nie przyłapała, bo kompletnie pomyśli że mi odpierniczyło

[Dawidddd12]

10 tyg bo pózniej mam zabieg spoko mnie to ryba czy sam czy z tobą nie widze różnicy lepiej jest na siłowni jak z kimś ćwiczysz i wiesz ze tez bierze wtedy jest moc motywacja nawzajem

Spoko idziesz do kibelka niby srasz i robisz ile to zajmuje z 5 min

[Dawidddd12]

Szama:

8 pierogów
150g kura + ziemniaki + mizeria
150g kura + ziemniaki + mizeria
bagietka z kebabem + 2 bułki z ogórkiem
30g białko + banan
5 jajek + buła

Suple:
Mono 10g rano

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[***Ania***]

Dawid a Twoja wie, o tym co robisz w kibelku ?

[Dawidddd12]

Nie wiem o czym mówisz

[Grammatikk]

Chyba kupe i siku jak każdy

[Dawidddd12]

Kto powiedział ze ćwiczę dla kogoś ?? ćwiczę wyłącznie dla siebie i gdzie jest napisane że chce być duży ?? pokaż ?? jak byś śledził to byś wiedział ale przecież ty wchodzisz tylko farmazon wpisujesz gdzie sie tacy napinacze rodzą i te 46 twoje vegetta + sól H2o haha