151 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Siema Zakładam nowy Dziennik Chce wymazać z pamięci co kiedyś było ...

Wiek 23 w sobotę będzie
Waga 75/7 słabiutko ale bez ćwiczeń i diety zleciało co nieco
Wzrost 180
Staż regularnych ćwiczeń jakieś 48 miechów

Dziś Trening Odrabiam siłę na razie

Wyciskanie płasko 10-8-6-2-1 60-70-80-90-100kg (Sztanga 2/3cm nad klatką)
Wyciskanie skos 4x10 60kg
Rozpiętki maszyna 3x10 40kg
Brama 2x12 10kg

Uginanie podchwytem 3xmax 30kg
Uginanie stojąc nachwytem 4x 30kg

Spinanie łydek na suwnicy 3xmax 100kg

Unoszenie nóg na poręczach 3x15

Szama:

4 jaja na parze + 2 bułki
150g kura + ziemniaki gotowane
Trening
150g kura + ziemniaki gotowane
3 jaja na parze + 2 bułki
125g twaróg + oli

Suple:
Mono 5g rano 5g Po T

[PUMP]

Ale ty stary jesteś

Dobra waga czemu słabo

[Dawidddd12]

No wiem że stary ale czasu nie cofnę

Waga ? zła bo było już 80 na Suplach od Fire i musze odrobić ale w dzień już waże 76.5 więc idę do przodu

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Chlopy z 1990 to dobre konie. Bede zagladal.

Mam tylko pytanie jaja na parze jak to wyglada?

[Dawidddd12]

Do parowaru wkładam talerz na talerzu jaja i tyle 10 min i sie samo robi hehe

[koksu123]

Jedziesz na ostro! Będę odwiedzał

[23Viper23]

powodzenia:) bede zaglądał

[***Ania***]

nie jest stary bo ja za rok będę w Jego wieku

[Forik]

Powodzenia ; )

[kuba95]

Dawid wraca do gry!! ciśnij tam

[Dawidddd12]

Mam większą siłę w plerach niż przed kontuzją hah i tak gładko poszło

Martwy ciąg 10-8-6-4-4 60-80-100-110-(120kg + paski)
Górny do klaty 3x10 45kg
Wiosło podchwytem 3x10 70kg
Górny drążek stojąc naciąganie w dół 2x15
Tył barków maszyna 2x10 40kg

Szrugsy na maszynie 5x14 50kg
Szrugsy hatle z rotacją do tyłu 2x15 18kg

Szama:
150g kura + ziemniaki gotowane + sos boloński
150g kura + 2 bułki + sos boloński
Trening
200g kulki mięsne + 100g ryż sos pomidorowy
3 jaja na parze + 100g ryż + sos pomidorowy
125g twaróg

Suple:
Mono 5g rano 5g po T

Największa pompa Pleców w życiu masakra Fantastyczne uczycie !!! węgle przed T zrobiły swoje ( 2 kajzerki z kurczakiem ) hahaha

[Dawidddd12]

Brzuch:

Spinanie przy górnym wyciągu 3x25powt
Kółko 2x15powt

Rowerek 20min (ostatnie 5min na pełnej Kur***)

100g mielone + 2 bułki + sos boloński
160g kura + ziemniaki gotowane
Brzuch + Rower
160g kura + ziemniaki gotowane + papryka czerwona
4 jaja na parze + 100g ryż + papryka czerwona
125g twaróg + bagietka

Suple:
Mono 5g rano
Multiwitamina 2 tab
Omega 3 1 tab na noc
Maca 2 tab na noc (biorę już tydz i powiem że rewelacja czuje się zupełnie inaczej nie odczuwam zmęczenia czuje sie znakomicie a o erekcji nawet nie wspominam

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

co to jest ta maca ???

[Dawidddd12]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Słyszałem o tej macy ale nie próbowałem..
Mam zamiar w najbiszym czasie Sprubować Kazirodki, też podobno fajna sprawa..

[Dawidddd12]

Wyciskanie na atlasie stojąc 12-10-10-6 45-50-50-60
Unoszenie do mostka szeroko 12-10-8 30-35-40kg
Unoszenie na boki 3x15 10kg
Unoszenie hantli przed siebie 3x12 10kg + szrugsy przy dolnym wyciagu lina 2x15

Przysiady Pełne 3x15 40kg
Uginanie na maszynie 4x15 30kg

Dieta: od poniedziałku dojdą tłuszcze

3 jaja na parze + banan
160g kura + 100g ryż + pomidor + sos boloński
Trening
150g kura + 100g ryż + pomidor + sos boloński
3 jaja na parze + 100g ryż
125g twaróg

+ prażynki paprykowe

Suple:
Mono 5g przed t 5g po t
Multiwitamina 2 tab
Omega 3 1 tab na noc
Maca 2 tab na noc

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Dlaczego nogi tak słabiutko ;p

[Dawidddd12]

No co mam ci powiedzieć jestem zadowolony ze w ogóle są a nie odbiegają od reszty według mnie dobrze wyglądają

Z treningu na trening będę co raz bardziej je dopierda***

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Unoszenie w oparciu o ławkę młotek 12-10-10 18kg + Francuz leżąc 12-10-10 40kg

Unoszenie szt.prostą 12-10-10 40kg + Leżąc sztankielką 3x12 15kg

Dolny wyciąg 3x12 + Górny wyciąg lina 3x15

Dobitka:
Unoszenie w opadzie 15 15kg + Wyprosty ręki w opadzie 15 10kg

Uginanie nachwytem wąsko stojąc 3x12 25kg
Uginanie podchwytem siedząc 3x15 20kg

Unoszenie nóg na poręczy 3x15

Ramie 39/5 cm po T



Dieta: od poniedziałku dojdą tłuszcze

3 jaja na parze + 70g ryż
150g mielone + ziemniaki gotowane
Trening
3 jaja na parze + ziemniaki gotowane
....
125g twaróg

Suple:
Mono 5g przed t 5g po t
Multiwitamina 2 tab
Omega 3 1 tab rano 1 tab na noc
Maca 2 tab na noc

Prawdopodobnie łapie mnie coś zimno mi było w domu lekkie dreszcze i zmęczony niczym
W poniedziałek ide do szpitala zapisać sie na gastroskopie mam skierowanie spadłem z wagi wazyłem jak zaczynałem test 77kg przed upadkiem wazyłem przed 80-tką a teraz mam te 75 z groszem ale nie wiem czym to spowodowane na pewno złą dietą stresem zwiazanym z egazminem na Prawko + biegunki
Przyjmuje teraz CONTROLOC 20MG na sok żołądkowy i biegunki przeszły ból brzucha też zostały tylko gaz ... ale dalej ciężko z wagą i samopoczucie chuj***

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Miałem ostatnio napisać.. Jesteś jak fighter! Walczysz i widać ze kochasz sport.. Przyjdą nie raz jeszcze dni kiedy przerwa będzie dluzsza ale z czasem i tak sięgniesz po zelastwo.. Good luck!