151 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Spoko gastro mam na czerwiec mam nadzieje ze wykaze cos i sie wyleczy 

[Dawidddd12]

Dziś było już dobrze ale za to dzień zjebany wszystko mnie wkurwia i sie jebie pralke włączyłem po 20 min dopiero zarcie zjebałem ryż 2 razy gotowałem bo przegotowałem kurczak mi nie wyszedł jem na chama znów jadłem dopiero o 14 nie było czasu wcześniej nic zrobić 

I ten śnieg mnie wkurwia co chwila wycieraj śnieg z szyb masakra 

Rozpietki na skosie 3x12 16kg
Wyciskanie płasko hantle 3x12 20kg
Wyciskanie skos dół 3x12 60-70-70kg
Brama 2x15 

Uginanie podchwytem 3x15 30kg
Nachwytem stojąc 4x15 30kg 

Unoszenie nóg na poręczy 2x15 
Ławka spinanie 2x15

Szama:
Bułka słodka 
180g kura + 100g ryż
Trening
180g kura + 100g ryż
szproty w pomidorowym + 100g ryż
...

Suple:
Mono 10g Po t
Carbo 30g Przed T
Maca 1 tab na noc

[***Ania***]

Dawid wyluuuuuuuuuzuj  

Wszystko się sypie ale masz Nas 

[Dawidddd12]

Trening:

Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 3x12 10kg
Arnoldki 3x12 16kg (pierwszy raz robiłem )
Unoszenie do brody 3x10 40kg
Unoszenie na boki 3x14 10/12kg

Wyciskanie na maszynie 3x15 120kg
Unoszenie nóg na maszynie 3x15 30/35kg
Łydki na maszynie 2x20 100kg

Rowerek 15 min 

Szama:

Omlet z 6 jaj + Banan polany Jog.Naturalnym 
170g kura + 100g ryż + mizeria z pomidora(pomidor + Jog.Naturalny)
Trening
170g kura + 100g ryz + mizeria z pomidora(pomidor + Jog.Naturalny) + oli
Szproty w pomidorowym + .....
......

Suple:
Mono 10g po t 
Omega 3 1g
Maca 1 tab na noc 

Od teraz tak będzie wyglądało moje śniadanie tylko jakieś pieczywo dorzucę 



 

[koksu123]

Fajny omlecik Smakowicie wygląda

[***Ania***]

a ten omlet to z dżemem ??

[Dawidddd12]

Aniu gdzie ty tam widzisz Drzem

Trening:

Wyciskanie płasko 10-8-8-10 60-70-80-80kg
Wyciskanie skos 12-10-8 50-60-70kg
Rozpietki lekki skos 3x12 16kg
Wyciskanie na maszynie 2x12 60kg

Uginanie sztangi 3x12 30kg
Młotki stojąc 3x12 16kg
Dolny wyciąg lina 2x15 

Spinanie na ławce 3x20 10kg na klacie 
Unoszenie nóg na poreczy 3x15 

Rower 15 min 

Szama:
3 jaja + banan 
150g kura + 100g ryż
Trening
150g kura + 100g ryż
200g wiejski + ....
........

Dzis kupiłem wymarzoną patelnie Tafel w biedronce za jedyne 35.99 ale mi sie morda ucieszyła jak zobaczyłem cene jutro chyba kupie jeszcze jedna bedzie leżała na kiedyś sadzone wyszły idelanie kropla oliwy i masakra nic nie musiałem robić odlepiac itp  KOZAK 

[Jozef230]

w kauflandzie jest promo na oryginalne patelnie Tefala. musisz miec 10 pkt . czyli zakupy za 100zl i pkt wymieniasz na patele. 50% dostajesz na nie. ja kupie sobie do nalesnikow za 40 zl:)

[Dawidddd12]

I co drożej wychodzi niż w biedrze bo w kaufie trzeba dać 40zł i mieć te punkty a ja nie robię zakupów w kaufie  

O naleśniki jutro chyba zrobie 

[***Ania***]

no na środku takie dżemowatego koloru

[Dawidddd12]

Aniu tak ładnie przypieczone

[***Ania***]

z dżemem to musiałoby być jeszcze lepsze