151 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Trening:

Wyciskanie zza karku 4x9 60kg
Unoszenie do mostka 3x10 40kg
Unoszenie na boku 3x12 15kg
Wyciskanie na maszynie 2x15 40kg

Szrugsy 3x15 60kg
Szrugsy hantle 3x12 20kg

Uginanie sztangą 3x10 30kg
Uginanie w oparciu na ławce 2x10 10kg

Tak leciutko bicek

Szama:

szproty w pomidorowym + 2 bułki
150g kura + 100g ryż
Trening
150g kura + 100g ryż
200g serek wiejski + .....
4 jaja

Suple:
Mono 5g rano 10g po t

[kuba1000]

Jak wiesz że masz diete chujową i nie jesteś wstanie jeść lepiej ,to do chuja pana podbijaj te kcal tłuszczami
Fundnij sobie za 50 zł z dwie butle dobrych tłuszczy Np. Olej lniany + Z orzechów laskowych/włoskich

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Spoko Tak zrobię na soku micha będzie i tak konkretniejsza ale raczej od pon nie zacznę brak kasy na profilaktykę czekam dalej na sianko jak zacznę dam znać

Dzięki

[kuba1000]

Myślałem że już walisz koks ; )

[Dawidddd12]

Hehehe jeszcze nie musze najpierw dopiąć wszystko na ostatni guzik

[Laky]

Z góry sory za spam ale muszę!
AXON! Widziałem wiele Twoich postów na marnym poziomie!!
Pierdolisz każdemy jakbyś był profesjonalistą a sam na tym forum zaprezentowałeś NIC!!
Więc nie pier!!!! NIe każdy żyje siłownią!! Nie ma góry kasy ani czasu żeby zjeść 7 zajeb.. posiłkoów!!!
Dawid niech zapierdziela na tyle ile może i bedzie git.
Przynajmniej on ma dziennik i foty.
A nie w profilu napisane "Bic 46" i myśli ze jest bogiem!
Axon wyjdz przez okno i wróc !!!!

Dawid jedz ile sie da i dawaj 110% na treninigu !!!
POZDRO!!!

[***Ania***]

Nie wiem o czym mówisz

o niiiiiczym

łapka ładna ale to zdjęcie w oryginale lepsze

[Dawidddd12]

Hihihi to tylko dla wybranek

[***Ania***]

juppi jestem Twoją wybranką <3

[Dawidddd12]

Zartujesz nagle spoko mnie to bimba robie swoje i tyle na tyle ile mnie stać to kupuje żarcia raz lepiej raz gorzej ide do wyra bimbać joo

[Dawidddd12]

Szama:

Bagietka czosnkowa Lidl
150g kura + 200g ziemniaki pieczone 
100g szproty + banan
150g lura + 200g ziemniaki pieczone 
200g wiejski + 2 buły 
5 jaj 

Suple:
Mono 5g

[Dawidddd12]

Szama:

30g białko + banan 

150g kura + 150g ryż + march-grosz

150g kura + 150g ryż + march-grosz
200g serek wiejski + 2/3 bułki 
5 jajek

Suple:
Mono 10g rano 
Omega 3 1 tab
Maca 1 tab na noc


 

[Grammatikk]

Marcheweczka i groszek z puszki?

[Kisiel888]

Dawid - gdzie oliwa z oliwek w posiłkach?

[Grammatikk]

Walic oliwe

[Dawidddd12]

Nie mrożone z puszek lipa 

Oliwy nie ma bo na kase czekam ratuje sie słonecznikiem łuskanym ale nie wpisywałem  

[Kisiel888]

Nie mrożone z puszek lipa 

Oliwy nie ma bo na kase czekam ratuje sie słonecznikiem łuskanym ale nie wpisywałem

 

Nie denerwuj mnie Oliwę kupisz z Goccia d'orro 1l za ok 17zł  

Jak zaczniesz cykl w poniedziałek to zadbaj o smarowanie  

[Dawidddd12]

Nie zacznę w pon  

A oliwę kupuję w Kauflandzie po 10zł 1 L  zara podjade i kupie  

[Kisiel888]

I gitara Dawid ;] 

Jak długi cykl planujesz?

[Dawidddd12]

Szama:

180g kura + 130g ryż + 20g oli
185g kura + 130g ryż + 15g oli
200g wiejski + 2 buły + 80g szproty 
30g białko + banan 
4 jaja 

Suple:

Mono 10 g 
Omega 3 1g 
Maca 1 tab na noc

Dziś ciśnienie 149/50 puls 60 i już odczuwalne   może dla tego że vegete dziś użyłem do kuraka

 

po 6 min 140/60 puls 54

Po 12 min 132/53 puls 53

Odstawiam całkowicie sól + dorzucam do treningów od jutra rowerek 2 x 20 min 
Cykl zacznę w tyg dam znać ile bedzie trwac mam 20ml wiec 10 tyg jak by co dokupi się

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu