151 odpowiedzi w tym temacie

[Kisiel888]

Zamień zwykłą sól na morską - na stoiskach ze zdrową żywnością, znajdziesz sól morską np. z firmy Bioania. Smak jest mocniejszy od zwykłej i nie trzeba jej dużo używać a w dodatku ma mniej sodu od kuchennej. Są grubo i drobnoziarniste. Potas bierzesz na codzień? 

[Dawidddd12]

Plan na siłę koniec  

Teraz wchodzę na trening priorytet Klatka 2 x w tyg  6 tyg 

Poniedziałek ( Klatka + tric )
Wtorek (Plecy + bic)
Czwartek (Klata + przedramie)
Piątek (Barki + Nogi)

Wyciskanie płasko 10-8-7-8 60-70-80-80kg ( Od teraz robię z dotknięciem klatki )
Wyciskanie skos hantle 10-10-8 25-25-30kg
Poręcze 4 x max 

Górny wyciąg nachwytem 3x12 
Górny wyciąg lina 3x12
Uginanie w opadzie tułowia 3x12 10kg + Dobitka górny wyciag lina jednorącz 12

Rowerek 20min 

Szama:

Bagietka czosnkowa 
100g kura + ziemniaki pieczone + oli
100g kura + ziemniaki pieczone
Trening Białko po treningu
100g kura + 3 bułki 
8 pierogów ruskich + oli
200g wiejski + oli

Suple:
Mono 10g po t 
Omega 3 1g
Maca 1 tab na noc 

 

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

robiłeś już kiedyś 2x klata w tygodniu? nie zajedziesz jej?

[Kisiel888]

Ile ja bym dał, żeby zjeść taką bułkę czy bagietkę  

Ile ml oliwy dodajesz do posiłków, 1 łyżka stołowa? 

[Dawidddd12]

robiłeś już kiedyś 2x klata w tygodniu? nie zajedziesz jej?

Nie bo nie miałem wystarczającego stażu i nie czułem organizmu jak teraz w Czwartek tylk ojedn owyciskanie sztangielkami i to też ne za mocno i 2 rozciągające 

 

 

Ile ja bym dał, żeby zjeść taką bułkę czy bagietkę

Ile ml oliwy dodajesz do posiłków, 1 łyżka stołowa? 

A no niego w gębie jeszcze ciepła z intermarche
Dziś oliwe łykam z gwinta biorę łyka i GIT jutro kupie kielicha to z kielona będę walił

[Kisiel888]

Dziś oliwe łykam z gwinta biorę łyka i GIT jutro kupie kielicha to z kielona będę walił

 

 

 

"Harpagan" Ja dodaję do ryżu, kaszy, na czysto nie wejdzie

[Dawidddd12]

Zmiana planu Będzie leciał Enan Iran pewniejszy środek 

Dawka 250mg e4d myślę będzie akurat

Zacznę jakoś na dniach 

Różowe na opakowaniu otarcia z różowej taśmy haha



 

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Drążek 3x8 
Wiosło sztangą 12-10-8-8 60-70-80-90kg
Przyciągnie do brzucha 4x12 60kg
Szrugsy maszyna 5x15 55kg

Unoszenie lekko łamanym 3x10 35kg
Młotki:
Unoszenie w oparciu o ławkę 12 15kg
Unoszenie hantli stojąc 12 16kg
W oparciu o kolano 12 16kg
Modlitewnik 3x10 35kg 

Młotki tak zrobiłem żeby zaskoczyć mięsień i na dobre wyszło

Szama:
6 pierogów
180g kura + 150h makaron 
Trening

180g kura + 100g ryż 
nie wiem
nie wiem 

Suple:
Mono 10g Po T

Foty muszą być  hehehe



   

[dzieciol21]

dobra sylwetka fit ale wg mnie troche kg i cm w klatce by sie przydalo i byloby ekstra   

[Dawidddd12]

Dlatego jade tren priorytet klatka  no i kg wciąż jakieś tam idą haha za jakiś czas będzie już dobrze  

[kuba1000]

Więcej nie znaczy lepiej ; )

Moim zdaniem to kwestia diety ,a dokładnie kaloryczności

[Dawidddd12]

Wiem że więcej nie znaczy lepiej mi tego nie musisz mówić ale czemu nie spróbować ?? 6 tyg wcale nie jest dużo 

Dieta jako taka jest na pewno lepiej niż kiedyś mineło 3 tyg a ja zrobiłem już 3/5 kg wiec cos tam daje 

[Dawidddd12]

Enan poszedł w chuj sprzedałem go  Na razie mam inne problemy zdrowotne i wstrzymuje sok 

Pierwszy posiłek dopiero o 15  z powodów dolegliwości Gast niestety pokazała sie krew wygląda mi to na szczeline odbytu jak zobaczyłem w kiblu ile jej jest to blado na ryjuuu kupiłem maść do smarowania jak jutro bedzie znów z rana to samo to nie wiem co robić 


110g kura + 100g ryż + banan
110g kura + 100g ryż
110g kura + 100g ryż
Białko + banan 
Na noc nie wiem boje sie cokolwiek jeść żeby rano miał spokojny pobyt na tronie czemu ja mam tak przejebane życie !!!!!!!!
 

[koksu123]

Lipa kurcze Ale cóż zdrowia jedynie mogę życzyć! Trzymaj się

 

Pzdr.

[Grammatikk]

A ja wiem co masz robić.... do lekarza 

[pit86]

dokładnie tak śmigaj do lekarza!!!

[Dawidddd12]

Tak zrobię jak powtórzy się jutro rano 

Ale co maść mi przepisze i chuyy jak nie pomoże to chirurg i ponoć jest w chuj bolesny zabieg nacinania  

Chuj modle sie żeby był ook jutro  

[Grammatikk]

To pierdol jak najęty że sie z ciebie leje jak z motopompy i naściemniaj.... bo maść to sobie można wetrzeć w dupe i tyleż samo da.... teraz o badania jak masz wała konowała trzeba walczyć

[Dawidddd12]

Spoko Krzychu konsultacje już dał mam poczekac 3 dni jak bedzie sie powtarzać wtedy iść

[Grammatikk]

Dolecz to chłopie bo sie będzie ciągnąć miesiącami - sylwetki lepszej nigdy nie zrobisz a sie w jaką chorobę wpędzisz  nie ma sensu bagatelizowac zdrowie mamy tylko jedno