Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Dawida :-)


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
151 odpowiedzi w tym temacie

Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Zamień zwykłą sól na morską - na stoiskach ze zdrową żywnością, znajdziesz sól morską np. z firmy Bioania. Smak jest mocniejszy od zwykłej i nie trzeba jej dużo używać a w dodatku ma mniej sodu od kuchennej. Są grubo i drobnoziarniste. Potas bierzesz na codzień? 


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Plan na siłę koniec :) 

Teraz wchodzę na trening priorytet Klatka 2 x w tyg  6 tyg 

Poniedziałek ( Klatka + tric )
Wtorek (Plecy + bic)
Czwartek (Klata + przedramie)
Piątek (Barki + Nogi)

Wyciskanie płasko 10-8-7-8 60-70-80-80kg ( Od teraz robię z dotknięciem klatki )
Wyciskanie skos hantle 10-10-8 25-25-30kg
Poręcze 4 x max 

Górny wyciąg nachwytem 3x12 
Górny wyciąg lina 3x12
Uginanie w opadzie tułowia 3x12 10kg
 + Dobitka górny wyciag lina jednorącz 12

Rowerek 20min 


Szama:

Bagietka czosnkowa 
100g kura + ziemniaki pieczone + oli
100g kura + ziemniaki pieczone
Trening
Białko po treningu
100g kura + 3 bułki 
8 pierogów ruskich + oli
200g wiejski + oli


Suple:
Mono 10g po t 
Omega 3 1g
Maca 1 tab na noc
 


 


Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

robiłeś już kiedyś 2x klata w tygodniu? nie zajedziesz jej?


  • 0

"Never Back Down!"


Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Ile ja bym dał, żeby zjeść taką bułkę czy bagietkę :D 

Ile ml oliwy dodajesz do posiłków, 1 łyżka stołowa? 


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

robiłeś już kiedyś 2x klata w tygodniu? nie zajedziesz jej?


Nie bo nie miałem wystarczającego stażu i nie czułem organizmu jak teraz w Czwartek tylk ojedn owyciskanie sztangielkami i to też ne za mocno i 2 rozciągające 

 

 

Ile ja bym dał, żeby zjeść taką bułkę czy bagietkę :D

Ile ml oliwy dodajesz do posiłków, 1 łyżka stołowa? 


A no niego w gębie jeszcze ciepła z intermarche :D
Dziś oliwe łykam z gwinta biorę łyka i GIT :D jutro kupie kielicha to z kielona będę walił :)


  • 0

Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Dziś oliwe łykam z gwinta biorę łyka i GIT :D jutro kupie kielicha to z kielona będę walił :)

 

 

 

"Harpagan" :D Ja dodaję do ryżu, kaszy, na czysto nie wejdzie :)


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Zmiana planu Będzie leciał Enan Iran pewniejszy środek 

Dawka 250mg e4d myślę będzie akurat

Zacznę jakoś na dniach 

Różowe na opakowaniu otarcia z różowej taśmy haha


2wogbaa.jpg

 

2lj47px.jpg


Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Drążek 3x8 
Wiosło sztangą 12-10-8-8 60-70-80-90kg
Przyciągnie do brzucha 4x12 60kg
Szrugsy maszyna 5x15 55kg

Unoszenie lekko łamanym 3x10 35kg
Młotki:
Unoszenie w oparciu o ławkę 12 15kg
Unoszenie hantli stojąc 12 16kg
W oparciu o kolano 12 16kg
Modlitewnik 3x10 35kg 

Młotki tak zrobiłem żeby zaskoczyć mięsień i na dobre wyszło :)

Szama:
6 pierogów
180g kura + 150h makaron 
Trening

180g kura + 100g ryż 
nie wiem
nie wiem 


Suple:
Mono 10g Po T


Foty muszą być :D :D :D :D  hehehe


5jwbhh.jpg

25iytk7.jpg   29vksw9.jpg


  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

dobra sylwetka fit :) ale wg mnie troche kg i cm w klatce by sie przydalo i byloby ekstra  :crazy2:  :crazy2:


TRENUJE BO LUBIE


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Dlatego jade tren priorytet klatka  no i kg wciąż jakieś tam idą haha za jakiś czas będzie już dobrze :) 


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Więcej nie znaczy lepiej ; )

Moim zdaniem to kwestia diety ,a dokładnie kaloryczności :)



Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Wiem że więcej nie znaczy lepiej mi tego nie musisz mówić ale czemu nie spróbować ?? 6 tyg wcale nie jest dużo 

Dieta jako taka jest na pewno lepiej niż kiedyś mineło 3 tyg a ja zrobiłem już 3/5 kg ;) wiec cos tam daje 


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Enan poszedł w chuj sprzedałem go :/  Na razie mam inne problemy zdrowotne i wstrzymuje sok 

Pierwszy posiłek dopiero o 15  z powodów dolegliwości Gast :( niestety pokazała sie krew wygląda mi to na szczeline odbytu jak zobaczyłem w kiblu ile jej jest to blado na ryjuuu :( kupiłem maść do smarowania jak jutro bedzie znów z rana to samo to nie wiem co robić 



110g kura + 100g ryż + banan
110g kura + 100g ryż
110g kura + 100g ryż
Białko + banan 

Na noc nie wiem boje sie cokolwiek jeść żeby rano miał spokojny pobyt na tronie :( czemu ja mam tak przejebane życie !!!!!!!!
 


  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Lipa kurcze :( Ale cóż zdrowia jedynie mogę życzyć! :) Trzymaj się ;)

 

Pzdr. ;)


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

A ja wiem co masz robić.... do lekarza 


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

dokładnie tak śmigaj do lekarza!!!


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Tak zrobię jak powtórzy się jutro rano 

Ale co maść mi przepisze i chuyy jak nie pomoże to chirurg i ponoć jest w chuj bolesny zabieg nacinania :( 

Chuj modle sie żeby był ook jutro :( 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

To pierdol jak najęty że sie z ciebie leje jak z motopompy i naściemniaj.... bo maść to sobie można wetrzeć w dupe i tyleż samo da.... teraz o badania jak masz wała konowała trzeba walczyć ;)


Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Spoko Krzychu konsultacje już dał mam poczekac 3 dni jak bedzie sie powtarzać wtedy iść :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Dawida :-)

Dolecz to chłopie bo sie będzie ciągnąć miesiącami - sylwetki lepszej nigdy nie zrobisz a sie w jaką chorobę wpędzisz :)  nie ma sensu bagatelizowac zdrowie mamy tylko jedno :)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020