675 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Trening dziś
-wspiecia na palce
60x20*
4x12x110kg.
1x20x130(z odp wewnącz seri do upadku)

hack-przysiady
90x10
140x3, 3,3, 2powt
120x7+3+3 Rp.

PRZYSIADY
100x8
125x2,2,2,
140x1.
100x20(z pauzą wewnątrz seri)
Przedramiona
nachwy+podchwyt superserie. Hantel 10+16 kg 2xmax

[Wolski89]

popracuj nad technika w hack-przysiady
 

[dzieciol21]

skad wiesz jaka jest technika nie widzac tego?? ...

[Haroldek48]

Dzieciol tam dałem filmik z przed pół roku z Hackami.
Przyznam ze robiac gryfem prostym hacki technika była do kitu.
Bo nie umialem złapać stabilnosci.
TERAZ ROBIE ŁAMANYM TO I TECHNIKA DUUŹO LEPSZA.

[Wolski89]

niewiedzialam ze to filmik z pol roku

[Grammatikk]

A jakie to ma znaczenie? Z przed ilu? I niby skąd wiesz jaka technika jest idealna? Z filmików KFD? :E

 

Człowieku nie ma złej techniki jest tylko taka która nie działa na mięsień oraz taka która działa bo kilka niuansów związanych z prostymi plecami to chyba oczywiste.

 

Popatrz na treningi mistrzów nie znajdziesz 2 gości któzy robia dane cw tak samo, sztuka jest obrac taki ruch jaki działa najlepiej na ciebie a to ze na innego nie działa to już sprawa ludzkiej indywidualności. Więc bez urazy ale to że ty robisz hacki inaczej a on inaczej nie oznacza że on robi źle. Pozdro.

[23Viper23]

Nie rozumiem takiego gadania, że rób to tak albo gadanie , że ktoś źle robi. Wystarczy spojrzeć na staż i wiadomo, że ktoś ma jakieś poglądy na dane i robi jak uważa, każdy czuje swoje ciało  i wie co robi.

[Kong]

Co tak go ciśniecie ? ;p

[Jozef230]

bo od czasu do czasu musi byc na forum spinka:) jest gut

[Grammatikk]

Nie spinka a kulturalna wymiana poglądów. Nikt tego nie zabrania skoro to sie tyczy strikte dziennika i treningu, od tego jest forum aby rozmawiać a Haro jakoś mi nie pisał że uważa to za spam więc luz aczkolwiek nie spamujmy

[pit86]

pany prawda jest taka że jak coś na kogoś działa znaczy że jest dobrze

[Wolski89]

nizej powinien ze sztanga schodzic do dolu taka moja obiekcja 
ja stosowalem male krazki zeby schodzic bardzo nisko ale kazdy wedle uznania

[Grammatikk]

Nie że powinien tylko że by mógł to zasadnicza różnica a ja wyznaje zasade nie ucz ojca dzieci robić

[Wolski89]

zobaczymy w praniu jak sie wytnie czy beda te nogi

[Grammatikk]

Znam troche Haro na scene sie nie wybiera i ma to w dupie szczerze mówiąc czy 3 głowy będzie miał 3 głowy odseparowane jak posladki młodej dzierlatki

 

Zreszta mam ten sam pogląd co on i wyzyłowana sylwetka nie dla nas - nas taka forma nie interesuje

[Wolski89]

kazdy co innego

[Haroldek48]

Powiem tak ja zawsze w kazdym cwiczeniu robie zakres ruchu ktory w najwiekszym stopniu pozwala mi wyczuc cwiczone miesnie.
I na kazdego w tym bedzie troszke iny zakres ruchu.
Sa rozne metodyki wykonywania powtorzen znam ludzi co robia zakres ruchu tylko do poziomu 3/4 i maja zajebise efekty bo taki zakres najlepiej na nich dzial. Inni robia mieszany zakres
1/3, 2/3, az do pelnegogo. Np dobrym przykladem jest metoda 21"
gdzie robi sie 21powt. W jednej seri. Z czego 7 to 1/2 ruchu, 7 1/2 ale od dolu do polowy i 7 calosc (w pelnym zakresie)
wracajac do tematu Hackow, to wtedy byl czas gdzie sie ich uczylem na -prostym nie wychodzilo wiec zamienilem na lamany.
A moim celem jest sila a nie wycinka.
Masa, jest sila jest kondycija jest.
Sprawnosc jesu rozciagniecie jest szpagat bez problemu zrobie. W worek potrafie intensywnie po pół godziny napierdalac.
Inni znajomi z duzo mniejsza masa udeza 5 min i juz musza usiasc. Bo kondycha pada. Ale to jest to ja bez Kosów.
Oni jak na masie sa to wpierdalaja multum!
I tak to sie toczy. Ja tam nie zamierzam jakos sie wycinac na maxa po co mi to? Dla mnie oznaka i satysfakci jest Siła, Kondycija, Sprawnosc. A Nie WYGLAD!

[dzieciol21]

srosowales male krazki zsby schodzic bardzo nisko?? miedzy duzym a malym krazkiem bedzie roznica z 20-25cm nawet 30 to na strone 15cm wyjdzie. wiec nie rozumiem sensu takiej zamiany.

poza tym gramm dobrze prawi ze na kazdego dziala cos troszke innego ale z drugiej steony sa pewne zasady i podstawy ktorych trzeba sie trzymac takie moje zdanie bo za chwile ktos powie ze robi po 150kg w serii a opuszcza dupe 2-3 cm i powie ze to na niego dziala... pier...lenie.

poza tym cisniesz cisniesz haroldek

[Haroldek48]

Mam 2 krazki male a za to grube ktore waza po 35 kg. Jeden Do tego 2x20kg i 2x15 lub 2x10. I tym operuje. Plus ciezar gryfu.
Bez 35. Nie ma mowy zebym zalozyl na gryf tyle kg. Bo brakloby miejsca.

[Haroldek48]

Dzis tren
Biceps
uginanie hanklem
20x12*
30x6.
35x4
39x3,3,3.
30x7+2+2 Rp.
25x 9+4+3 Rp.
OLKUZIA
2serX 20-25Powt x 16kg.

KLATA
skos
75x15*
100x4,4,3,3,
110x1
90x9+4+3 Rp.
ROZCIAGANIE
hankle
2x30kg x 80sekund.
TRICEPS Francuz w skosie
60x10
75x2,2,1.
55x11+4+3
na koniec rozciaganie calego ciala