567 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

tren

barki + bic "A"

Barki

Wyciskanie hantli 4 x 12 powt 35 kg

unoszenie wyciągu dolnego do brody 4 x 12 powt 60 kg

wznosy boczne 4 x 12 powt 12 kg

wznosy przed siebie 2 x 12 powt 10 kg

biceps

łamana stojąc 4 x 12 powt 40 kg

burneika 3 x 12 powt 11 kg

na bramie do głowy 3 x 12 powt

"21" - 30 kg


pompa mega, fajny tren i te 21 na dobitke to myślałem że mi rączkę rozsadzi

pzdr

[pit86]

szama wczoraj:

1. 4 jaja + pieczywo
2, 2 tortille z mięsem
3, białko + banany
4, schabowy z kluskami i białą rzodkiewką
5. owsiane z jogurtem naturalnym + kakao
6,tuńczyk

dramat finansowy u mnie się pogłębia nie wiem jak to będzie w przyszłym tygodniu

[Dawidddd12]

Jak ty masz taki dramat i taka szama to ja tez tak chcę

[pit86]

lece na resztkach jedzenia z zamrażarki i lodówki a jak wiadomo one też się skończą

do tego lipa u mnie z kasa chyba jakies ciężkie czasy nastały

[pit86]

tren

klatka + tric "B"

klata :

Wyciskanie sztangą na płaskiej 12/10/8/6 90/100/110/120 kg

wyciskanie hantli skos 12/12/10/10 26/26/28/28 kg

brama 4 x 12 15 kg


triceps

ściąganie liny wyciągu górnego 4 x 12

ściąganie drążka 4 x 12

ściąganie linki jednorącz 4x 12


chciałem zrobić francuskie ale strasznie mnie łokcie bolały więc zostałem przy wyciągach

pzdr

[Natka]

lece na resztkach jedzenia z zamrażarki i lodówki a jak wiadomo one też się skończą

do tego lipa u mnie z kasa chyba jakies ciężkie czasy nastały

To chyba wszędzie taki dramat, niedługo do PL zjeżdżamy a ja zamiast do pracy to chora w domu leżałam i teraz wyplata chudziutka, ehh
W weekend prace zaczęłam to nam klub zamknęli, bo antidroga wpadła i coś tam gdzieś znaleźli podobno... Chociaż nikt nie wie co i gdzie.
Na szczęście już otwarte, no ale kilka dni poszło w pizdu, a jak to przed zjazdem każda dniówka ważna.
A drogo tam u Was Pit?
U mnie kg fileta w markecie 9 e, puszka tuńczyka 2-3 e, paczka papierosów 5 e (dobrze, ze już nie pale).

[pit86]

jeżeli chodzi o jedzenie to tylko troche drożej choć niektóre produkty są o wiele droższe np chleb kosztuje w przeliczeniu około 12-13 zł

natiomiast czynsz, prąd woda podatek od tv, i takie tam ( masa różnych podatków ) są bardzo drogie np za moje mieszkanko 2 pokoje ( komunalne czyli niby tańsze ) płace

w przeliczeniu 4 tyś zł i to sam czynsz więc jest drogo wg mnie do tego klientów mi nie przybywa bo ludzie kasy nie mają więc tak wegetuje przez ostatni czas ale w końcu musi być lepiej

pzdr

[Natka]

A tam pytałam, bo słyszałam, ze własnie we Włoszech jest dość tanio, np. w Szwajcarii drożyzna starsza, podwójne ceny na wszystko, Finlandia podobnie.
A Włochy maja prawdziwy kryzys i tu z cenami nie jest najgorzej. Za nasze mieszkanie 5 min drogi od centrum płacimy 700 e, ale mamy 120m^{2 .}

pzdr

[Jozef230]

Uaah a ja mam pętle na głowie na 30 lat i raty około 830 zl będą za 47 mkw:) i jest git hahah. W szarej Polsce..

[pit86]

szama

1. tosty z serem + 3 jaja
2. tortilla z mięsem
3, zapiekanka makaronowa z kiełbasa
4. tosty z serem + białko
5. owsiane + kakao
6, kanapki z tuńczykiem

pzdr

[bartesd]

Uaah a ja mam pętle na głowie na 30 lat i raty około 830 zl będą za 47 mkw:) i jest git hahah. W szarej Polsce..

pfff - 30 lat po 1700 miesięcznie. Ale za 140 mkw i to nie mieszkanie tylko chałupa

[Jozef230]

Hahaa w razie kryzusa zapraszam zawsze mleko i bula się znajdzie:)

[Jozef230]

Hahaa w razie kryzusa zapraszam zawsze mleko i bula się znajdzie:)

[pit86]

szama:

1. 3 jajka + tosty z serem
2. jogurt + musli + białko
3. zapiekanka z makaronem i kiełbasą
4. kebab ( szwagier stawiał więc nie odmówiłem )
5. naleśniki
6. tortilla z serem i 3 jajami

pzdr

[pit86]

trening

Podciąganie szerokim chwytem - 80 powt

Dociąg do brzucha 4 x 12 powt 70 kg ???

rzymska ławeczka z 20 kg 4 x 12

bieganie 10 min

[pit86]

szamka :

1. 4 jajka + pieczywo
2. jw
3. zupa pomidorowa
4 frytki + udo kury
5. 3 jajka + pieczywo
6. naleśniki z twarogiem

[Natka]

Od tygodnia mam ochotę na naleśniki, ciągle chodzą mi po głowie, zaglądam tu i co widzę - codziennie naleśniki.
Jutro ( a raczej popołudniu) jak wstanę to pierwsze co robię lecę do kuchni naleśniki smażyć

[pit86]

tren barki + biceps

Barki

wyciskanie żołnierskie 5 serii x 12/12/12/10/10 60/6065/65/65 kg

unoszenie sztangi łamanej do brody 4 serie 12/12/10/8 45/45/50/52,5 kg

wznosy bokiem na wyciągu dolnym 4 x 12/12/10/10 7,5/7,5/8/8 kg

wznosy do przodu 2 x 12 10 kg

biceps

unoszenie na dolnym wyciągu 4 x 12

Burneika 3 x 12/11/10 12kg

o kolano 3 x 11/10/8 12 kg

"21" 35 kg

bieżnia 10 min

trening zajebisty mega pompa

pzdr

[pit86]

a tu focia żeby było kolorowo

Dramatycznie wyszła ale co mi tam sorru za pozycję ale jakoś tak wyszło

[Jozef230]

Skrzydła rozwinales fajnie:) brzusiu płaski bik dobry masa dobra.