567 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Ładnie siła na klacie

Pzdr

[pit86]

dziś tren barki + tric

barki

wyciskanie żołnierskie 2 serie 70/70 kg 12/12

wyciskanie zza karku 2 serie 70/70 kg 12/12

unoszenie sztangi do brody łączony ze wznosami bokiem

4 serie

12/12/12/10 12/10/10/9 40kg/12 kg


tric

ściąganie linek 4 serie 12/12/12/12 40kg

ściąganie linek podchwytem jednorącz 5 serii 12 x 10 kg

tren na szybko bo kupa ludu na siłce, ale weszło wszystko jak trzeba

suple

gladius przed trenem, bcaa 10 gr rano, 5 gr przed trenem, 5 gr po trenie

pozdro

[Czupakabra]

Na wyciskaniu zza karku robisz łamanką czy prosta ?
Bo ciężar kozacki

[pit86]

prostą, nigdy nawet nie próbowałem inaczej

wyciskania to moje ulubione ćwiczenia

pozdro

[Czupakabra]

Moje także ;]
Dzięki za odp pozdr . ;]

[pit86]

na chwile obecna mniej pracuje więc więcej czasu na dbanie o siebie

szama dzisiaj jako taka bez szału ale od jutra bedzie lepiej

1. owsiane z twarogiem i kawa ( mix )
2, białko + banany
3, pomidorowa z ryżem i gotowana kura
4. jw
5.galaretka z kurczaka + sałatka warzywna
6. tuna + sałatka warzywna

pozdro

[pit86]

szamka z dzis

1. galaretka z kuraka + sałatka warzywna
2, banany + białko
3. gotowana świnia + warzywa + makaron
4.jw
5.jw
6. tuna + ?

dzisiaj dzień świni

pozdro

[koksu123]

Świnia też mięso hehe Oby chude w miarę

[pit86]

wczorajszy tren:

klatka metoda 5-10-20

Wycisk na płaskiej 130 kg x 5

Wycisk hantli na skosie 45 stopni 22,5 kg x 10

sćiąganie linek na bramie 12,5 kg x 20

całość 3 razy plus seria na dobitkę

wycisk na płaskiej 70 kg x 20 + rozpietki na bramie 12,5 kg x 20


tric

ściąganie sznura wyciągu górnego 4 * 40 kg

ściąganie drążka wyciągu górnego 4 * 40 kg


zmiana trenu tzn połączenia zamiast bica wrzuciłem tric i te połączenie bardziej mi pasuje

na klatkę wróciłem do trenu 5-10-20 bi najbardziej go czuje

suple :

Bcaa - 10 gr rano, 5 gr po trenie, Gladius + saturius przed trenem

Pozdro

[pit86]

pozdro

[cynek89]

uuu... podoba mi sie

[koksu123]

No, no super!

Według mnie to się klata najlepiej prezentuje Ale reszta też jest git

P.S. Bardzo fajne spodnie

[Natka]

Miałam nie pisać, ale nie mogę się powstrzymać...
Facet bez koszulki, w wojskowych spodniach i z łańcuszkiem na szyi na dodatek z fajną klatą - jak dla mnie MEGA SUPER
Rączki też fajne

Użytkownik Natka edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

pozdro

I już Cię nie lubie! I chyba zbanuje! I specjalnie wystawiasz foty bym do zdrowia nie wróciła!!!

[kamilj]

góra spoko ale kopyta bys pokazał

[pit86]

Koksu to moje ulubione spodnie prosto z wojska Polskiego wersja na Afganistan

Natka dzięki ale po Twoim wpisie żonka delikatnie pokazała zazdrość

Maravia wrócisz do zdrowia szybko i jeszcze nam wszystkim tu pokażesz gdzie nasze miejsce

Kamilj syry mam bardzo słabe ale niestety jeszcze nie moge ich ćwiczyć

Pozdro

[dzieciol21]

no no elegancko, jak dla mnie klata i barki najlepiej sie prezentuja

[pit86]

moje najlepsze partie

ale ciesze się bo ostatnio mi coś się tric i bic ruszył - przynajmniej ja to widze

Pozdro

[dzieciol21]

nie mowie ze jest zle bo jest dooobrze, tylko to co mi sie od razu rzucilo w oczy

[Jozef230]

Masa jest siła jest i jest well done! Żonka to będzie dopiero zazdrosna jak wyskoczysz latem z nią na miasto pozdro!