Skocz do zawartości


Zdjęcie

MOJ PLAN TRENINGOWY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

WOJOB
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nieba
  • Zainteresowania:piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

MOJ PLAN TRENINGOWY
PLAN


Poniedziałek,Środa,Piątek
..Uginanie przedramion ze sztangą-12x10x8x6
..Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym.-12x10x8x6
..unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej-12x10x8x6
..pompki na poręczach-6x6x6x6
.................................
Wtorek,Czwartek,Sobota
..wyciskanie sztangi w pozycji stojącej-12x10x8x6
..wyciskanie sztangi w pozycji stojącej za głową-12x10x8x6x
..ARNOLDKI-12x10x8x6x



..........wszelkie korekty mile widziane........
  • 0
<<<<<>>>>>
a ja stale.....

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
WOJOB, Proponuje HST modyfikowane na 4xtyg
ew. HST A i B na 6xtyg

To co napisałes to nie wiem co to jest ogolnorozwojówka? :/
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

WOJOB
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nieba
  • Zainteresowania:piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
To co napisałem to jest plan treningowy uzyskany z wielu godzin szukania w internecie ćwiczeń na mój ubogi sprzęt w siłowni ..........mozna powiedzieć ogólno-rozwojówka ..
  • 0
<<<<<>>>>>
a ja stale.....

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
co to kurwa ma byc? podaj sprzet ilosc dni treningowych jakie mozesz przeznaczyc no i czemu ogolno po takim czasie cwiczen bo w profilu masz rok cw, takze pisz sie zlozy
  • 0

WOJOB
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nieba
  • Zainteresowania:piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
oki spokojnie.....
mam tak....gryf-150cm
.................2 hantle
.................50kg obciążenia
i miejsce w którym mogę wykonywać pompki "na poręczach"tzw.
do treningu mogę przeznaczyć 6 dzni w tygodniu
zapomniałem dodać ze biegam codziennie po 15 min... :[
  • 0
<<<<<>>>>>
a ja stale.....

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
WOJOB, powiedz rodzicom, jak niechca żebys pił i ćpał, to niech dadza Ci kase na cięzary i troche sprzetu to sie zajmiesz soba :padam:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
Kup choć ławke to juz bedziesz miał lżej ;)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
idz na silke lepiej bo z takim sprzetem niewiele mozesz potrenowac albo kup lawke i obciazenia
  • 0

biogenix1418048788
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WWa

Napisano Ponad rok temu

Re: MOJ PLAN TRENINGOWY
dopuk do tego ze 30kg cukru poluz dwie pufy i pompuj klate :wstyd:
Pozdro :hyhy:
  • 0
Pozdrawiam was Skurwysyny



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024