Skocz do zawartości


Zdjęcie

To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
567 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
siemanko ;)

ostatnio rzadko zaglądam bo nie mam czasu praca po 14 h dziennie mnie zabija :(

musze się was koledzy prosić o pomoc na dzień dzisiejszy moge trenować tylko w weekendy tj sobota i niedziela i teraz jak to zrobić żeby było dobrze

dodam tylko że nie moge na razie robić nóg jak macie jakies propozycje które mogłyby mi pomóc to z góry dzięki za info

pozdro :)

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Rób jakieś porządne FBW, na pewno sobie sam coś dobierzesz. Nogami się nie przejmuj zbytnio, jak będziesz miał więcej czasu to będziesz robił nogi.
  • 1
Dołączona grafika

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
coś będe kombinował dzisiaj poszło tak

klata

wycisk na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 - 100/110/120/130 kg

wycisk skos 4 serie 10/10/10/10 - 70/80/90/100 kg

rozpiętki na bramie skos dół 4 serie - 10/10/10/10 - 20 kg

barki ( juz zmęczone strasznie ale dałem rade )

wycisk żołnierski 4 serie - 12/12/12/10 - 70 kg

wznosy bok 4 serie 4x12 powt - 14 kg

linki w przód 4 serie - 4x12 powt - 16 kg

bic

łamana stojąc 3 serie - 12/12/12 - 40/45/45 kg

burneika 3 serie - 3x10 powt - 12 kg

bic na linkach 3 serie - 3 x 12 powt - 15 kg

przed trenem poszedł gladius i pompa była mega dobry tren brakowało mi siłki siła niby ok ale wychodzi ze mnie brak snu

troche za dużo pracuje po nowym roku chyba trzeba coś zmienić w swoim życiu...

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!

(...) po nowym roku chyba trzeba coś zmienić w swoim życiu...


Czyli nie tylko ja mam takie plany :)
  • 0
Dołączona grafika

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
trzeba zrobić krok do przodu bo stagnacja mnie dopadła i nie mówie tu o siłce ale o całokształcie

mam nadzieje że moje plany wypalą

marynarz trzymam kciuki żeby i Tobie się udało ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Ja też nie mówię tylko o siłce :) Stary jestem teraz w takiej czarnej dupie że hoho ;) Z siłką to też ma związek poniekąd bo nie ma nawet zbyt czasu, a i motywacja na poziomie leszcza... Szkoda gadać :) Tobie też powodzenia. Trzeba być twardym i musi się poprawić ;)
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Otóż to chłopy, jakoś to se trzeba radzić ;)

I oby te noworoczne postanowienia Wam się udały :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
zbliża sie weekend więc coś napisze :P

jutro po robocie śmigam na siłke troche słabo że teraz tylko 2 razy w tyg moge ale zawsze to coś

dieta z racji tego że jestem w domu jakieś 6 godz dziennie nie jest rewelacyjna bo nie mam po prostu czasu na przygotowanie posiłku a w robocie i tak nie mam gdzie podgrzać bo robie na zewnątrz a potem masuje więc nie ma jak jeśc ciepłego

szama opiera się teraz na kurczaku, jajkach i tuńczyku do tego wszystkiego leci pieczywo plus szejki z twarogu i płatków musli lub owsianych

np dzisiejsza szama

1. szejk ( twaróg + musli troche mleka i kakao)
2, 3 bułki z wędliną i serem + 4 jajka na twardo
3,3 buły + pucha tuny
4. buły + kura
5. kura + buły
6. serek wiejski + twaróg

dla smaku między ' posiłkami" lecą banany + 1 litr kawy dziennie

wiem że rewelki nie ma ale na tą chwile na nic lepszego mnie nie stać,

pozdro ;)

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Bywa że czasami nie ma lekko, ale będzie dobrze ;)

Pzdr ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Szama i tak dobra, jak fat nie przybywa a obwody tak to kogo obchodzi co i jak jesz? Wazne że to pokrywa wydatki związane z odbudową.

Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Dobrze Pit jesz lepiej niż ja teraz :D :D :D

Ważne że radzisz se z obecna sytuacją
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
na szczęście fat na takim samym poziomie i niestety obwody stoją ale raczej to wina braku regeneracji myślę że koło lutego coś się pozmienia na lepsze.

treningu nie zrobie do środy bo mam siłkę zamkniętą a poza tym musze odpocząc trochę bo juz nie daje rady funkcjonować

na szczęście dzisiaj tylko 1 masaż i prawie cały dzień wolny

Pozdro!

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Dużo zdrowia i radości w sercu Twoim niech zagości.
I prezenty i śnieg biały by te Święta urok miały.
Smacznych wzruszeń przy choince i Odjazdowego Sylwestra

Samych sukcesów na siłowni i nie tylko na siłowni

dziękuje wam że czytacie moje wypociny i mnie wspieracie w mojej walce o doskonałość :D

dzięki wielkie Experto, Dawid, Viper, Koksu, Gramm, Kuba1000, Marynarz, Lezu, Maravia i innych których nie wypidsałem a pomogli

bez was ludziska to nie byłoby to samo,

jeszcze raz Wszystkiego dobrego!!!!

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Dzięki wielkie za uznanie. Wesołych i żebyś zrealizował wszystkie swoje plany i cele w tym miejmy nadzieje lepszym 2013 roku :D
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Dzieki Dzony !!! siła z tobą :P :P WESOŁYCH ŚWIAT BYKU :)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
dzieki:) powodzenia w nowym roku:) żeby nastepny rok był lepszy:D i żeby była dobra forma wam życze:)
  • 0

TKWM


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Dzięki i zdrówka życzę bo to najważniejsze! :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
w końcu jutro ide na siłkę :D

ale dzisiaj wypisze sobie szamke :D

1 owsiane zmiksowane z twarogiem i mlekiem
2, wiejski sztuk 2, 3 buły z szynką
3, kopytka + bigos + mielone
4. kopyto z kury plus kasza gryczana
5l kurczak w galarecie + sałatka warzywna
6l wiejski + brzoskwinie z puchy

dzisiaj tylko 8 h w pracy więc czuje się jak młody bóg :D

jutro tren i wolne do 2 stycznia ( szaleństwo )

pozdrowienia :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Prosze proszę jakie menu...kopytka+bigos+mielone :crazy2:
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
wczorajszy tren

klatka

wycisk na paskiej 4 serie 100/110/120/130 kg 12/10/8/8

wycisk hantli w skosie 45 stopni 4 serie 32,6/32,6/34,2/34,2 kg 10/10/10/8

brama 4 serie 15/15/15/15 kg 12/12/12/12

bic

21? chyba tak się to nazywa 3 serie

ściąganie linek do głowy 3 serie

burneika 3 serie


tren po 2 tyg przerwy fajnie mi wszedł, dobra pompa na bicu

suple: Gadius przed trenem, trec bcaa gforce rano 10 gr, przed trenem 5 gr i po trenie 5 gr

pozdro

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024