15 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Siemka

Jak byście widzieli ćwiczenia na nogi bez specjalnego sprżetu ?
Nie mam niestety stojaków więc nie założe sobie na bary by móc robic przysiady czy też wzpięcia na palce ...
Na poczatek trzeba jakoś sobie poradzić za 3-4 tyg ogarne już

Mam maszyne do wyprostów przy ławeczce , jakbyście pany widzieli to ? Da rade coś sklepać ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

mozesz uginac tez lezac na tej maszynie ?

jabym widzial tak :

1. Wyprosty
2.Wykroki
3.Uginanie lezac
4.Martwy na sztywnych


Lydki , duza ludzi potwierdzalo te metode

bez ciezaru , bez przerwy

30 wspiec obunoz
24 wspiecia jednonoz
25 wspiec obunoz
16 wspiec jednonoz
20 obunoz
10 jednonoz


walnij 3 , 4 takie serie
opinie sa takie , ze na prawde dobre cwiczenie na rozwoj i objetosc lydek

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Tak leżąc też moge uginać
A jak by te wspięcia np ze sztangielkami w łapach ,dało by coś ?

[Gość]

pewka , zawsze to ciezar , ale kuba 40 kg sztange to mozna i zerwac z ziemi i samemu sobie dac na kark

albo wywierc dziure , wpierdol w sciane dwie rury , i bedziesz z nich bral sztange

[kuba1000]

Dobra coś tam będe kombinował ,chociaz trochę posmyrac te nogi do wzrostu

[Gość]

akurat te cwiczenia , ktore ci podalem spokojnie rozwina ci nogi
to ze przysiady sa najlepsze to nie znaczy ze bez nich nie da sie zrobic nog , zwlaszcza , ze 3 tygodnie to przynajmniej przygotujesz je do hardkoru , bo mam nadzieje , ze tak bedziesz trenowal

[kuba1000]

Sądzisz że na SOKU to będe się opierdalał ? hah Ojj to nie ja Będzie mega KOSA !
Sami zobaczycie !

[Grammatikk]

Koszt stojaków to 150zł kup bo warto.

[Gość]

no to trzymam kciuki , a jak sie nogi prezentuja bo duzo w pile grasz z tego co wiem , lub grales

[kuba1000]

Wkleje zdj w pon jak siora wróci z aparatem

[Dawidddd12]

Kubuś Kufa strongzonka nie pamiętasz on zajebiste cwiczenia pokazywał na nogi bez sprzętu

[Dawidddd12]

Widzieliscie to ?? bo ja nie sorRy za spam Kuba

[Michał1]

Zwykłe nie bardzo możesz robić, to daj hack przysiad, nogi potrzebują typowo ciężkiego ćwiczenia.Łydki zrób też siedząc.

[paragraf]

Michał świetnie Ci poradził, bo prostowanie i wykroki działają podobnie, więc walnij hack przysiad tylko wez coś na podłodze połóż bo ją strasznie porysujesz.

[Gość]

[Grammatikk]

Wykroki boczne fajna sprawa sam miałem je wypróbować tylko boje się o kolano w fazie wyprostu do pionu gdzie ciężar jest na jednej nodze cały.