Dziennik Treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
61 odpowiedzi w tym temacie
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy
Obciąża, ale na mnie właśnie prosty fajniej działa
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Furioso
-
- Użytkownik
-
- 53 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:ŁÓDŹ
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:MMA , SIŁOWNIA , PIŁKA NOZNA
- Staż [miesiące]:Rosnie
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :33 8.05.2013
- Klatka piersiowa [cm]:96 08.05.2013
- Pas [cm]:83 08.05.2013
- Udo [cm]:51 08.05.2013
- Wyciskanie [kg]:75 08.05.2013
- Waga [kg]:66 08.05.2013
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy
Plecy :
Ściąganie Drązka w Siadzie ( do karku ) 4 serie po 10 razy / 35 kg
Ściąganie Drązka w Siadze ( Do klatki ) 4 serie po 10 razy / 35 kg
Podciąganie Sztangielki w opadzie ( Wiosłowanie ) 4 serie po 10 razy / 13 kg
Wiosłowanie Sztangą 4 serie po 10 razy / 20 kg
Biceps :
Sztanga prosta Stojac - 3 serie po 10 razy / 25 kg
Hantle z supinacja STOJAC - 3 serie po 16 razy / 1 hantel 12 kg
W podparciu o kolano - 3 serie po 10 razy / 1 hantel 12 kg
Rzeczywiscie Biceps wyszedl b.dobrze , bo plecach jest multum siły .
Napewno wiecej niz po klacie .
Ściąganie Drązka w Siadzie ( do karku ) 4 serie po 10 razy / 35 kg
Ściąganie Drązka w Siadze ( Do klatki ) 4 serie po 10 razy / 35 kg
Podciąganie Sztangielki w opadzie ( Wiosłowanie ) 4 serie po 10 razy / 13 kg
Wiosłowanie Sztangą 4 serie po 10 razy / 20 kg
Biceps :
Sztanga prosta Stojac - 3 serie po 10 razy / 25 kg
Hantle z supinacja STOJAC - 3 serie po 16 razy / 1 hantel 12 kg
W podparciu o kolano - 3 serie po 10 razy / 1 hantel 12 kg
Rzeczywiscie Biceps wyszedl b.dobrze , bo plecach jest multum siły .
Napewno wiecej niz po klacie .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla 16 |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Rzeźba - plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dziennik podróżnika |
JIU JITSU |
|
|
||
Początki - plan treningowy, siłownia, dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy, masówka. Pomocy!!! |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”- Ponad rok temu
-
Ostatnia prosta wycinki by Tedy
- Ponad rok temu
