Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening nóg ,bez sprzetu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Trening nóg ,bez sprzetu
Siemka

Jak byście widzieli ćwiczenia na nogi bez specjalnego sprżetu ?
Nie mam niestety stojaków więc nie założe sobie na bary by móc robic przysiady czy też wzpięcia na palce ...
Na poczatek trzeba jakoś sobie poradzić za 3-4 tyg ogarne już :)

Mam maszyne do wyprostów przy ławeczce , jakbyście pany widzieli to ? Da rade coś sklepać ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
mozesz uginac tez lezac na tej maszynie ?

jabym widzial tak :

1. Wyprosty
2.Wykroki
3.Uginanie lezac
4.Martwy na sztywnych


Lydki , duza ludzi potwierdzalo te metode

bez ciezaru , bez przerwy

30 wspiec obunoz
24 wspiecia jednonoz
25 wspiec obunoz
16 wspiec jednonoz
20 obunoz
10 jednonoz


walnij 3 , 4 takie serie
opinie sa takie , ze na prawde dobre cwiczenie na rozwoj i objetosc lydek ;)

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Tak leżąc też moge uginać ;)
A jak by te wspięcia np ze sztangielkami w łapach ,dało by coś ?

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
pewka , zawsze to ciezar , ale kuba 40 kg sztange to mozna i zerwac z ziemi i samemu sobie dac na kark ;)

albo wywierc dziure , wpierdol w sciane dwie rury , i bedziesz z nich bral sztange

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Dobra coś tam będe kombinował ,chociaz trochę posmyrac te nogi do wzrostu :)

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
akurat te cwiczenia , ktore ci podalem spokojnie rozwina ci nogi
to ze przysiady sa najlepsze to nie znaczy ze bez nich nie da sie zrobic nog , zwlaszcza , ze 3 tygodnie to przynajmniej przygotujesz je do hardkoru , bo mam nadzieje , ze tak bedziesz trenowal

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Sądzisz że na SOKU to będe się opierdalał ? hah Ojj to nie ja :D Będzie mega KOSA !
Sami zobaczycie !

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Koszt stojaków to 150zł kup bo warto.

Mateusz Pawlak ;)


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
no to trzymam kciuki , a jak sie nogi prezentuja bo duzo w pile grasz z tego co wiem , lub grales

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Wkleje zdj w pon jak siora wróci z aparatem :)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Kubuś Kufa strongzonka nie pamiętasz on zajebiste cwiczenia pokazywał na nogi bez sprzętu :D :D
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu


Widzieliscie to ?? bo ja nie :D sorRy za spam Kuba
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Zwykłe nie bardzo możesz robić, to daj hack przysiad, nogi potrzebują typowo ciężkiego ćwiczenia.Łydki zrób też siedząc.
  • 1

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Michał świetnie Ci poradził, bo prostowanie i wykroki działają podobnie, więc walnij hack przysiad tylko wez coś na podłodze połóż bo ją strasznie porysujesz. ;)
  • 0
Dołączona grafika

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening nóg ,bez sprzetu
Wykroki boczne fajna sprawa sam miałem je wypróbować tylko boje się o kolano w fazie wyprostu do pionu gdzie ciężar jest na jednej nodze cały.

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024