Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenie na powiększenie barków :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenie na powiększenie barków :)
siema ;) Znacie jakieś dobre ćwiczenie na BARKI (do fbw), ponieważ wszystko ładnie idzie oprócz barków, do tej pory robiłem 3x10 wyciskanie hantli + 2x10 wznosy boczne. Znacie jakieś lepsze ćwiczenie, na maszynach lub żelastwie , tylko nie wyciskanie sztangi bo słyszałem że źle działa na kręgosłup a mam 15 lat więc wiecie ;)
+ jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na triceps byście dali bo też marnie idzie (do tej pory prostowanie rąk na maszynie) ;D

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)
Na barki daj unoszenie sztangielek bokiem w górę i unoszenie sztangielek przed siebie - dwa dobre ćwiczenia ( 3x 10)
A na triceps francuz sztangą do czoła/ pompki na poręczach(3x8-10) i prostowanie na wyciągu (3x12)

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)
Ale do FBW maksymalnie 2 ćwiczenia 3x10 + 2x10 na daną partię to co najlepsze będzie na barki i trica ?
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)
dobre cwiczenie na barki to wyciskanie zolnierskei



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024