Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan treningowy ocena


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

przemek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 72 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

plan treningowy ocena
Ułożyłem sobie nowy plan treningowy dobry jest?
Poniedziałek:
klatka:
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12-10-10
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 10-8-8
rozpiętki na ławce prostej 3s 12-12-10
triceps:
to mam takie cwiczenie takie jakby pompki na odwrót

Wtorek:
plecy:
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 12-12-10
kaptury:
podnoszenie sztangi do góry tak aby kaptury brały w tym udział- nie wiem jak to się nazywa 3s 12-12-10

Środa- wolne

Czwartek:
Nogi:
przysiady ze sztangą 3s 12-10-10
zwykłe przysiady 3s 20-18-16
wykroki ze sztangielkami 12-10-10
łydki:
wspinanie na palcach stojąc 3s 15-15-12
wspinanie na palcach siedząc 3s 15-15-12

piątek:
biceps:
podnoszenie sztangielek z suplinacją 3s 12-12-10
podnoszenie sztangielek siedząc 3s 12-10-10
barki:
podnoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s 12-12-10
podnoszenie sztangielek bokiem siedząc w opadzie tułowia 3s 12-10-10

Sobota i Niedziela- wolne
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy ocena
Zły jest.
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy ocena
Plan do dupy...weź coś z podwieszonych w dziale trening.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


przemek98
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 72 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy ocena
a co w nim jest takiego złego?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy ocena
Popatrz w podwieszonych jak wyglądają plany, wtedy sam się dowiesz.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017