Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening aby poprawic kondycje.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

n@zgul
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-piłka nożna
    -Metallica
    -Siłownia
  • Staż [miesiące]:3 lata i rośnie
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening aby poprawic kondycje.
Mam 39 lat.Chciałbym poprawić trochę kondycje. Na siłowni ćwiczę ładnych kilkanaście lat lecz miałem też przerwy kilkuletnie.Jeżeli chodzi o trening siłowy to tu wszystko jest ok. Niedawno dorzuciłem aeroby do treningu siłowego i masakra nie mam wytrzymałości.Na bieżni 10 minut zaczynam od 5 km/h koncze na 10 km/h i do tego orbiterek 20 minut .I czuje że ledwo to robie.Znajomy z siłowni polecił mi żebym na treningu siłowym robił wiecej powtórzeń 12-15. Teraz robie 8-12. Diete mam ,biore bcaa i białko jak brakuje w diecie. Czy to dobry pomysł z tymi powtórzeniami ,szczerze powiem niezalezy mi teraz na masie , bardziej chciałbym być wytrzymalszy itd. Proszę o rady doświadczonych kolegów.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening aby poprawic kondycje.
Odnośnie wytrzymałości biegowej ona będzie się sama stopniowo poprawiała, ponieważ organizm będzie mógł przyjmować coraz większe obciążenie, więc sam zobaczysz, że po jakimś czasie będziesz w stanie coraz dłużej biec itp.Można powiedzieć, że ponad 15 powtórzeń jest w pewnym stopniu na wytrzymałość, ale ja nie widzę sensu, abyś tak ćwiczył.Przykładaj się do biegów, rowerka, a i wytrzymałość się poprawi.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening aby poprawic kondycje.
skoro zależy ci na wytrzymalosci to obetnij ciezar , zwieksz ilosc powtorzen , stopniowo podkrecaj aeroby i bedzie wszystko ok

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening aby poprawic kondycje.
trening obwodowy na siłowni, po siłowni pierw rower-troszke mniej męczacy, potem stopniowo wchodzić na bieżnie
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024