4 odpowiedzi w tym temacie

[kliklek]

Witam chciał bym zaczac trening na rzeźbe kevin'a1984 ale do niektorych nie mam sprzetu dlatego my pytanie brzmi czym zastapic poszczegolne cwiczenia, oto one


4- brama 4x15-12

1-wyciskanie francuskie sztangi do czoła 1x8-6 1x8-6 1x15-12 1x15-12 -do tego mam sprzęt ale nie rozumie jak zrobić
2-wyprosty ramion przy wyciągu górnym 1x8-6 -1x15-12 1x15-12 1x15-12


3-ściaganie dolnego drązka wyciągu do brzucha 1x8-6 1x8-6 1x15-12 1x15-12
4-ściąganie górnego drązka wyciagu za kark 1-x12-15 1x-15-12 1x15-12
5-rzymskie krzeslo 3xmax


1-uginanie na modlitewniku 1x8-6 1x8-6 1x15-12 1x15-12

3-uginanie z linkami wyciagu przy bramie 4x15-12


4-odwrotne rozpietki na maszynie 3x15-12

1-szrugsy ze sztangą 4x25-20 - i tego ćwiczenia też nie kumam a jeśli o reszte chodzi to nie mam na czym ich robic. Prosze o dużo ale jeśli ktoś by mógł sie pofatygowac i pomódz mi pozamieniać wyżej podane ćwiczenia. pozdro

Użytkownik kliklek edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Brama-rozpiętki.
Wyprosty przy wyciągu-wyprosty w opadzie tułowia.
Dolny wyciąg-daj wiosło końcem sztangi.
Rzymskie-unoszenie tułowia leżąc na brzuchu.
Modlitewnik-o kolano.
Linki-supinacja.
Odwrotne rozpiętki-unoszenie w opadzie tułowia.
Tak można by to pozamieniać.Tego co nie wiesz jak robić, zobacz tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kliklek]

Wielkie dzieki ale jesli chodzi o rozpietki to są one już w tym planie czyli trzeba jeszcze inne cwiczenie

[Grammatikk]

Masz odwrotne rozpiętki na tylne aktony barków a zamiast tego wrzucasz unoszenie z opadu na boki i szluz.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Nie o te mu chodzi.To możesz zostawić tak, że będziesz miał 3 ćwiczenia, ewentualnie wrzuć przenoszenie sztangielki.