1084 odpowiedzi w tym temacie

[qxz]

Pytanie dotyczące dawkowania - bcaa xplode oraz carbo nox

 

 

Bcaa:

Dni treningowe: 5g na 200-250ml wody, to samo po treningu

Dni nietreningowe: 5-7g po obiedzie 

 

 

Teraz nie wiem jak dołożyć do tego carbo z tego co wyczytałem 30-50g na 100ml wody po treningu..

 

Pytanie do Was co najpierw brać po treningu bcaa czy też carbo oraz jak spożywać carbo w dni nietreningowe 

[ruff]

Witam. Mam pytanie na temat dawkowania. Kupilem nowy zestaw supli. Ogólnie zawsze przed i po treningu biorę BCAA. W końcu przyszedł czas na cykl kreatyny ( od tygodnia biorę kreatynę Olimp Mega Caps/ bez fazy nasycenia). Dodatkowo mam jeszcze zestaw TREC - S.A.W + Nitrobolon II. Czy mogę je jakoś łączyć? W internecie znalazłem info "Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem"  a wieczorem są wlaśnie moje godziny ćwiczeń (po godzinie 20.00)

Użytkownik ruff edytował ten post Ponad rok temu

[siniak86]

Jestem nowy na forum ale sporo czytałem wasze wypowiedzi i chyba nigdzie nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi a wiec piszę. Mam 180cm wzrostu , waga aktualna to 87kg ( miesiąc temu było 89kg) od roku wróciłem na siłownię po rocznej przerwie, od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Jestem w pełni zdrowy i kiedyś brałem Thermal Pro tak w skrócie o mnie.

Moje pytanie dotyczy doboru odpowiedniego spalacza tłuszczu do mojej sylwetki i treningu. Trenuję trzy razy w tygodniu trening siłowy i po każdym 40 min aerobów, waga spadła mi 2 kg i dalej stoi jak zaczarowana tak wiec postanowiłem sięgnąć po jakiś spalacz. Miesiąc temu robiłem sobie analizę i wychodziło mi tak :

Waga: 89,6kg

Tłuszcz; 26%

Masa mięśni 62,9kg

Woda: 51,6%

BMI: 27,7

Czytałem ranking spalaczy i zastanawiam się nad Thermadex czy może polecacie coś innego ? A i od razu pytanie bo większość spalaczy dawkuje się przed śniadaniem i przed treningiem a co jeśli ja jem śniadanie i po 2 godzinach zaczynam trening ?

 Nie piszcie że dieta jest najważniejsza bo jestem szefem kuchni i coś o tym wiem . Czekam na konkretną pomoc …

[Oliver]

Co myslicie o dawkowaniu kreatyny tylko przed i po treningu wtedy kiedy jest zapotrzebowanie na ATP? Tak zaleca Michal Karmowski.

[Grammatikk]

jest wiele szkół...

 

jedni twierdzą że tylko okołotreningowo i jest ok

inni ze w DNT tez trzeba i jest ok

inni że trzeba cykle jeszcze inni że można na okragło

 

dla mnie to bez różnicy bo kreatyna ma tak znikome działanie na jakikolwiek przyrost czegokolwiek gdy dieta i trening jest dopięta na 100% że zastanawianie się nad takimi szczegulikami nie ma sensu.

 

Z czystej ekonomii ja preferuje o ile już uzywam

non stop tylko okołotreningowo z czego tylko porcja po treningu wynosząca 1g kreatyny na każde 10g masy własnej x2

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Ok dzieki za fajna odpowiedz czyli az 16g w przypadku gdy waze ponad 80 kg jakbym brał mono? A jak bys zaproponowal dawkowanie kreatyby Hcl ktorej dawka producenta to 0.75 g?

[Grammatikk]

trzeba przeliczyć ile 1g tej kreatyny odpowiada gramom zwykłego mono czy jabłka, poszperaj w sieci bo mie sie nie chce

[Oliver]

Swieży wynalazek i ciezko znalezc cokolwiek a wrecz nic nie ma...

[qxz]

Pytanie dotyczące dawkowania - bcaa xplode oraz carbo nox

 

 

Bcaa:

Dni treningowe: 5g na 200-250ml wody, to samo po treningu

Dni nietreningowe: 5-7g po obiedzie 

 

 

Teraz nie wiem jak dołożyć do tego carbo z tego co wyczytałem 30-50g na 100ml wody po treningu..

 

Pytanie do Was co najpierw brać po treningu bcaa czy też carbo oraz jak spożywać carbo w dni nietreningowe 

[Oliver]

BCAA 5 przed i 5g po może być, chyba, że pijesz białko to wtedy tylko 10 g przed treningiem BCAA.

Dni nietreningowe bezsensu, chyba, że masz dużo kasy, bo nie widzę sensu brać BCAA wtedy kiedy nie doprowadzasz mięśni do rozpadu.

Carbo razem z amino bezpośrednio po treningu. Carbo to cukry proste, których organizm potrzebuje po treningu, w dzień korzystaj z węglowodanów złożonych typu ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste etc. 

[Grammatikk]

bcaa dawkujemy do wagi ciała.


po treningu wypijając carbo zabijasz wyrzut hormonów anabolicznych


powodzenia w tak bezsensownym mysleniu :E

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

ja osobiście carbo nie piję, ani nie jestem jego zwolennikiem, ale chyba zostało stworzone, żeby uzupełnić braki cukrów po treningu? bo w dzień pić ''cukierniczkę'' to nie wiem czy ma jakiś sens:) Jeśli już chcesz być taki dokładny to 1 g na 10 kg masy ciała tego BCAA  

[Grammatikk]

cukry masz czas uzupełniac do 48h bo tyle średnios chodzi nabicie glikogenu do godziny po treningu qwyrzut insy jest wręcz niewskazany bo ubija wazniejsze hormony potem mozna juz nabijać cukry do woli

[Oliver]

Rozumiem to co piszesz, między innymi przy IF jest ten wyrzucik insy fajny, ale w tym przypadku nie widzę sensu korzystania z carbo, bo po godzinie wlatuje pełnowartościowy posiłek 

[Grammatikk]

i do tego zmierzam żeby nie kupowac supli bez wartości

[qxz]

bcaa dawkujemy do wagi ciała.


po treningu wypijając carbo zabijasz wyrzut hormonów anabolicznych


powodzenia w tak bezsensownym mysleniu :E

To w takim razie kiedy? 

[Grammatikk]

Najlepiej wcale jak masz nie otwarte carbo sprzedaj w pizdu jakiemuś frajerowi, a jak chcesz koniecznie zjeść to walnij przed trenem na zastrzyk energii o ile na masie jesteś lub dodawaj do posiłku tam gdzie masz mało wegli czy coś żeby ten szaj szybko zużyć.

 

A na 2 raz pomyśl zanim kupisz suplement

 

co do bcaa na masie zbędna rzecz a na redu okołotreningowo i po aerobach mozna walić

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ciągle nie mogę skumać po co ludzie kupują carbo przecież glukoza w biedronce jest tańsza

[Maly Koksik]

Panowie mam szybkie pytanko , czytalem tematy ale wraz potrzebuje porady.
Poleccie jakis delikatny spalacz dla dziewczyny zeby komplikacji nie bylo.

[Grammatikk]

Olimp Therm Line Forte nie jest mocny bez zbednych niedziałających na nic substancji, bez mózgotrzepów i tani bo idze na ceneo za 25zł wyrwać pake.