3581 odpowiedzi w tym temacie

[23Viper23]

Jak przerzuciłem się na profesjonalną siłownie  to też mnie hamery ciekawiły

[Litwin81]

Fajne,ale jak dla mnie na dobicie po wolnych ciężarach

[Grammatikk]

Kwestia ile nałożysz na hummera. Bo jak potraktujesz ćwiczenie na nim jako bazę to dobijesz się tak samo na wolnym. Co kto woli ja narazie w otoczeniu nowego sprzętu szukam najlepszego dla siebie połączenia

[Grammatikk]

Dziś OFF jutro nogi

[Grammatikk]

REDUKCJA

Dzisiejszy trening

Nogi

 

Siady na szmicie

4 serie

Wypychanie platformy na hummerze

4 serie ( ostatnia seria 75 albo 90kg na stronę )

Uginanie nóg na maszynie

4 serie ( ostatnia bodajże 79kg)

Prostowanie nóg w siadzie

4 serie ( ostatnia 64kg)

Wspięcia na palce na hummerze

3 serie 

 

Każda seria po max powtórzeń jak zawsze.

 

Chciałem wskoczyc potem na 30 minut na cardio ale wszystkie orbitreki były zajęte..... dzień cardio widocznie był dzisiaj...Może jutro sie uda

 

Bilans zachowany. Makroskładniki sie pozmieniały ale po podliczeniu wyszło niecałe 3.7tys kalorii.

[Paweł Kasprzak]

Pewnie zawalona siłka tak jak u mnie

[Mateusz95]

Gramm jak u Ciebie się sprawuje to DAA, bo nic nie piszesz na jego temat

[Forik]

to jest minus takich silek, ludzie, za duzo ludzi, lepiej znaleźć jakąś 'piwniczanke ', w krk pelno takich i napierdalac mowiac kolokwialnie ;p

[lezu]

Akurat dzisiaj na strefie wolnych ciężarów nie było tłumów, a wieczorem dorwać się do wolnego orbitreka na strefie cardio  graniczy z cudem

[Grammatikk]

A co mam pisać? regeneracja wzrosła mi do tego poziomu że w ogóle nie mam domsów. Po 5h snu jestem wyspany. Czułem tak naprawdę działanie już po 1 tygodniu. Libido w sensie twardości czy ogólnej gługości czasowen nie wzrosło jako takie. Dla mnie DAA mozna polecić i będę ciągnął cykl równe 3 miesiące ( 3 opakowania)

 

Z 2 złego Michał wolę luz na wolnych a tłum na cardio pamiętaj o 14 trening mamy

[Litwin81]

Ja też miło wspominam DAA,a jak dołożyłem ALC to pompa prze okrutna była.

[Grammatikk]

Acetyl L-karnityny? i pompa? :E

[Litwin81]

Tak,wpływa na tlenek azotu,nie znam dokładnie szlaku,ale zauważ że glicyno propionyl l-karnityna jest w no boosterach.Do tego ma wpływ na spermę i ogólnie teścia,myślę że ta pompa to po DAA i ALC,bo

DAA też zwiększa pompę mięśniową.

[Grammatikk]

Jak finanse pozwolą dorzucę ALC na próbę. Fakt faktem po DAA spermy jest znacznie więcej.

[Litwin81]

Bo kwas asparaginowy to jej główny budulec,dlatego z wiekiem coraz jej mniej.Jest też takie fajne zioło,nazywa się Catuaba,zwiększa czucie członka na tarcie,polecam

[Grammatikk]

Hehehehe zwiększać to aktualnie nie ma potrzeby :E

[fitkot]

Czytam i czytam, kibicuje w redukcji a tutaj widzę ładne tematy poruszacie Pozdrawiam i lecę na trening

[Grammatikk]

Wszystko co ludzkie nie jest nam obce Udanego treningu życzę.

[fitkot]

O wpływie aktywności fizycznej na libido mogłabym esej napisać Dziękuję i również udanego pakowania

[Grammatikk]

Redukcja

Dzisiejszy trening

Klatka/Ramiona

 

Wyciskanie hantli na skosie+

30kg/32.5kg/35kg/37,5kg

Wyciskanie na hummerze (skos+)

4 serie

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną

40kg/50kg/50kg/50kg

Wyciskanie francuskie sztangą oburącz w siadzie

25kg/30kg/35kg/40kg

Uginanie ramion sztangą prostą + Młotki do środka

30kg+14kg

50kg+14kg

50kg+14kg

50kg+14kg

Uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem

5 serii na każda stronę naprzemiennie 14kg

 

Dietkę opiszę później